颈纹瞬间显老10岁!零成本「5:4保养法」,10分钟简单动作GET细嫩白天鹅颈
颈纹一旦明显不仅出卖年龄还会瞬间显老10岁,所以说颈部肌肤保养和脸蛋保养和颈部肌肤保养同样重要啊!首先带大家来认识一下3大颈纹类型以及日常可针对性帮助改善的简单习惯;紧接着搭配「5:4保养法」,帮助你快速告别颈纹GET细嫩白天鹅颈:
✨姿势型颈纹:因长时间当低头族、有驼背习惯或睡姿不良导致。
- 长时间当低头族、驼背,会让颈部肌肤长期处于挤压出褶皱的状态,以至加深颈纹!建议矫正坐姿和站姿改善驼背问题;日常滑手机或用电脑一小段时间后要适当运动拉伸一下脖颈。
- 长期侧睡、俯睡都很容易挤压到颈部肌肤导致皮肤松弛、纹路加深;想要预防颈纹增生建议面朝天花板正躺仰着睡。
✨ 老化型颈纹:肌肤老化造成松弛而导致;不注重保湿导致颈部肌肤干渴缺水、或是没有注重防晒保护导致紫外线长期侵扰颈部肌肤,也是加速肌肤胶原蛋白流失的元凶。
- 防晒霜也要记得涂抹到颈部,帮助对抗加速肌肤老化的紫外线。
- 日常保湿肌别光注重脸部和手脚肌肤;涂抹保湿面霜时可以带到颈部按摩促进吸收,睡前擦身体乳时也不要忘了给颈部也按摩涂抹上。
✨ 脂肪型颈纹:因脂肪堆积让较薄的颈部真皮层肌肤被撑出明显纹路、显得凹凸不平。
- 可以透过「天鹅颈」肩颈运动拉伸、以及按摩提拉改善。
想要养成天鹅颈的Girls,除了上述建议改正的日常习惯,还可以参考以下「5:4保养法」,透过5步骤颈部肌肤按摩以及4步骤简单肩颈拉伸运动,多方面着手更快速有效告别显老颈纹问题:
【5步骤颈部肌肤按摩保养法】
消除颈纹按摩步骤很简单,首先用热水浸泡过的毛巾敷在颈部2至3分钟;然后在颈部肌肤上涂抹厚厚一层Vaseline凡士林或平时用的滋润型身体乳。
1、双手掌由下往上做提拉按摩,动作要轻柔不要过分拉扯肌肤;
2、双手掌由下至上从靠近锁骨的位置向上按摩提拉至耳后,促进淋巴排毒;
3、双手握拳,用食指关节从耳后下方向下按摩到锁骨处,昨晚会感觉紧绷的肩颈肌肉明显放松许多;
4、一手呈剪刀手✌️将颈纹撑开,另一只手食指中指并拢用指腹轻轻打圈按摩。
5、多涂抹一些Vaseline或身体乳,用保鲜膜包裹5分钟加快吸收,最后用温湿巾擦干净即可~睡前可以薄薄地再涂一层颈霜(可用保湿滋润款的面霜或身体乳代替)。
【4步骤简单肩颈拉伸运动 · 坚持2周轻松GET天鹅颈+直角肩】
除了可以每晚睡前坚持练习,平时对着电脑或手机太久也能用以下动作来放松肩颈肌肉哟:
1、两侧进行手臂拉伸各30秒;
2、手轻压头部进行斜方肌拉伸,两侧各做30秒;
3、双手脑后抱头,掌心朝上缓缓向上伸直,手臂位置维持在耳后;维持举直双手状态1分钟,共重复3次。
4、最后背部挺直做耸肩-放松下沉动作,重复1分钟即可。
Text By:马来西亚女生日常编辑部
Photo Source:小红书
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Photo from Instagram @ jennierubyjane
用按摩作为第一步骤;锁骨不明显的女生可以稍微耸肩找到锁骨上、下方凹陷的位置,用指腹按压进行按摩约30秒。
简单拉伸动作(一):站直身子后双臂网两侧推、手指尽量往外伸展至最极限,这是可以明显感觉到胸腔和肩处伸展开来;记得不要耸肩。一共重复10次 x 3组,这个动作不仅可以练出直角肩,还能K.O蝴蝶袖手臂拜拜肉~
简单拉伸动作(二):双手一上一下在后背反向拉手,身体维持挺直和均匀呼吸,维持30秒之后换手重复。如果没办法做到上述反向勾手的动作,可以进行简易版本:一手轻压另一只手在后脑勺处做拉伸,同样维持30秒之后换手重复。
简单拉伸动作(三):站直身子后双手反涨抬起举过头顶,手臂维持伸直同时往后压~下巴在过程中贴近颈部,可感受到斜方肌肩膀处明显拉伸感。之后双手从下方反正进行交叉反涨,夹紧肩胛骨同时手臂稍微往上抬。上、下开正反肩动作各做30次~
简单拉伸动作(四):斜方肌拉伸很简单,站直身子后头侧向一边手轻轻放在耳朵上,另一只手的手掌向前、向后小幅度旋转。左右两侧各做30秒~
想要GET性感唯美锁骨、告别显上半身粗壮的斜方肌和虎背,记得每天都花几分钟勤加练习唷!❤️
Text By:马来西亚女生日常编辑部
Photo Source:小红书、Instagram