无需节食轻松减肥！新晋人妻曾之乔分享瘦身4大法则，三餐照吃一样瘦成A4腰！
乔乔曾之乔今年农历新年前夕惊喜宣布已嫁作人妻，而另一半竟是多年来绯闻传不停但从未正面承认过的辰亦儒！? 再次祝贺一对新人永浴爱河 ?
新晋人妻乔乔拥有女生们羡慕的纤瘦而匀称好身材！她曾分享了自己正常饮食不挨饿，同时又能Keep住身材的4大方法，半年内还轻松瘦了4KG！下面带大家一起来笔记她的秘诀吧～
法则 No.1：吃对「淀粉」，有饱足感但不易胖！
减肥最大的迷思就是「不摄取淀粉类」；其实淀粉是我们的身体能量来源之一，一段时间没摄取会导致身体能量欠佳，缺乏体力和饱足感会渐渐导致身体代谢不良，反而更难瘦下来！
乔乔会选择减少摄取精制淀粉食品，比如饼干、蛋糕、馒头、白饭、面包、甜甜圈等等～精制淀粉会让身体的消化和吸收能力加速，吃完后很快会在产生饥饿感，所以想减肥就必须和它Say No！
不妨选择粗纤维的抗性淀粉食品，比如红豆、糙米、番薯、南瓜、寿司米饭，吃起来有饱足感但不易胖～
法则 No.2：减低糖分摄取
糖分摄取过多会导致热量超标，而无法消耗代谢掉的热量就会转换为脂肪，囤积在体内难以铲除～
乔乔会减低糖分摄取，以免身体因血糖迅速升高加快消化速度，导致不自觉吃下更多食物。
小编在减重时期试过戒掉喝含糖饮料和吃甜品的习惯，在没有运动和减吃的状态下，短短3个星期就瘦了2公斤！珍珠奶茶、含糖果汁、汽水等等的含糖量都爆炸高，所以想要身材苗条就必须关注「饮料瘾」咯～
法则 No.3：吃好油享瘦又健康
乔乔的减重秘笈之一就是--吃好油！现在的时代年轻人外食居多，会经常摄取热量过高的食物，导致这些坏油给身体造成负担。
她会慎选可高温烹调的好油，以免用油煮食后产生对健康有害的自由基～未精制的植物油、动物性油不仅间接帮助瘦身，还能让身体变得更加健康呢！
三餐正常饮食，少外食和少吃煎炸食品为佳～
法则 No.4：可以瘦，不能弱！
有关注乔乔的Instagram就会知道她对自己的健身喊话：「可以瘦，不能弱」！
每周至少到健身房报到1-2次的她，建议以循序渐进的方式健身，不要因为心急变瘦而太Over～比如重量训练的话，可以满满上调强度。
她也分享道，维持运动健身习惯让她的下半身小了半号之余，整体的体态看起来更好看、状态更好，也养成了不容易复胖的体质。
「没有丑女人，只有懒女人」真的说得很对的说～（笑）所以想要瘦身的姐姐妹妹们，除了照顾饮食健康，也要记得「动动手、动动脚」哟！一起吧乔乔的简单瘦身法则笔记起来，启动减重计划吧！❤️
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Instagram
