最强懒人瘦身福音！小红书超夯2步骤「呼吸减肥法」，2星期内腰围轻松减小～

之前陆续给大家推荐过不少懒人瘦身法，Girls都有笔记起来坚持练习吗？（笑） 除了此前小编提过的「反向SIT UP」在小红书上被博主们公认超有效，日前《乘风破浪的姐姐》中人气超高的「静静子」宁静亲授的「缩腹呼吸瘦身法」也掀起热议！

这款动作需要空腹做才有效哟～「静静子」表示只要坚持每天做2周即见效、腰围缩小1-2cm甚至更多！马上和小编一起看看具体教程：

1、首先站直后进行10个深呼吸，每一个深呼吸后憋气3-5秒。

2、把腹腔里的空气呼出来排干净；然后深吸一口气屏住呼吸，这时腹部是尽可能往内收的、感受到你的肋骨往里挤压。3-5秒后吐气即可～

以上「呼吸瘦身法」每天至少10-20次，甚至想多练也行哟！不少小红书博主晒出坚持练习几天的成果图，真的超级惊艳吖～

除了坚持以上呼吸减肥法锻炼腹部肌肉，日常中也要记得「管住嘴」；多吃膳食纤维高及营养丰富的食物，少吃高热量零食以及宵夜，才能更加乘瘦身效果哟！

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest、小红书 @ 珂珂要逆袭、@ 可爱的小秋呀