章若楠养成初恋肌肤、吃不胖体质5大秘诀：不节食也能瘦全靠吃饭后「这个习惯」、熬夜肌肤快速修复法超有效

By Crystal on 09 Jul 2021

Senior Digital Editor

不喜歡規則式生活、沒有潔癖的處女座C編。希望妳的每個日常裡，都能與美好不期而遇。

娱乐圈和网红圈里漂亮女生不少，但很多不是靠后制滤镜修图、就是外貌「精修」到没什么记忆点。不少网民认同表示，芸芸美女中反而给人感觉很清爽、很有亲和力的「好感系女生」更出圈！像是近几年影视作品很火的90后女神赵露思、谭松韵，以及近期凭借电影《你的婚礼》爆红的「国民初恋」章若楠，正是这类型好感系女生～

之前和大家陆续分享过谭松韵和赵露思的保养秘诀～这回给女生们整理了初恋系女神章若楠的护肤+瘦身Tips，一起跟随她的脚步把日常保养做好做满，轻松养成初恋肌、吃饱饱也能瘦的体质！

# 防晒霜「这样涂」更有效、更贴肤

防晒不是在大热天底下活动才需要涂抹，平日里无论出门还是在家，都一定要把防晒霜涂好涂满，才能抵挡无处不在的紫外线哦～章若楠建议的涂抹防晒方法是：不要像涂面霜那样抹上脸，应该用涂粉底液的手法，先把防霜挤出来点到脸上，然后双手「点+拍」将防晒霜均匀铺好全脸肌肤（颈部也不要忘记涂哦～）。这样的手法可以让防晒霜在脸上起到更好的作用，也会和皮肤更贴合不容易搓泥。

# 熬夜肌肤修护法

熬夜对肌肤伤害很大，因此章若楠提醒女生们可以不熬夜就尽量别熬夜，避免爆痘、毛孔粗大这些恼人问题找上门。由于她本身进组拍戏时没办法避免夜戏和熬夜，因此在「熬夜肌肤修护法」上颇有心得。我们的肌肤都是亲油不亲水属性，妥善使用精油做保养的话，在护肤效力上会有肉眼可见的提升哦！

她推荐的「熬夜肌肤修护法」是：洗完脸上完Toner后，用3滴左右的护肤精华油在手心搓热，然后按压在脸部、慢慢按摩开。之后敷一片面膜进行密集修复，这时经过精油保养的肌肤对面膜滋养吸收力会比平时更好！完成面膜保养，用清水把脸上残留、肌肤已经吃不进去的精华清洗干净，后续涂抹面霜即可。如果面霜保湿锁水力不是特别强，可以往面霜加入1～2滴保养精油，在手心乳化搓热后涂抹上脸。

# 简单肌肤美白方法

日常饮食中章若楠会坚持每天补充维生素C有助改善皮肤暗黄、达到美白肌肤效果，比如番茄、橙子、圣女果（小番茄）等都是很好的选择。此外也可以多摄取高纤维蔬菜让身体良好排毒，囤积在身体里的毒素变少，皮肤和气色自然变好！

# 减肥不节食全靠吃饭后养成「这个习惯」

章若楠曾在娱乐采访中表示，自己不靠节食也能维持体重，只因多年来吃完饭后都会坚持「站立最少40分钟」；可以的话最好全程靠墙，还能端正体态、视觉看起来气质更佳。编觉得女生们如果觉得靠墙站40分钟太痛苦，可以选择利用者40分钟做做家务、走路活动活动，只要确保不要一吃饱饭就坐着或躺着不动就好。

# 晚餐尽量早点吃、不吃宵夜

此外她每天都会坚持在5:30pm ~ 6pm 之前把晚餐吃完，完食后直到睡前都会管住嘴，不吃任何零食宵夜。越迟晚餐或有吃宵夜习惯，身体没有足够时间赶在睡前消化完食物和代谢掉热量，不仅容易囤积脂肪，还会影响睡眠质量。

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：新浪微博、小红书

女生必学谭松韵保养8大秘诀！维持冻龄肌肤、40+KG体重，养成超有吸引力少女感

8 Mar 2021
去年凭借《锦衣之下》、《以家人之名》中精湛演技人气更上一层楼的Seven谭松韵，近期再有新作品《锦心似玉》开播！向来以灵动气质、冻龄童颜著称的她，肌肤状态和少女感都令人称羡；今天就带大家一起来解锁童颜女神谭松韵的护肤保养、瘦身以及维持冻龄少女感秘诀，很值得女生们笔记学习哟！

谭松韵护肤秘诀 1 ：清洁卸妆最重要

一般卸妆水难以卸除防水的眼、唇妆，反复揉搓肌肤不仅依然卸不干净，还会容易拉扯到肌肤间接导致细纹、眼周/唇周暗沉问题找上门！因此包括谭松韵在内的许多女艺人保养秘诀，都离不开「好好清洁、卸妆」；记得用带有油性的眼唇专用卸妆液，不辣眼睛还确保卸除里够强。此外谭松韵私下也会尽可能给肌肤腾出休息时间，没有拍摄活动几乎都以淡妆或素颜示人。

谭松韵护肤秘诀 2 ：注重防晒保护

经常需要在大太阳底下拍戏的谭松韵曾透露自己非常注重防晒，出门前都会确保涂抹好防晒霜，避免肌肤受紫外线侵袭导致加速老化、增生细纹。注重防晒保护的她难怪肌肤那么冻龄呢！

谭松韵护肤秘诀 3 ：保持冻龄美肌的关键 = 补水

谭松韵在采访中曾透露自己过去特别懒，和很多女生一样回到家卸完妆+做好日常保养程序后就筋疲力尽了（笑）但后来被化妆师叮嘱一定要记得做好面膜保养，才能让肌肤喝饱水、状态更佳。有给肌肤好好补水不仅上妆更服帖、镜头前呈现的妆感更精致，即使不上妆皮肤状态也能由内至外健康水嫩！想要和谭松韵一样冻龄，补水是不可或缺的关键哟～

除了护肤保养冻龄秘诀，谭松韵的瘦身方法也非常易效仿、有效减重的同时还不用节食伤身体！

谭松韵瘦身秘诀 1 ：饮食清淡为主 + 放慢吃饭速度

将吃饭速度放慢、咀嚼多次再将嘴里食物咽下，能更快让大脑接收到「吃饱了」的信号，因此谭松韵为了维持体重除了注重饮食清淡，还会确保进食速度放缓，更能吃出饱足感避免一不小心摄入过多热量。

谭松韵瘦身秘诀 2 : 8小时饮食法

包括谭松韵在内的不少女明星们，都非常推荐利用「间歇性断食法」减重。比如松松本身会尽量确保自己一天8小时内吃完三餐，剩下的16小时只喝水、几乎不会吃东西，以便让身体有足够时间消化代谢，避免脂肪囤积。

谭松韵能时刻维持少女感颜值，以面部美学来看有着这些显幼态娃娃脸特色，如：圆圆的大眼睛、线条曲+圆润的鼻型鼻头、小小的嘴巴和微翘上唇、圆润的脸型和不明显的下巴线条。但撇开这些先天颜值条件不说，女生们若想要和谭松韵一样养成冻龄少女感，还可以从以下几点下手养成：

谭松韵维持少女感秘诀 1 ：表情管理+展现的气质

知名博主 @ 陈一丁也曾就谭松韵的少女感气质做出分析，指她显幼态的关键除了先天颜值基础，还少不了少女神态表情管理的加持。例如清澈灵动的眼神、治愈的笑容以及活泼舒展的各种生动眉眼神情，都削弱了成年人本有的事故和克制，凸显出古灵精怪心无城府的亲和力。此外她在社交媒体平台上发文/上传照片也没什么包袱，生动不做作的表现感觉像个特别活泼的小女生没有年龄感，这些都能很好帮助传达出柔和及极具吸引力的少女感。