最健康早餐首选！6个零失败又低卡「贝果」三明治食谱，做法简单又美味诱人！

贝果是时下年轻人最受欢迎的早餐选择，它不仅低卡又有营养，而且口感还很丰富，可以搭配各种食材，制作出不同风味的贝果三明治。在这里小编想要分享六款创意十足的贝果三明治食谱，让你的早餐更加多样化和美味。

1. 芝士培根贝果三明治

准备食材： 贝果、鸡蛋、培根、生菜、芝士片

Photo from 小红书@无糖醇

首先，将贝果对半切开，并在平底锅中稍微烤热，使其表面酥脆。接着，将培根放入锅中煎至金黄酥脆，然后取出备用。在同一锅中打入鸡蛋，煎成单面煎蛋。将生菜洗净沥干水分备用。然后，在贝果底部放上一片芝士片，接着依次放上煎好的培根、煎蛋和生菜，再盖上另一半贝果即可。

2. 蟹柳滑蛋贝果三明治

准备食材： 贝果、牛奶、蟹柳、牛油果、鸡蛋

Photo from 小红书@无糖醇

将贝果切开，将鸡蛋打散加入少许牛奶和蟹柳搅拌均匀，然后在锅中炒至滑嫩，盛出备用。牛油果去皮去核后切片捣成泥状。在贝果底部铺上滑蛋和牛油果酱，最后盖上另一半贝果就搞定啦！

3. 芋泥肉松贝果三明治

准备食材： 贝果、芋头、牛奶、海苔肉松

Photo from 小红书@无糖醇

首先，将芋头蒸熟后捣成泥，加入适量牛奶和紫薯调和至顺滑。将贝果切开，然后在贝果底部涂抹一层芋泥，撒上适量的海苔肉松，再盖上另一半贝果，健康美味的贝果早餐完成！

4. 玉米金枪鱼贝果三明治

准备食材： 贝果、芝士片、金枪鱼、熟玉米、蛋黄酱

Photo from 小红书@无糖醇

将贝果切开备用，把金枪鱼罐头的油滤掉，混合熟玉米粒和适量蛋黄酱搅拌均匀。在贝果底部放上一片芝士片然后拿去烤180度1分钟，然后铺上混合好的金枪鱼玉米沙拉，最后盖上另一半贝果。金枪鱼的鲜美与玉米的甜味完美融合，清爽可口完全不会腻。

5. 抹茶红豆贝果三明治

准备食材： 贝果、抹茶粉、奶酪、红豆泥、芝士片

Photo from 小红书@无糖醇

将贝果切开，将煮熟的红豆压成泥，奶酪与少许抹茶粉混合均匀，涂抹在贝果底部。接着，铺上一层红豆泥，再放上一片芝士片，最后盖上另一半贝果～口感甜而不腻，抹茶的清香与红豆的甜美让人回味无穷。

6. 可乐香蕉贝果三明治

准备食材： 贝果、香蕉、可可粉、坚果碎、椰子片、奶酪

Photo from 小红书@无糖醇

一样先将贝果切开，香蕉去皮切片，然后将奶酪与少许可可粉混合均匀，涂抹在贝果的底部。接着叠加香蕉片，撒上坚果碎和椰子片，最后盖上另一半贝果。香蕉的软糯与可可的浓郁巧妙融合，坚果和椰子片增添了丰富的口感层次。

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By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书@无糖醇