无需节食和运动也能狂瘦22kg？！韩国女生4招饮食法则，轻松享瘦不复胖～
相信几乎每个「想瘦」女生们，都迫切想要成功瘦身且不复胖～但...就是改不了懒得运动的习惯呀（哭）
如果你和C编一样，懒得运动、经常对美食难以自控觉得节食太难了，韩国女生Ari的4招饮食法则绝对适合你实践到日常瘦身Plan中！
Ari欧尼她可是减去了22KG没有复胖哟～一起学习起来吧：
饮食法则（一）：晚上8点后不进食
这种间歇性断食法近年来被很多名人推崇～比如可爱人爱杨丞琳也靠这样的习惯维持身材。Ari欧尼会确保自己的三餐和点心时间每天都在早上8点至晚间8点之间进食完毕。
晚上8点后不进食，原理在于可以戒掉体重增磅的元凶--「宵夜」、可以确保进入睡眠前身体已经很好滴消化食物，还能有效避免不固定的饮食时间导致太饥饿过量摄取食物。
饮食法则（二）：用水果替换掉零食
尤其压力的时候，很多女生都会Craving甜食...即便知道这些是减肥路上的绊脚石，但就是控制不了自己 ?
Ari欧尼建议女生们可以把身边的零食都用各种水果替换掉，比如口感爽脆止嘴馋的苹果就是很棒的选择～也可以用健康坚果代替甜食零嘴哟！
饮食法则（三）：戒甜饮！
甜饮绝对是万恶的致胖凶手～～所以想要瘦的女生们，赶紧戒掉各种甜饮、碳酸饮料、珍珠奶茶～
Ari欧尼决心要瘦身后就尽可能不碰甜饮了，平日和朋友Outing也只会喝茶或黑咖啡，或者只和白开水～
饮食法则（四）：用小碗养出小鸟胃
下班或放学后饿着肚子回家，很大可能会因为太饿了不小心吃完满满一大碗白米饭～Ari欧尼建议控制进食分量的最佳方案是：把饭碗更换成小碗/儿童碗，并且放慢吃饭速度。
这样一来有助于让我们的大脑觉得「今天身体吃很多了、吃足够了」，渐渐旳就会有效帮助我们减少食量～
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：YouTube @ Ari아리 、Pinterest
