不挨饿狂瘦45KG！韩国吃播主SooBin瘦身秘诀大公开，全靠这4大简单养成的习惯
有在关注韩国吃播的Girl相信都对肉肉女孩YouTuber--Yang Soo Bin 梁秀彬不陌生！她的频道里除了展现了其吃播疗愈画面，也不时会和粉丝们分享生活、唱歌和美妆相关内容～
年前起她因健康考量决心开启瘦身征途，迄今500天的努力下体重成功从巅峰数字131KG，降到如今的86+KG；内脏脂肪也从原本不健康指数70降至如今的24。日前Soo Bin也自豪地在个人Instagram分享了自己的瘦身前后照片以及个人心得，Before & After对比真的超励志吖！❤️
下面马上来给女生们整理出Soo Bin的4大成功瘦身秘诀：
「择食」比起「减食」更健康享瘦！瘦身期间Soobin没有选择极端地靠饿肚子减肥，而是坚持了以下饮食法则边享受美食边瘦下来：
✨ 高蛋白质+低碳水
细看会发现Soobin的减肥餐每餐依旧丰盛，但淀粉类食物明显减少，都以高蛋白质食材为主食，且都是原型食物。热量低营养价值又高的海鲜、高蛋白质牛排都是Soobin推荐的美味减脂餐必备，将它们当成主食取代掉碳水化合物摄取，美味又健康而且超有食欲～
✨ 摄取好油脂、多吃蔬菜
减肥期间除了多吃蔬菜，也要记得通过牛油果、乳酪等摄取摄取好油脂，以有效帮助分解体内脂肪。Soobin的减脂沙拉中就包含了高蛋白、低碳水、好油脂和多蔬菜元素，比起一般铺满蔬菜清淡到光看就觉得索然无味的减肥餐单，吃这种更有动力坚持瘦身吖（笑）
此外Soobin也在进食习惯上做了调整，采用了许多名人明星也爱用的16:8间歇性断食法，一天8小时内完成三餐进食。她目前习惯一天只吃两餐，早午餐在10-11am吃、晚餐则是5pm左右吃，剩下的时间则完全不进食。Soobin坦言初期确实到了晚上特别难熬很容易饿，但渐渐地身体也就养成习惯很适应了～
「勤运动」当然也是瘦身不可或缺的～Soobin在决心减肥后先从有氧运动做起，之后再进阶进行重量训练。如果平日里真的没时间上健身房报到，也可以和Soobin一样在户外散散步慢跑。将运动变成每日习惯后再搭配健康饮食，瘦身效果绝对肉眼可见！
另外Soobin也建议想瘦下来的大家，可以先从日常小习惯做起；比如外出时多步行、呆在家别赖在沙发或床上多多动起来，做家务也是很棒的居家运动啊～
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Instagram @ soobin1119
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