超低成本自制颈膜！低头族必学的「淡化颈纹」保养步骤，搭配5个拉伸动作轻松练成天鹅颈～

原来除了脸上的皱纹、法令纹会暴露年龄以外，就连我们的颈纹也会让人显老！造成颈纹的原因有非常多种，最普通常见的就是长时间低头玩手机，就会让颈上的纹路变得明显。想要祛除掉这烦人的岁月痕迹，可以学会简单的5步骤保养法则，再搭配拉伸运动效果会更好哦～

• 淡化颈纹5步骤保养法则：

Step 1、温和清洁

除了要认真清洗脸部以外，我们也要经常做好颈项部位的清洁步骤。不要每次只用沐浴乳随便带过，可以直接使用洗脸霜清洁，稍微按摩一下帮助清洁掉污垢和角质死皮。

Step 2、去除角质

颈部也需要去除角质。不然时间久了会长角质和有皮肤老化的问题。可以用磨砂膏温和的打圈按摩，去除角质的同时还可以改善肌肤暗沉问题。

Step 3、DIY 颈膜

可以先用热毛巾敷在颈部，然后取一粒维生素E、适量的芦荟胶和凡士林。混合一起调成低成本的颈膜。热敷后厚涂颈膜到脖子，然后使用保鲜膜包住大概15分钟。

Step 4、涂抹颈霜

在做好颈膜后就要保湿锁水，使用颈霜可以让脖子的皮肤得到保湿，不容易干燥起皱纹。当然没有入手颈纹的预算，也可以用面霜做代替，只要有保湿或美白的功效就可以使用啦。

Step 5、涂抹防晒霜

使用防晒霜是不是会忽略颈部呢？颈项的部位也需要涂上防晒上，抵挡被紫外线的伤害才行！因为紫外线最容易让皮肤加快衰老，也会让颈纹变得更明显。

• 5个动作拉伸颈部：

1、双手叉腰直立状，吸气耸肩到最大程度，保持5秒再呼气放下。保持动作做重复30次吸气呼吸。

2、双手在胸前合十状，注意小臂尽量跟地面保持平行，慢慢将头转向一侧，双手向反方向延伸。两边各别做5次每次保持5秒。

3、双手交叉抱头，向后打开手臂，头部向后发力，保持动作10秒再慢慢放松手臂，重复5次动作可以改善驼背。

4、打开双臂向后弯曲，左手按住右手的手肘，弯曲的手臂自然垂直向下。每天手臂各按压5秒，重复做3次，感受肩颈前侧和手臂的拉伸。

5、双手交叉伸直双臂向上，大臂紧贴耳侧，眼睛看向正前方，每次保持10秒重复做5组。

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest、小红书@Ddaling、@彭大大护肤、@屏屏护肤

更多相关文章

韩国皮肤科院长推荐！2分钟去颈纹瘦双下巴秘诀，养成天鹅颈、气质体态和侧颜杀

15 Jan 2021

有双下巴、颈纹、颈部线条不好看困扰的女生必学～今天这组韩国皮肤科院长、皮肤药学硕士美女博主 @ Yvony蟹太太推荐的「2分钟天鹅颈养成术」，动作简单好记之余还特别见效！就像博主强调的：保养早一天年轻多一天；想要保养出冻龄少女感天鹅颈、让体态气质变更好的Girls千万不要偷懒，赶紧笔记起来开练吧：

Photo from Pinterest

美化颈部线条动作（一）：

1、首先在椅子上坐好，左手压坐在屁屁下面同时后背维持挺直姿态。右手按着左边肩膀，头部向右边用力+耳朵去找肩膀。此时会感觉到颈侧有非常明显且充分拉伸感。保持均匀呼吸，每一次「呼气」时可以加深拉伸强度，共坚持10秒钟。另一侧重复反方向相同动作，坚持10秒。

美化颈部线条动作（二）：

1、右手滑过后背来到左侧腰间，手背抵住腰；左手手掌和右手手掌合十紧扣，尽量夹背且背部要挺直。这时头部向右边转动停留10秒。这个动作可以很好塑形好看下巴和颈侧部位线条，养成超强「侧颜杀」～另一侧重复反方向相同动作，同样坚持10秒。

美化颈部线条动作（三）：

双手在身前合适紧扣，双手大拇指伸直抵住我们的下巴，然后轻轻抬头。同时记得下巴向下用力和手指形成对抗力，缓缓抬头-放下，坚持30次。

每天脸部护肤环节结束后，给自己腾出多1分钟的时间进行颈部护理，轻松淡化显老颈纹。

舒缓双下巴和颈纹动作（一）：

1、挤出适量的颈霜，如果没有，可用Lotion或保湿面霜代替；在手心搓热后捂住颈部一下下，然后微微抬头用双手从下巴到颈部由上往下按摩。重复10次。

舒缓双下巴和颈纹动作（二）：

1、双手食指弯曲关节处，抵住颈部后面，同时抬头坚持5秒钟，尤其经常当低头族的Girls会感觉颈后特别酸胀。之后食指和中指弯曲，两根手指间的空隙夹住颈侧，用关节的位置由耳后到颈部上之下按摩5次。

舒缓双下巴和颈纹动作（三）：

1、双手身前交叉扶住肩膀，按住斜方肌位置，一边打圈按摩一边抬头后仰10秒。

舒缓双下巴和颈纹动作（四）：

1、利用中指指腹按压耳根窝，顺着颈部侧面缓缓下滑到锁骨中间，在顺着锁骨下面横向按摩至腋窝。左右两侧各做5次～

坚持一定能看到效果！JIO闺蜜一起打卡练习，宅家期间悄悄练出好看天鹅颈和气质体态，新一年立志当个水水小仙女吧～❤️

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书Yvony蟹太太、Pinterest