拯救脱发星人的方法！TOP 5「防止脱发」洗发水+培养生活好习惯，改善掉发轻松拥有蓬松和浓密发量～

我们每一天都会掉头发，但有时过多的脱发让人特别感到心疼！想要改善脱发的问题要先了解脱发的原因，再对症下药的解决问题。最主要帮助改善的方法就是培养日常好习惯，要知道压力和熬夜也是会造成脱发问题的哦！此外，使用的洗发水也要选择具备防脱发功效的。尤其是要注意成分表，含有硅油和氯化钠的洗发水一定要避开才行！这里分享5个有效防止脱发的洗发水，以及帮助发量增多的生活好习惯，希望大家都可以摆脱脱发的烦恼～

TOP 5 防止脱发洗发水：

1、The Body Shop 生姜洗发水

很多人都说生姜可以帮助长发，这是因为生姜可以刺激头皮血液循环，让头发更快地生长。这款生姜洗发水采用的是天然蜂蜜和生姜，非常安全的成分，主要帮助去头屑、控油以及促进头发生长。

2、吕中草药洗发水

一直都是防脱发的网红洗发书，有很重的中草药味，不是每个人都能接受。控油效果特别好可以维持一整天，适合头发爱出油的人使用。同时它改善脱发的问题也很明显，但并没有帮助生长头发哦。

3、Klorane 防脱发洗发水

Klorane家的洗发水成分都非常安全，全都含有从纯天然植物萃取的成分。这款洗发露含金鸡纳，维他命B及甘油等成份，能有效补充头皮毛囊所需的营养，特别适合脆弱发质人士使用。有效改善脱发问题和修复发质。

4、Alpecin咖啡因洗发水

这款洗发水具备去屑和防脱的功效，它所含有的水杨酸基酸和Octopirox成分，可以减少过量油脂分泌，防止和减少头皮屑的生成，减轻头皮的瘙痒症状。同时咖啡因组合成分，能够刺激毛囊，加快头发生长的速度。

5、L'OCCITANE草本精华纯净洗发露

这款草本洗发水内含五种植物精油，透明的质地和薄荷的味道，使用后头皮感觉特别清爽！同时能够深层清洁头皮的污垢，控油和防脱发效果做得特别好，用后一整天头发都不怎么会出油。

• 预防脱发的生活习惯：

1、不要熬夜、保持充分的睡眠时间

规律和充足的睡眠时间，才可以让身体的各种激素正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。所以要减少的熬夜，并在晚上11点前进入睡眠，确保每天睡够8个小时。

2、补充维生素B

缺乏营养也会导致脱发，多吃富含维生素B的食物，像是：鱼、肉、鸡蛋、牛油果和坚果等。这些充满维生素B的食物可以加快头发的生长速度，也可以保持身体健康。

3、减少做造型的次数

频繁的烫发、染发都会使头发变得干枯，失去光泽感和弹性，变得更容易脱落。尤其是使用吹风机会破坏毛发结构，损伤头破，所以把头发吹到8成干就足够了。染发和烫发的次数最好每次间隔3个月。

4、少吃油腻辛辣的食物

一定要保持饮食的均衡，吃过多的油腻辛辣食物也会造成体内的激素分泌不正常，从而导致脱发的问题。多吃黑芝麻、坚果和花生可以补铁帮助头发生长。

5、减少洗头的次数

洗头过于频繁会令头皮干燥，进而伤害头发导致脱发问题。一般人最好每1、2天洗一次头发，将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上，轻搓头皮片刻清除多余皮脂。头发比较容易出油的人，可以适当增加洗头的频率。

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest、小红书@katherine_csw、Lydia

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• 造成脱发的原因：

1.精神压力过大

当我们精神压力过大时，身体会释放一种叫做“皮质醇”的激素，导致人体油脂分泌旺盛，然后会加速脱发严重的状况就会造成秃头啦！

2.经常做造型

经常染头发和烫发，产生的热量和使用的化学品，都会导致头发容易断和造成脱发。

3.营养不良

摄取过少的蛋白质会让头发合成缓慢，甚至提前进入休止期，造成受损头发无法修复以及脱发问题。这也是为什么很多人在减肥时，都会有脱发的问题。

4.不良的生活习惯

不规律的日常作息，经常性熬夜和睡眠不足都会造成荷尔蒙问题，从而造成脱发的烦恼。

• 防脱发小知识

— 生活方面：

1.保持规律的作息，尽量早睡早起，减少不熬夜，养成良好的作息习惯。

2.生活上的压力都要放平心态，尽可的放松心情。睡前可以每天热水泡脚15分钟，缓解身体的疲劳。

3.减少长时间待在电脑和手机面前，适当的走动做一些拉伸运动。

4.每天多按按头皮，促进头皮毛囊的血液循环。

— 洗发护发方面

1.在洗发前先用梳子，把头发给梳开再冲洗。

2.选择使用防脱洗发水，先用手揉出泡沫再放头上揉搓，不要直接上在头皮上搓出泡沫。

3.洗完头发立刻涂抹护发精油，尤其是在吹烫头发之前。

4.烫染过的头发或湿发时，不要用梳子直接梳开头发，可以用手轻轻拨开然后吹干。

5.吹发时用热风吹发根，再换冷风吹发尾，可以减少对头发的伤害。

— 饮食方面

1.蛋白质很重要，补充多一些蛋类和肉类，可以促进头发的生长速度。

2.多吃富含锌和铁的食物，这类的食物有助于头发的健康生长。

3.多吃含有维生素B的食物，主要是维生素B2和B6，吃这类的食物可以增加发量，对头发有很大帮助。

4.多吃一些黑芝麻糊、玉米、黑豆和核桃，可以让头发更浓密乌黑和增加光泽感。

By：马来西亚女生日常编辑部

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