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小红书博主亲测7天即刻瘦腰、瘦手臂!韩国偶像 IDOL 同款居家「企鹅瘦身操」,高效甩蝴蝶袖、削薄虎背熊腰火速瘦出纸片身材!

小红书博主亲测7天即刻瘦腰、瘦手臂!韩国偶像 IDOL 同款居家「企鹅瘦身操」,高效甩蝴蝶袖、削薄虎背熊腰火速瘦出纸片身材!

健康瘦身
By Amanda on 21 Oct 2020
Senior Digital Editor

每个女孩都有减肥、瘦身和变美的梦想!说到瘦身可谓是女孩的终生事业~必须持之以恒,不能半途而废才能维持人人都羡慕的闪电身材。而在韩国想要以 C 位出道,除了要有非常动人的歌喉以及精湛的演技、就连样貌和身材也要并存。为了呈现更好的自己,很多韩国女星都在瘦身这一块做了不少功课。

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suzy

最近,小编在网络上无意间看到韩国初恋女神「秀智 Suzy」为了快速甩肉而独创了「企鹅瘦身操」!很多小红书博主亲测 简单3步骤真的能在7天内看到手臂的蝴蝶袖明显「飞走了」,还能练出「天鹅颈」、优美的「背部」线条、高效改善上半身的肥胖救出「水桶腰」

动作 ①:先把脚打开与肩膀同宽,手掌企鹅一样张开,再手尖朝内,上下摆动,连贯起来一组 30 个,每天坚持 3 组。

企鹅操 动作 1 final

动作 ②:双手张开举平至 180 度,手尖朝上顺时针画圈 30 秒,一天坚持 3 组!

企鹅操 2

动作 ③:准备动作和动作 2 一样,手臂水平举至 180 度,手掌上下摆动 30 次,一天做 3 组完成~

企鹅操 动作 3

每天 5分钟 上半身削薄「企鹅操」即可狠狠打薄虎背熊腰、告别蝴蝶袖赶走大肚腩水桶腰恢复少女曼妙身材咯!赶快 TAG 出闺蜜一起居家锻炼,约好见面时要看到对方瘦出美 BODY !

瘦身

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书 @陈小幸子、Pinterest

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