2周练成超显瘦锁骨!「1+4」直角肩天鹅颈养成术,告别虎背圆肩、改善斜方肌

2周练成超显瘦锁骨!「1+4」直角肩天鹅颈养成术,告别虎背圆肩、改善斜方肌

减肥
By Crystal on 02 Nov 2020
Senior Digital Editor

之前给女生们推荐「淘宝必买锁骨链」文章下面,似乎有很多Girls反映自己没有锁骨、带不出好看feel~其实想要告别虎背厚圆肩斜方肌、养成「天鹅颈+直角肩」并没有想象中困难!下面给大家送上这组「1+4」简单按摩拉伸,坚持练起来2周轻松GET显瘦性感锁骨:

之前给女生们推荐「淘宝必买锁骨链」文章下面,似乎有很多Girls反应自己没有锁骨、带不出好看feel~想要告别虎背厚圆肩、养成「天鹅颈+直角肩」和显瘦性感锁骨的话,下面这组「1+4」步骤立马练起来吧:
Photo from Instagram @ jennierubyjane

用按摩作为第一步骤;锁骨不明显的女生可以稍微耸肩找到锁骨上、下方凹陷的位置,用指腹按压进行按摩约30秒。

用按摩作为第一步骤;锁骨不明显的女生可以稍微耸肩找到锁骨上、下方凹陷的位置,用指腹按压进行按摩约30秒。

简单拉伸动作(一):站直身子后双臂网两侧推、手指尽量往外伸展至最极限,这是可以明显感觉到胸腔和肩处伸展开来;记得不要耸肩。一共重复10次 x 3组,这个动作不仅可以练出直角肩,还能K.O蝴蝶袖手臂拜拜肉~

简单拉伸动作(一):站直身子后双臂网两侧推、手指尽量往外伸展至最极限,这是可以明显感觉到胸腔和肩处伸展开来;记得不要耸肩。一共重复10次 x 3组,这个动作不仅可以练出直角肩,还能K.O蝴蝶袖手臂拜拜肉~

简单拉伸动作(二):双手一上一下在后背反向拉手,身体维持挺直和均匀呼吸,维持30秒之后换手重复。如果没办法做到上述反向勾手的动作,可以进行简易版本:一手轻压另一只手在后脑勺处做拉伸,同样维持30秒之后换手重复。

简单拉伸动作(二):双手一上一下在后背反向拉手,身体维持挺直和均匀呼吸,维持30秒之后换手重复。如果没办法做到上述反向勾手的动作,可以进行简易版本:一手轻压另一只手在后脑勺处做拉伸,同样维持30秒之后换手重复。

简单拉伸动作(三):站直身子后双手反涨抬起举过头顶,手臂维持伸直同时往后压~下巴在过程中贴近颈部,可感受到斜方肌肩膀处明显拉伸感。之后双手从下方反正进行交叉反涨,夹紧肩胛骨同时手臂稍微往上抬。上、下开正反肩动作各做30次~

简单拉伸动作(三):站直身子后双手反涨抬起举过头顶,手臂维持伸直同时往后压~下巴在过程中贴近颈部,可感受到斜方肌肩膀处明显拉伸感。之后双手从下方反正进行交叉反涨,夹紧肩胛骨同时手臂稍微往上抬。上、下开正反肩动作各做30次~

简单拉伸动作(四):斜方肌拉伸很简单,站直身子后头侧向一边手轻轻放在耳朵上,另一只手的手掌向前、向后小幅度旋转。左右两侧各做30秒~

简单拉伸动作(四):斜方肌拉伸很简单,站直身子后头侧向一边手轻轻放在耳朵上,另一只手的手掌向前、向后小幅度旋转。左右两侧各做30秒~

想要GET性感唯美锁骨、告别显上半身粗壮的斜方肌和虎背,记得每天都花几分钟勤加练习唷!❤️

想要GET性感唯美锁骨、告别显上半身粗壮的斜方肌和虎背,记得每天都花几分钟勤加练习唷!❤️

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书、Instagram

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颈纹让人原地老10岁!4大妙招轻松抚平淡化颈纹,坚持一星期收获天鹅颈~

13 Sep 2020

长时间当低头族不只会养出双下巴,「颈纹」也会不知不觉越变越深!脖子上一道道纹路就跟眼周细纹一样,让人原地变得比同龄人显老,一定要跟照顾脸部肌肤一样勤加保养才行~

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今天来给想要改善颈纹问题的Girls盘点出小红书上公认超有效的4大「淡化抚平颈纹」方法,一起把这些省钱又简单的妙招GET起来,轻松养成白嫩光滑天鹅颈:

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方法(一)进行脸部护肤保养时,一并照顾到颈部肌肤~

颈部肌肤和脸部肌肤一样保养不可松懈。所以在日常中清洁脸部、以及涂抹精华、防晒、面霜等护肤品时,顺便将产品带到颈项部位肌肤吧!也可以定期每月一至两次给颈部肌肤进行去角质,改善粗糙暗沉问题~

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方法(二)避免长时间当低头族,每天来点简单拉伸运动吧!

长时间当低头族不仅容易养出厚圆肩和虎背熊腰,还会因为长时间加重颈部肌肤压力「赘肉」、「纹路」随之而来,久而久之养成了颈项的一道道显老褶纹!日常中可多透过简单的肩颈拉伸运动,锻炼紧致一下颈部肌肤和肌肉。

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以下给大家推荐小红书韩国博主有丽欧尼的「改善颈纹拉伸运动」;所有动作建议一天重复做三组,坚持每天做1周内就会见效哟:

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以下给大家推荐小红书韩国博主有丽欧尼的「改善颈纹拉伸运动」;所有动作建议一天重复做三组,坚持每天做1周内就会见效哟: ▲ 动作一:双手交叠放在锁骨下、胸部以上的这个部位,头部往后仰10秒的同时瘦稍稍施力将肌肤往下压;

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▲ 动作一:双手交叠放在锁骨下、胸部以上的这个部位,头部往后仰10秒的同时瘦稍稍施力将肌肤往下压;

▲ 动作二:双手摁在偏左的位置往下压、头部向右仰10秒;然后同样动作换边做~

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▲ 动作三:重复以上动作,同时舌头重复吐出-收回。

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▲ 动作四:左手摁住左肩,右手将头部轻轻往右边压;然后换边重复做。

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方法(三)DIY颈膜

配合上述改善颈纹拉伸运动,有丽欧尼也推荐了一款DIY天然颈膜;适量面粉加上天然蜂蜜和蛋黄,搅拌均匀后涂抹到颈部,然后用保鲜膜包裹着10-15分钟后清洗干净;最后是用高保湿的面霜或眼霜涂抹在颈部即可~

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方法(四)Vaseline去颈纹法

小资女孩们家中肯定少不了Vaseline凡士林吧?(笑)小红书上不少博主都推荐过切实测有效的「Vaseline去颈纹法」,大家不妨笔记起来试试:

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▲ 步骤二:厚厚涂一层凡士林,然后用以上手法进行按摩;每个动作重复20次左右~

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▲ 步骤三:厚涂一层保湿身体乳,用保鲜膜裹上15分钟;最后揭掉保鲜膜洗净即可。据知做完一次就能看到明显颈纹淡化效果哟!

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Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Pinterest、小红书

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