小红书博主亲测7天即刻瘦腰、瘦手臂！韩国偶像 IDOL 同款居家「企鹅瘦身操」，高效甩蝴蝶袖、削薄虎背熊腰火速瘦出纸片身材！

每个女孩都有减肥、瘦身和变美的梦想！说到瘦身可谓是女孩的终生事业~必须持之以恒，不能半途而废才能维持人人都羡慕的闪电身材。而在韩国想要以 C 位出道，除了要有非常动人的歌喉以及精湛的演技、就连样貌和身材也要并存。为了呈现更好的自己，很多韩国女星都在瘦身这一块做了不少功课。

最近，小编在网络上无意间看到韩国初恋女神「秀智 Suzy」为了快速甩肉而独创了「企鹅瘦身操」！很多小红书博主亲测 简单3步骤真的能在7天内看到手臂的蝴蝶袖明显「飞走了」，还能练出「天鹅颈」、优美的「背部」线条、高效改善上半身的肥胖救出「水桶腰」！

动作 ①：先把脚打开与肩膀同宽，手掌企鹅一样张开，再手尖朝内，上下摆动，连贯起来一组 30 个，每天坚持 3 组。

动作 ②：双手张开举平至 180 度，手尖朝上顺时针画圈 30 秒，一天坚持 3 组！

动作 ③：准备动作和动作 2 一样，手臂水平举至 180 度，手掌上下摆动 30 次，一天做 3 组完成~

每天 5分钟 上半身削薄「企鹅操」即可狠狠打薄虎背熊腰、告别蝴蝶袖赶走大肚腩水桶腰恢复少女曼妙身材咯！赶快 TAG 出闺蜜一起居家锻炼，约好见面时要看到对方瘦出美 BODY ！

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书 @陈小幸子、Pinterest