铲重30+KG！体重瘦到「4」字头靠这5招，参考韩国搞笑综艺主持人金申英的「不挨饿」减肥法大公开～
有看过韩国综艺节目的你，就算叫不出「金申英」的名字，你也绝对认得出她～她曾经搞笑客串出演过韩剧《又...吴海英》、也曾出演《我们结婚了》，假想老公竟然是超夯狗血剧《皇后的品格》渣皇申成禄吖！
作为韩国搞笑综艺主持人的她曾经是出了名的「棉花糖女孩」，身高152公分很迷你的她，出道后体重一直是「7」字头；也因此在美女如云的韩国演艺圈里，她「有分量」的特色形象成了独特「谐星招牌」。
然而BMI超标的身形某次健康检查后被医生严厉告诫，再继续放任体重不管，估计10年后可能就会因健康问题死掉！此后她不断地督促自己照顾健康重要性，开始的她的减肥之路～
어제와오늘다르다 #주간아이돌#정오의희망곡 풀메와노메의차이..#발렌시아가트랙
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减肥方法1 ：体重从「7」字头瘦到「5」字头（共减16KG）的食谱
1、早餐吃糙米饭+健康食油炒的蔬菜
2、Brunch（约早餐后2小时），吃10颗杏仁、喝绿豆发酵而成的豆汁、以及吃1/4的苹果
2、午餐吃鱿鱼或含有高植物蛋白质的食物（如：豆类）
3、Tea Time（约午餐后2小时），吃10颗杏仁以及1/4的苹果
减肥方法2 ：体重从57KG掉到52KG的食谱
1、早餐吃高丽菜、黄瓜片、鸡蛋；喝低脂牛奶500ml
2、午餐正常吃，坚持少油少盐
3、Tea Time可以吃半颗苹果解馋
4、晚餐吃高丽菜、黄瓜片、鸡蛋，富含蛋白质的食物记得摄取，鸡胸肉和鱼肉是很棒的选择
减肥方法3 ：控制饮食、少量多餐，不让自己挨饿
金申英的漫漫减肥路上，最大的领悟就是「减肥时期什么都想吃、一直觉得饿，但很多时候却不是真正的饿」～因此建议想减肥的朋友们，一定要分清楚自己是「真饿」还是「假饿」哟～
最好的方法就是，跟着固定的餐饮时间摄取食物，拒绝所有垃圾食物。她也坚持不让自己挨饿，上面的食谱可见她三餐照吃，Tea Time 或 Brunch嘴馋时也有吃零食，但都是健康的杏仁、苹果等。总的来说就是「坚持少量多餐、少油少盐、别让自己挨饿」。
减肥方法4 ：巧妙满足吃甜食的欲望
嘴馋是人类天生的欲望，要彻彻底底地压制住真的很艰辛！金申英透露自己从小到大最爱的就是汽水喝冰淇淋，但热量和糖分真的爆炸高～
减肥时嘴馋的话，她会巧妙地在无糖气泡水里加入健康的梨汁，满足喝汽水的欲望；而想吃冰淇淋时，她会改吃冻水果，比如冷冻的葡萄～
减肥方法5 ：饮用糙米水
喝「糙米水」美容减肥的风潮之前在韩国就很夯，金申英透露自己每天都会喝～由于糙米含有高纤维，可良好促进新陈代谢。首先准备180G糙米放在没有沾油的果子上炒至黄褐色，然后烧开1.5L的水后放入刚刚炒好的糙米，改用小火煮20分钟；过滤糙米渣后便能饮用。
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Instagram、网络
