这几年来赵露思凭着可爱漂亮的形象圈粉无数~大家不只喜欢她美若天仙的外貌,更是喜欢她的演的作品。最近有人翻出来以前赵露思的旧照,大家就才发现原来赵露思还是一个减肥成功的人。下面就让我们一起来看看她是如何成功减肥的吧~❤️
1. 喝水是关键
除了合理控制饮食外,赵露思还强调多喝水的重要性。饮水能够帮助身体排毒、保持新陈代谢的正常运作,同时也能减少寻找食物的冲动。她建议每天至少喝8杯水,这样不仅可以补充身体所需的水分,还能有效控制食欲。
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2. 补充低糖水果
在选择零食时,赵露思更倾向于选择一些低糖水果,如苹果、葡萄柚和草莓等。这些水果不仅富含维生素和纤维,而且相对较低的糖分含量也能减少摄入过多的卡路里。此外,水果还能给人带来饱腹感,有效控制进食量。
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3. 晚餐🉑️不吃
赵露思强调早餐的重要性,她认为早餐是一天中最重要的一餐,可以为身体提供足够的能量和营养。而晚餐则应尽量避免摄入过多的卡路里,以免造成能量过剩无法消耗,从而导致体重增加。因此,她通常会选择一些轻食或者水果作为晚餐。
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4. 7日减肥食谱
赵露思在减肥过程中非常注重饮食的控制,她采用了一种七日食谱来帮助她减肥。这个食谱主要包括高蛋白、低碳水化合物和适量脂肪的食物,如鸡胸肉、鱼类、蔬菜和坚果等。通过合理的食谱搭配,可以帮助身体摄取足够的营养,同时控制卡路里的摄入,从而减少体重。
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DAY 1:
早餐:燕麦粥+1颗水煮蛋
早餐加餐:火龙果
午餐:蔬菜沙拉+番茄35颗+热狗
午餐加餐:苹果或是其他低糖水果
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DAY 2:
早餐:1杯牛奶+1個三明治
早餐加餐:2课牛番茄
午餐:花椰菜虾仁+水煮青菜淋上酱油
午餐加餐:低糖水果
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DAY 3:
早餐:无糖豆漿+蛋饼
早餐加餐:3根香蕉
午餐:燕麦+水煮萵苣淋上蒜蓉醬油+紫菜蛋花湯
午餐加餐:坚果1把
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DAY 4:
早餐:茶叶蛋+牛奶+2片全麦面包
早餐加餐:3颗奇異果
午餐:紫薯+葱拌豆腐+无糖豆漿
午餐加餐:低糖水果
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DAY 5:
早餐:1颗水煮蛋+马铃薯泥+煎芦笋
早餐加餐:番茄25颗
午餐:1根玉米+1杯牛奶
午餐加餐:1颗柳丁
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DAY 6:
早餐:鸡胸肉+紫薯+番茄10颗
早餐加餐:水梨半颗
午餐:煎蛋+小黃瓜
午餐加餐:葡萄1把+玉米汁
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DAY 7:
早餐:咖啡+蔬菜三明治
早餐加餐:半颗葡萄柚
午餐:1杯牛奶+涼拌鸡胸肉和木耳
午餐加餐:1顆桃子
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By:马来西亚女生日常编辑部
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《星汉灿烂》赵露思用实力证明自己!非科班出身,用心「塑造角色」演技获观众肯定!
Aug 26, 2022
赵露思算是演网剧串红的女明星之一了,她出道的第一部作品《凤囚凰》就合作顶级男神宋威龙,在剧中饰演心机女配马雪云!虽然赵露思出道第一个角色就是反派,但当时不少观众都对她的演技给予赞赏,认为她非常有潜质!而她的出圈代表作更有《传闻中的陈芊芊》、《哦,我的皇帝陛下》等开始收获人气。
之后在《长歌行》担任女二号,在剧中意外遭歹徒绑架,与她一起被绑架女子为了要翻墙逃跑,诱骗赵露思当底层踩上大腿后,再踩肩膀,该名女子成功爬窗逃出屋外之后却见死不救赵露思,让她恐慌到哭得泣不成声!
在拍摄时,赵露思不但一次次蹲下被踩、连续被踩15次外,更要露出疼痛表情且叫出声,而赵露思为戏十分努力付出的精神,被剧组盛赞十分敬业~
此外,赵露思和刘宇宁组成「皓嫣CP」深受剧迷喜爱,小白兔公主和大灰狼的爱情实在太好嗑了,话题度甚至一度胜过主角团的迪丽热巴和吴磊!
赵露思这些年的爆剧更是一部接一部,在演艺圈的地位已经逐渐上升了,在多部剧里担任女一号,更是有人将她和杨紫、杨幂、赵丽颖相提并论,认为她们四位是最新的「双杨双赵」。
但不是科班出身的赵露思,原先只是一个网红,在大学时期,赵露思还勤工俭学,而且有一手好厨艺,甚至还在学校的学餐内经营了一间馄饨店,每天还要亲自去挑选猪肉呢。
虽然赵露思身上确实有着很多的争议,但不可否认的是,赵露思的演技还是可圈可点的,而且塑造的很多角色也是非常的经典。但早前拍摄了不少“小成本”网剧,赵露思还被网友嘲讽她不愿跳出舒适圈,「早期作品甚至有不少很水的雷剧」。但无可否认赵露思虽然不能选择剧本,却能选择是否努力,正因为她的认真,才能把握住走红的机会。
此外,赵露思也一直默默的在精进自己的演技,还参加过综艺节目《演技派》的录制,虽然后期因为档期原因不得不退出节目。但在节目中的表现受到导演的青睐,其中一次的表演中,她扮演一个车祸参加的抑郁女孩,戏里露思展现出的哭戏十分令人感动,获得一致好评,更是惹哭了评审于正!之后努力一步步从小透明走到大制作女一号了,甚至可以说她是流量之王!
为了演员的形象,她花了三年时间减肥,瘦到不满80斤。但在娱乐圈这个环境里,少不了会受到冷嘲热讽。早期有一段时间一直接不到戏拍,但不肯放弃自己的梦想,她坦言甚至有过一天去试五六个戏「就是没试上的戏都还挺多的,就默默等待见导演、见剧组、见制片人、试戏」,最后才得到一个角色。
一直以来网上都有不少关于赵露思家境很好的传闻,不少网友看到这么她这么优秀,就把背后的原因归结于其家境。
但是赵露思的富二代传闻其实是假的,赵露思的出身其实很普通。对于自己的富二代家境,赵露思在节目采访时透露过,他只是个普通人并不是富二代,甚至还要还房贷。
当然有演技是基本,更重要的她的情商一直在线。有黑粉说赵露思撞型赵丽颖。高情商的赵露思直接回应的:「我都不知道我还得演多少年,才能跟丽颖姐姐放在一个话题里,求不要捧杀我」。
除了当演员外,赵露思也非常积极扩展自己的是业余爱好,喜欢吃甜点和喝奶茶的她,在早前也像其他明星一样开创了自己的副业,在横店开了一家属于自己的甜点店「Rosy Wylie」,把事业当作爱好去经营!这样的宝藏女孩谁会不爱呢~
By:马来西亚女生日常编辑部
Photo Source:Pinterest、微博