不做剧烈运动也能「瘦」！7个「以为没用，实际会瘦」小方法，体重不知不觉下降瘦出好身材～
在现代社会中，许多人都在追求健康和理想的体型。然而，减肥并不总是需要剧烈的运动或严格的饮食计划。有些看似不起眼的小方法，实际上可以帮助我们达到瘦身的效果。以下是七个「以为没用实际会瘦」的小方法，不知不觉中达到瘦身的目标。
✨喝咖啡
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很多人可能不知道，咖啡不仅仅是一种提神饮品，它还有助于减肥。咖啡中的咖啡因能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。适量饮用黑咖啡，可以提高身体的基础代谢率，使得身体在静止状态下也能消耗更多的热量。此外，咖啡还具有抑制食欲的作用，有助于减少进食量。不过，需要注意的是，咖啡应适量饮用，过量摄入可能导致失眠或心悸。
✨经常站立
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长时间坐着工作或学习，会降低身体的新陈代谢，增加肥胖的风险。研究表明，站立可以比坐着多消耗20%到50%的热量。因此，在日常生活中，我们可以尝试增加站立的时间，比如使用站立式办公桌、接电话时站起来，或者每隔一小时站起来活动几分钟。这些小改变不仅有助于减肥，还能改善姿势，缓解久坐带来的腰背疼痛。
✨跳绳
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它不仅能够快速燃烧卡路里，还能增强心肺功能，提高身体的协调性和平衡感。每天坚持跳绳10到15分钟，就能达到不错的燃脂效果。跳绳不受场地限制，只需一根绳子就可以随时随地进行，非常适合忙碌的现代人。
✨泡脚
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它是一种传统的养生方法，很多人可能不知道它也有助于减肥。泡脚可以促进血液循环，加快新陈代谢，从而帮助排出体内多余的水分和毒素。尤其是在冬天，泡脚还能驱寒暖身，改善睡眠质量。建议每晚用温水泡脚15到20分钟，可以在水中加入一些生姜片或艾草，以增强效果。
✨睡前揉肚子
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通过顺时针方向轻柔地按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排便，减少腹部脂肪的堆积。此外，这种按摩还能放松神经，缓解一天的压力，有助于提高睡眠质量。每天坚持5到10分钟，就能看到效果。
✨ 晚上不吃是控制体重的重要原则之一
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晚上是人体代谢最慢的时候，如果摄入过多的食物，容易导致脂肪堆积。因此，尽量在晚上7点之前完成晚餐，并避免宵夜。这样不仅有助于减肥，还能减轻肠胃负担，改善消化系统的健康。
✨睡大觉也是保持苗条身材的秘诀之一
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充足的睡眠能够调节体内激素水平，特别是与食欲相关的激素，如瘦素和饥饿素。睡眠不足会导致瘦素分泌减少，饥饿素增加，从而引发食欲亢进，增加暴饮暴食的风险。因此，每晚保证7到9小时的优质睡眠，不仅有助于控制体重，还有利于身心健康。
By：马来西亚女生日常编辑部
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aespa 回归初舞台发生「火灾」？！成员 Winter 疑「吸入浓烟」身体不适提前离场，今火速复工「一脸憔悴」惹粉丝心疼~
17 May 2024
aespa 一定要健康啊！🍀
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aespa 回归初舞台发生火灾
韩国女团 aespa 日前携新专辑第一首主打歌《Supernova》回归，没想到在打歌的初舞台上，就遇上了“火灾”事故，成员 Winter 还因身体状态不佳而缺席节目直播。今日，Winter 极速复工，现身 KBS 音乐中心录制现场，憔悴的模样令粉丝都心疼不已ㅠ
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舞台布景酿成事故
昨日（16日），在 M Countdown 预录现场中，舞台布景出现问题，酿成火灾事故。虽然工作人员及时发现并采取措施，未造成人员伤亡，但成员 Winter 却受到了影响。
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Winter 身体状况不佳缺席直播
据悉，Winter 最近刚接受气胸手术，正处于恢复阶段，意外发生后疑似吸入到浓烟，导致身体状况不佳，只好缺席节目直播。
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粉丝心疼，抗议公司不照顾成员健康
消息一出让粉丝都心疼不已，纷纷抗议公司不顾成员健康，安排魔鬼行程：
「SM 就是一个不顾艺人安全的吃人公司，明知成员 Winter 刚做了气胸手术且身体没完全恢复好的情况下，不仅安排紧密的回归行程，还在室内舞台安排明火！」
「Winter 的健康大于一切！」
「不管有没有着火，室内烟花都很呛人，公司到底有没有考虑过成员身体状况」
「成员身体健康不是最重要的吗？」
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宁宁脸色不佳
而其余三名成员在接受节目直播访问时，宁宁的脸色看起来不是很好，全程几乎没有笑容，不知道是否是在担心队友，还是身体也出现状况ㅠ
aespa 回归大火
虽然也有人自我安慰「舞台着火代表 aespa 这次回归要大火」，但真心希望 aespa 大火的同时每个成员都健健康康啊~
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Winter 憔悴复工
本以为 Winter 会多休息几日，没想到敬业的她今日已经复工，和队友一同现身 KBS 音乐节目的录制现场。
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WInter 戴着帽子和口罩，将半张脸遮得严实，但眼神看起来很疲惫，让粉丝都相当心疼，纷纷呼吁她要照顾身体，千万别硬撑。
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aespa 是 SM 娱乐公司推出的 4 人女团，成员有 Karina、Winter、宁宁、Giselle，以“AI 女团”概念著称，成名曲有《Black Mamba》《Next Level》《Savage》等等。
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首张专辑〖Armageddon〗
她们将在这个月推出首张专辑〖Armageddon〗，先行主打歌《Supernova》已于 5.13 公开，而《Armageddon》则将于 5.27 释出。
每日凌晨都有新歌 MV 上线
在等待主打歌《Armageddon》上线的同时，aespa 每天凌晨都无预警公开一首非主打歌的 MV，目前已推出《Long Chat》《Licorice》《Live My Life》，让粉丝们都惊喜不已。
房时赫曾扬言要把 aespa「踩在脚底下」
前阵子 HYBE 娱乐公司和 NewJeans 之母闵熙珍公开大战时，曾意外将 aespa 卷入风波。在闵熙珍公开的聊天截图中，HYBE 创办人房时赫问：「（新出的女团）可以将 aespa 踩在脚下吧？」引起了网友们的热议。
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新专辑诚意满满，收获好评如潮
为了这次回归，aespa 成员和团队可谓是卯足了劲，让人看到满满的诚意。这次的风格结合了复古与未来科技感，并融入二次元、AI、外太空等奇思妙想的元素，受到了很多网友的认可和好评，赞扬她们坚持走自己的路线很棒！✧･ﾟ:
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祝福 aespa 回归大发，并且一定一定要照顾好身体！💕
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