在现代社会中,许多人都在追求健康和理想的体型。然而,减肥并不总是需要剧烈的运动或严格的饮食计划。有些看似不起眼的小方法,实际上可以帮助我们达到瘦身的效果。以下是七个「以为没用实际会瘦」的小方法,不知不觉中达到瘦身的目标。
✨喝咖啡
Photo from Pinterest
很多人可能不知道,咖啡不仅仅是一种提神饮品,它还有助于减肥。咖啡中的咖啡因能够促进新陈代谢,加速脂肪燃烧。适量饮用黑咖啡,可以提高身体的基础代谢率,使得身体在静止状态下也能消耗更多的热量。此外,咖啡还具有抑制食欲的作用,有助于减少进食量。不过,需要注意的是,咖啡应适量饮用,过量摄入可能导致失眠或心悸。
✨经常站立
Photo from Pinterest
长时间坐着工作或学习,会降低身体的新陈代谢,增加肥胖的风险。研究表明,站立可以比坐着多消耗20%到50%的热量。因此,在日常生活中,我们可以尝试增加站立的时间,比如使用站立式办公桌、接电话时站起来,或者每隔一小时站起来活动几分钟。这些小改变不仅有助于减肥,还能改善姿势,缓解久坐带来的腰背疼痛。
✨跳绳
Photo from Pinterest
它不仅能够快速燃烧卡路里,还能增强心肺功能,提高身体的协调性和平衡感。每天坚持跳绳10到15分钟,就能达到不错的燃脂效果。跳绳不受场地限制,只需一根绳子就可以随时随地进行,非常适合忙碌的现代人。
✨泡脚
Photo from Pinterest
它是一种传统的养生方法,很多人可能不知道它也有助于减肥。泡脚可以促进血液循环,加快新陈代谢,从而帮助排出体内多余的水分和毒素。尤其是在冬天,泡脚还能驱寒暖身,改善睡眠质量。建议每晚用温水泡脚15到20分钟,可以在水中加入一些生姜片或艾草,以增强效果。
✨睡前揉肚子
Photo from Pinterest
通过顺时针方向轻柔地按摩腹部,可以促进肠胃蠕动,帮助消化和排便,减少腹部脂肪的堆积。此外,这种按摩还能放松神经,缓解一天的压力,有助于提高睡眠质量。每天坚持5到10分钟,就能看到效果。
✨ 晚上不吃是控制体重的重要原则之一
Photo from Pinterest
晚上是人体代谢最慢的时候,如果摄入过多的食物,容易导致脂肪堆积。因此,尽量在晚上7点之前完成晚餐,并避免宵夜。这样不仅有助于减肥,还能减轻肠胃负担,改善消化系统的健康。
✨睡大觉也是保持苗条身材的秘诀之一
Photo from Pinterest
充足的睡眠能够调节体内激素水平,特别是与食欲相关的激素,如瘦素和饥饿素。睡眠不足会导致瘦素分泌减少,饥饿素增加,从而引发食欲亢进,增加暴饮暴食的风险。因此,每晚保证7到9小时的优质睡眠,不仅有助于控制体重,还有利于身心健康。
By:马来西亚女生日常编辑部
更多相关文章
aespa 回归初舞台发生「火灾」?!成员 Winter 疑「吸入浓烟」身体不适提前离场,今火速复工「一脸憔悴」惹粉丝心疼~
17 May 2024
aespa 一定要健康啊!🍀
Photo from X
aespa 回归初舞台发生火灾
韩国女团 aespa 日前携新专辑第一首主打歌《Supernova》回归,没想到在打歌的初舞台上,就遇上了“火灾”事故,成员 Winter 还因身体状态不佳而缺席节目直播。今日,Winter 极速复工,现身 KBS 音乐中心录制现场,憔悴的模样令粉丝都心疼不已ㅠ
Photo from X
舞台布景酿成事故
昨日(16日),在 M Countdown 预录现场中,舞台布景出现问题,酿成火灾事故。虽然工作人员及时发现并采取措施,未造成人员伤亡,但成员 Winter 却受到了影响。
Photo from X
Winter 身体状况不佳缺席直播
据悉,Winter 最近刚接受气胸手术,正处于恢复阶段,意外发生后疑似吸入到浓烟,导致身体状况不佳,只好缺席节目直播。
Photo from 微博
粉丝心疼,抗议公司不照顾成员健康
消息一出让粉丝都心疼不已,纷纷抗议公司不顾成员健康,安排魔鬼行程:
「SM 就是一个不顾艺人安全的吃人公司,明知成员 Winter 刚做了气胸手术且身体没完全恢复好的情况下,不仅安排紧密的回归行程,还在室内舞台安排明火!」
「Winter 的健康大于一切!」
「不管有没有着火,室内烟花都很呛人,公司到底有没有考虑过成员身体状况」
「成员身体健康不是最重要的吗?」
Photo from X
宁宁脸色不佳
而其余三名成员在接受节目直播访问时,宁宁的脸色看起来不是很好,全程几乎没有笑容,不知道是否是在担心队友,还是身体也出现状况ㅠ
aespa 回归大火
虽然也有人自我安慰「舞台着火代表 aespa 这次回归要大火」,但真心希望 aespa 大火的同时每个成员都健健康康啊~
Photo from X
Winter 憔悴复工
本以为 Winter 会多休息几日,没想到敬业的她今日已经复工,和队友一同现身 KBS 音乐节目的录制现场。
Photo from X
WInter 戴着帽子和口罩,将半张脸遮得严实,但眼神看起来很疲惫,让粉丝都相当心疼,纷纷呼吁她要照顾身体,千万别硬撑。
Photo from X
aespa 以“AI 女团”著称
aespa 是 SM 娱乐公司推出的 4 人女团,成员有 Karina、Winter、宁宁、Giselle,以“AI 女团”概念著称,成名曲有《Black Mamba》《Next Level》《Savage》等等。
Photo from X
Photo from X
首张专辑〖Armageddon〗
她们将在这个月推出首张专辑〖Armageddon〗,先行主打歌《Supernova》已于 5.13 公开,而《Armageddon》则将于 5.27 释出。
每日凌晨都有新歌 MV 上线
在等待主打歌《Armageddon》上线的同时,aespa 每天凌晨都无预警公开一首非主打歌的 MV,目前已推出《Long Chat》《Licorice》《Live My Life》,让粉丝们都惊喜不已。
房时赫曾扬言要把 aespa「踩在脚底下」
前阵子 HYBE 娱乐公司和 NewJeans 之母闵熙珍公开大战时,曾意外将 aespa 卷入风波。在闵熙珍公开的聊天截图中,HYBE 创办人房时赫问:「(新出的女团)可以将 aespa 踩在脚下吧?」引起了网友们的热议。
Photo from X
新专辑诚意满满,收获好评如潮
为了这次回归,aespa 成员和团队可谓是卯足了劲,让人看到满满的诚意。这次的风格结合了复古与未来科技感,并融入二次元、AI、外太空等奇思妙想的元素,受到了很多网友的认可和好评,赞扬她们坚持走自己的路线很棒!✧・゚:
Photo from X
祝福 aespa 回归大发,并且一定一定要照顾好身体!💕