毛晓彤狂减18KG瘦身秘诀全靠「吃」!多吃这几款食物,轻松高效瘦出苗条body

毛晓彤狂减18KG瘦身秘诀全靠「吃」!多吃这几款食物,轻松高效瘦出苗条body

减肥
ByCrystal on 21 Aug 2020 Digital Editor

在爆红陆剧《三十而已》中饰演乖乖女孩「钟小芹」的女演员毛晓彤超级童颜,是不是完全看不出她今年32岁了呢?(笑)

在爆红陆剧《三十而已》中饰演乖乖女孩「钟小芹」的女演员毛晓彤超级童颜,是不是完全看不出她今年32岁了呢?(笑)

个子身型娇小的她体重曾一度飙升至60+KG,后来在尝试了各种方法后找到了适合自己体质的瘦身妙招,狂减近15+KG的体重才有了她现在纤瘦的身型~不妨和小编一起来学习毛晓彤的饮食瘦身法,简单透过「选对食物」吃出好身材!

个子身型娇小的她体重曾一度飙升至60+KG,后来在尝试了各种方法后找到了适合自己体质的瘦身妙招,狂减近15+KG的体重才有了她现在纤瘦的身型~不妨和小编一起来学习毛晓彤的饮食瘦身法,简单透过「选对食物」吃出好身材!

1、多吃「它」

毛晓彤分享自己在积极瘦身和维持体重时,一般会选择多吃「含水量高」的食物,比如白菜、菠菜、黄瓜、花椰菜、番茄、甜椒、芹菜等。含水量高的蔬果会比一般食物更快吃出饱足感且更耐饱,有效阻断过多食欲、摄取的卡路里也较低。

而且刚刚提及的蔬菜中有不少是膳食纤维高且有助消水肿好物,尤其下半身容易水肿、会有宿便问题的集美们一定要多吃!排毒顺畅后不止轻松瘦,连皮肤状态都会变水灵哟~

1、多吃「它」 毛晓彤分享自己在积极瘦身和维持体重时,一般会选择多吃「含水量高」的食物,比如白菜、菠菜、黄瓜、花椰菜、番茄、甜椒、芹菜等。含水量高的蔬果会比一般食物更快吃出饱足感且更耐饱,有效阻断过多食欲、摄取的卡路里也较低;而且刚刚提及的蔬菜中有不少是膳食纤维高且有助消水肿好物,尤其下半身容易水肿、会有宿便问题的集美们一定要多吃!

2、少吃「它」

和很多减肥成功的女明星一样,毛晓彤也会控制零食、高糖分和高热量食物的摄取;最大忌的就是薯片和油滋滋的肥肉~如果真的有吃零嘴习惯、吃完正餐会容易饿,不如可以学她一样自制无糖水果酸奶杯;放些水果以及铺一点点奥利奥饼干碎就很美味喽~不仅能解嘴馋,还低热量兼有饱足感呢!

2、少吃「它」 和很多减肥成功的女明星一样,毛晓彤也会控制零食、高糖分和高热量食物的摄取;最大忌的就是薯片和油滋滋的肥肉~如果真的有吃零嘴习惯、吃完正餐会容易饿,不如可以学她一样自制无糖水果酸奶杯;放些水果以及铺一点点奥利奥饼干碎就很美味喽~不仅能解嘴馋,还低热量兼有饱足感呢!

3、进食顺序

廣告
廣告

此外进食顺序也是瘦身成功的秘诀之一!饭桌上可以先喝汤、吃蔬菜以及肉类,最后才摄取淀粉;这样一来会先被蛋白质和膳食纤维高的食物垫饱肚子,自然就会少摄取淀粉啦~再用餐前也可以喝点水,更易增加饱足感。

3、进食顺序 此外进食顺序也是瘦身成功的秘诀之一!饭桌上可以先喝汤、吃蔬菜以及肉类,最后才摄取淀粉;这样一来会先被蛋白质和膳食纤维高的食物垫饱肚子,自然就会少摄取淀粉啦~再用餐前也可以喝点水,更易增加饱足感。

4、「4 steps」超有效瘦脸按摩

肉肉脸视觉显人胖很困扰?来跟着毛晓彤的这4步骤瘦脸操按摩法,赶走肉肉脸颊之余搭配精华按摩还能有效紧致肌肤和她一样冻龄!

「4 steps」超有效瘦脸按摩 肉肉脸视觉显人胖很困扰?来跟着毛晓彤的这4步骤瘦脸操按摩法,赶走肉肉脸颊之余搭配精华按摩还能有效紧致肌肤和她一样冻龄!

动作(一):手指包住脸颊,从表情纹起往外推;共做30次。

动作(二):沿着下颌骨线条,从下巴往太阳穴推;共做30次。

动作(三):手指在表情纹位置由下往上像画半个圈般进行按摩20次。

动作(四):在侧脸处顺着下颌骨线条向上往耳朵方向进行提拉按摩;共做30次。

动作(一):手指包住脸颊,从表情纹起往外推;共做30次。 动作(二):沿着下颌骨线条,从下巴往太阳穴推;共做30次。 动作(三):手指在表情纹位置由下往上像画半个圈般进行按摩20次。 动作(四):在侧脸处顺着下颌骨线条向上往耳朵方向进行提拉按摩;共做30次。

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:新浪微博

Follow Instagram: girlstyle.my

Share to Facebook