小红书博主亲测7天真的瘦了！「邓紫棋」超有感简单 1 动作，瘦出小蛮腰马甲线、瞬间从大象腿 GET 纤细大长腿！

邓紫棋不只是一位天赋型歌手，她还是小红书的人气博主！邓紫棋为了在舞台上呈现最完美的自己，除了会苦练唱功也非常注重自己的身材管理~最近，邓紫棋 更是在小红书上分享了自己仅靠 1 动作 瘦 出马甲线、摆脱梨型身材，很多小红书博主们亲测7天明显瘦了一圈~效果比 Sit Up、深蹲甚至跑步还要好 X 100 倍！

大家是不是很好奇到底是什么动作呢？废话不多说，马上来向紫棋姐姐学几招！❤️

✨ 邓紫棋摆脱婴儿肥，瘦出竹竿腿、马甲线仅靠 1 动作

首先坐在地上，双腿屈膝离地，双手伸直「上下」摆动 600 次 ！记得，在摇摆双手同时身体和双腿都要保持固定~在收腹支撑身体、晃动手臂的这个动作，有助燃烧你腰侧肥肉练出马甲线，还能 GET 笔直纤细的大长腿~

600 下听了有点夸张对吧？当然大家可以先依照自己的身体能力慢慢增加运动数量，若觉得自己完全可以胜任第 1 个动作，那么不妨可以尝试接下来的 进阶版 ！准备动作大同小异，只是这次摆动的手势是「转圈圈」！

记得在摇摆晃动同时也要用腹部和腿的力量保持身体平衡~7 天后你会不知不觉发现 小肚腩被铲平 了、还 瘦出小蛮腰 、告别了难缠的大腿赘肉！重点是「蝴蝶袖」也瞬间飞走了，夏天穿得清透薄凉些也不怕没自信啦！

赶快 TAG 出姐妹闺蜜们一起摇摆，瘦出邓紫棋同款的迷人身材吧！❤️

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书、Instagram