新年前最后冲刺!小红书疯传「暴瘦全身」魔性动作,7 天练出筷子腿、S 型身材~

新年前最后冲刺!小红书疯传「暴瘦全身」魔性动作,7 天练出筷子腿、S 型身材~

健康瘦身 运动
By Amanda on 07 Jan 2022
Senior Digital Editor

每逢农历新年降临,为了惊艳全场成为全场焦点,女孩除了会把自己打扮得花枝招展,也少不了苦练身材以最傲人的身材赚足回头率。瘦身对女孩来说一直都是终身事业,平时忙碌工作根本抽不出时间来训练冲刺?

瘦身对女孩来说一直都是终身事业,平时忙碌工作根本抽不出时间来训练冲刺?

在这里为大家分享小红书爆火3个「暴瘦全身」魔性动作,坚持 14 天轻松练出筷子腿、天鹅臂,塑造迷人马甲线。

【 动作 ① 】

动作 1

面朝瑜伽垫,双手互拥支撑上半身~。在双膝不离地情况下,借由臀部和手臂发力将身体往前 X 后移动。这个动作有助燃烧手臂和腰间赘肉,坚持 15 下一天完成 3 组~整个前 X 后移动的过程一定要把身体完全压下去,再慢慢提起来才是正确的姿势。

【 动作 ② 】

动作 2

这个姿势看似简单优雅,难度却十足~很多小红书博主都称还做不到 20 次,四肢无力出现疲乏的状态。手臂呈 90 度支持全身,身体稍微倾向左边,双腿交叉后,上下扭动身体以及抬起手臂。左右各做 50 次,坚持 1 周即可塑造漂亮的 S 曲线。

【 动作 ③ 】

动作 3

最后,大家应该都对这个提臀抬脚的训练感到不陌生吧?想要真正地告别水桶腰、大象腿,这个动作每天至少要坚持 100 下。平躺在瑜伽垫后,双手置放在两侧,借由大腿和腹部的力量将身体呈拱形。接着,抬起左边的腿上下移动满 100 下再换边进行即可。

想要在新年前极速瘦成闪电身材,在家就可以轻松完成!坚持 1 周即可甩掉全身赘肉,恢复 S 型好身材 ❤️

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By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书@教瑜伽的柠檬

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甩走全身的赘肉!瘦身必备7款实用的平价「健身器材」推荐,在家也能高效燃脂达到事半功倍的效果~

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相信有部分的人都不喜欢到健身房运动,会选择自己在家里做有氧运动减肥。但想要拥有更快速的瘦身效果,以及塑造更好看的体态,难免还是需要一些健身器的帮助哦!这里就安利大家7款小巧又实用的平价健身器材,不但容易操作还能高效燃脂!在本地Lazada就能入手得到这些好物,健身女孩们赶快加购到购物车吧~

1、瑜伽环 >>点击购买

韩国女生都爱用的健身小器材,新手一定要入手一个瑜伽环!它不但可以用来辅助拉伸动作,还可以学Somi用它来瘦腿的方法,直接穿戴在小腿的部位。走路的时候会有紧绷的感觉,可以消除水肿和帮助腿型纠正。

韩国女生都爱用的健身小器材,不但可以用来辅助拉伸动作,还可以学Somi用它来瘦腿的方法,直接穿戴在小腿的部位。

可以用来辅助拉伸的动作,达到更好的塑身效果

2、无绳跳绳 >>点击购买

跳绳属于难度低瘦身效果快的运动,也是特别适合懒人党的运动方法!使用无绳跳绳更有重量感,让手臂发力可以同时达到瘦手臂的功效。没有绳子可以不用担心会绊腿,能够持续的跳够目标次数。

使用无绳跳绳更有重量感,让手臂发力可以同时达到瘦手臂的功效。

3、弹力带 >>点击购买

使用弹力带在训练和拉伸过程中,可以起到无重力抗阻力的肌肉练习。它可以帮助提高肌肉的耐力,适合健身新手用来瘦身塑型。特别是用来搭配腿部和臀部的练习动作,可以更好地燃烧脂肪!

使用弹力带在训练和拉伸过程中,可以起到无重力抗阻力的肌肉练习。

特别是用来搭配腿部和臀部的练习动作,可以更好地燃烧脂肪!

4、壶铃 >>点击购买

体积较少同时又有着重量,可以有效加强身体的力度和爆发力。壶铃可以用来搭配提拉、推动、举动和摆动的动作,燃烧脂肪和训练肌肉的效果特别好!同时还可以锻炼心肺的有氧能力,加强我们的耐力和平衡力。

体积较少同时又有着重量,可以有效加强身体的力度和爆发力。壶铃可以用来搭配提拉、推动、举动和摆动的动作,燃烧脂肪和训练肌肉的效果特别好!

5、普拉提圈 >>点击购买

圆圆一个普拉提圈可以用来瘦全身,主要可以用来特别加强某处的肌肉和耐力。将它加入瑜伽或普拉提动作中,会使训练变得更加有挑战性,圈的弹性会使身体做出不同的反应。

圆圆一个普拉提圈可以用来瘦全身,主要可以用来特别加强某处的肌肉和耐力。

6、仰卧起坐辅助器 >>点击购买

瘦肚子必备的仰卧起坐辅助器,有了它可以让健身变得更加轻松。不但可以自由调节高低位置,还有很好的阻力,在做仰卧起坐时不用再想办法找东西压腿了。

不但可以自由调节高低位置,还有很好的阻力,在做仰卧起坐时不用再想办法找东西压腿了。

7、拉力器 >>点击购买

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看起来简单易用的拉力器,在使用的时候特别需要力量去拉动!所以还可以用来锻炼身体的多个部位,像是手臂、肩背、上肢和下肢等。不想费力气去跑步和跳绳,可以用这个拉力器达到全身减脂效果,特别适合懒人党的瘦身神器!

看起来简单易用的拉力器,在使用的时候特别需要力量去拉动!所以还可以用来锻炼身体的多个部位,像是手臂、肩背、上肢和下肢等。

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书

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让瘦身效果加倍!韩国女团也在用的多用途「瘦腿神器」,躺着也能燃烧脂肪塑造出完美腿型~

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对女生来熟减肥这件事是永远不可以怠慢的!尤其是在疫情期间长时间呆在家中,缺乏运动和训练让腿上的肉肉都长了不少。选择出门到公园跑步也太吃力了,这里就安利大家韩国女团也在用的瘦腿神器!只需要呆在家用它来运动就可以燃烧腿部脂肪,加快瘦身的效果!而且搭配好运动可以塑造出更加完美的腿形,拥有又长又白的大长腿再也不是梦啦~

1、瘦腿按摩瑜伽环

这款按摩瑜伽环有着非常多种用法,是韩国人气女团Somi的同款瘦身好物!只需要在家时一直穿带着活动,就可以赶走小腿的肌肉,塑造出完美的腿型。同时可以用来放松身体,用来做腰部按摩和拉伸练习等。

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2、静音踏步机

在家运动靠它完全不占空间,而且可以消耗超多的卡路里!站在踏步机上一直用力踩,还可以边拉绳边踩踏,瘦腿同时可以紧致手臂的赘肉。踏步机上还可以看到步数以及消耗的卡路里,基本上就是懒人宅在家必备的运动好物~

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3、筋膜枪

筋膜枪的力度可以更加充分缓解肌肉紧张,还可以消除水肿问题这款拥有少女粉高颜值的筋膜枪,分别有4种不同的按摩头以及5各档位可以更换,让全身每个部位都可使用。主要可以放松肌肉、辅助拉伸、深度按摩以及舒缓酸痛感。

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4、VSVE瘦腿霜

非常温和不会有灼热感的瘦腿霜,乳霜的质地就像是牛奶一样丝滑,涂上腿部非常滋润。它含有霍霍巴籽油以及自带硅胶滚轮,溶解脂肪的同时还可以达到保湿效果,用来代替身体乳也没问题!重点是使用后也不会出现反弹,在运动前涂上它让瘦身效果加倍。

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5、腿部气压按摩器

粉嫩嫩的猫爪外观真的非常圈粉!它采用的是全包裹式按摩,可以很有力道的按摩到小腿的每个部位。在按摩时能明显感觉小腿在发热,减少肌肉酸痛的紧绷的问题,还能疏通你堆积的乳酸和肌肉组织!不需要动就能达到瘦腿效果!

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6、四轮按摩器

很多健身博主都在使用的瘦身按摩器,四轮的滚轮设计,能够让肌肉放松帮助塑形。像是小腿肌肉、大腿肥肉、手臂拜拜肉的问题,都可以用它来轻松滚走赘肉!同时还可以缓解身体的酸痛感和疲劳,滚一滚就可以轻松“享瘦”!

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7、mediQtto瘦腿袜

很受日本女生欢迎的懒人瘦身好物!睡前穿上后可以塑造出完美的腿形,第二天就能发现腿部的水肿问题得到解决。采用的是网状编制材质,透气性很好不会有闷热感,还能反复清洗使用。

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By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书

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