不用饿肚子！三十而已「顾佳」童瑶分享4大瘦身秘诀，改变2个吃饭动作轻松瘦

随着高评分陆剧《三十而已》的热播，情商智商皆在线女主角「顾佳」可说是圈粉无数！饰演者童瑶在剧中完美演绎了可温柔可霸气的顾佳一角、演技备受认可，剧外现实生活中35岁的她身材KEEP得超好，让女观众们表示大为羡慕！

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平日里童瑶不时会在个人社交媒体平台上分享自己的日常饮食及身材管理Tips～今天就带女生们一起来get一波「顾佳」的瘦身妙招，跟随她的脚步一起变美美+瘦得健康吧：

瘦身秘诀（一）：少吃加工食品、多吃粗粮

在童瑶的日常菜单里经常可见「粗粮」和「原性食物」。减肥期间很多女生都会有「不能碰碳水化合物」的迷思，但该戒掉的仅仅只是精制淀粉制成、会让血糖快速飙升的食物，好的碳水化合物如燕麦、粗粮米饭、番薯地瓜、玉米、南瓜等则须衡常摄入，才能确保身体基础代谢能力不会骤降以致瘦身成果长期停滞不前！

瘦身秘诀（二）：早餐吃得饱、午餐吃得好、晚餐吃得少

童瑶曾分享自己除非工作必要，否则一般日常中不会太刻意戒口，仅会以维持良好饮食习惯为维持身材基础。比如她早午晚三餐她会遵照「早餐吃得饱、午餐吃得好、晚餐吃得少」法则；早餐会吃蔬菜粥、见过、水果、水煮蛋、全麦面包等特别丰盛！午餐则会注重健康均衡饮食、少油少盐，会多吃蛋白质与蔬菜、健康粗粮玉碳水化合物；晚餐部分则吃得较少，选择的食物会偏清淡、多吃蔬菜，或者只喝一碗汤。

瘦身秘诀（三）：吃饭增加2个习惯有效帮助瘦身！

童瑶也曾分享自己虽然不会戒口，但平日里会控制自己的食量～方法也简单容易奏效：首先是饭前会和一杯水，之后再进食会帮助减低适量。另一个小方法是，身为右撇子的她会使用非惯性使用的左手吃饭，因为不像平时用右手吃饭那么灵活，所以进食速度会自然减慢，帮助达到细嚼慢咽、进而控制食量+更容易吃出饱足感。

瘦身秘诀（四）：配合运动双管齐下

除了饮食方面的管理，童瑶也有坚持运动习惯，比如没有上健身房的话可以选择慢跑，平日里也喜欢做高温瑜伽来帮助促进全身新成代谢、培养协调力和专注力。配合运动双管齐下，瘦身方面会比单靠控制饮食来得更有效哟～身材线条也会更加紧致、更具曲线感～

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：新浪微博