1. 喝水是关键
除了合理控制饮食外，赵露思还强调多喝水的重要性。饮水能够帮助身体排毒、保持新陈代谢的正常运作，同时也能减少寻找食物的冲动。她建议每天至少喝8杯水，这样不仅可以补充身体所需的水分，还能有效控制食欲。
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2. 补充低糖水果
在选择零食时，赵露思更倾向于选择一些低糖水果，如苹果、葡萄柚和草莓等。这些水果不仅富含维生素和纤维，而且相对较低的糖分含量也能减少摄入过多的卡路里。此外，水果还能给人带来饱腹感，有效控制进食量。
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3. 晚餐🉑️不吃
赵露思强调早餐的重要性，她认为早餐是一天中最重要的一餐，可以为身体提供足够的能量和营养。而晚餐则应尽量避免摄入过多的卡路里，以免造成能量过剩无法消耗，从而导致体重增加。因此，她通常会选择一些轻食或者水果作为晚餐。
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4. 7日减肥食谱
赵露思在减肥过程中非常注重饮食的控制，她采用了一种七日食谱来帮助她减肥。这个食谱主要包括高蛋白、低碳水化合物和适量脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼类、蔬菜和坚果等。通过合理的食谱搭配，可以帮助身体摄取足够的营养，同时控制卡路里的摄入，从而减少体重。
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DAY 1:
早餐：燕麦粥+1颗水煮蛋
早餐加餐：火龙果
午餐：蔬菜沙拉+番茄35颗+热狗
午餐加餐：苹果或是其他低糖水果
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DAY 2:
早餐：1杯牛奶+1個三明治
早餐加餐：2课牛番茄
午餐：花椰菜虾仁+水煮青菜淋上酱油
午餐加餐：低糖水果
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DAY 3:
早餐：无糖豆漿+蛋饼
早餐加餐：3根香蕉
午餐：燕麦+水煮萵苣淋上蒜蓉醬油+紫菜蛋花湯
午餐加餐：坚果1把
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DAY 4:
早餐：茶叶蛋+牛奶+2片全麦面包
早餐加餐：3颗奇異果
午餐：紫薯+葱拌豆腐+无糖豆漿
午餐加餐：低糖水果
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DAY 5:
早餐：1颗水煮蛋+马铃薯泥+煎芦笋
早餐加餐：番茄25颗
午餐：1根玉米+1杯牛奶
午餐加餐：1颗柳丁
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DAY 6:
早餐：鸡胸肉+紫薯+番茄10颗
早餐加餐：水梨半颗
午餐：煎蛋+小黃瓜
午餐加餐：葡萄1把+玉米汁
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DAY 7:
早餐：咖啡+蔬菜三明治
早餐加餐：半颗葡萄柚
午餐：1杯牛奶+涼拌鸡胸肉和木耳
午餐加餐：1顆桃子
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By：马来西亚女生日常编辑部
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《星汉灿烂》赵露思用实力证明自己！非科班出身，用心「塑造角色」演技获观众肯定！
Aug 26, 2022
赵露思算是演网剧串红的女明星之一了，她出道的第一部作品《凤囚凰》就合作顶级男神宋威龙，在剧中饰演心机女配马雪云！虽然赵露思出道第一个角色就是反派，但当时不少观众都对她的演技给予赞赏，认为她非常有潜质！而她的出圈代表作更有《传闻中的陈芊芊》、《哦，我的皇帝陛下》等开始收获人气。
之后在《长歌行》担任女二号，在剧中意外遭歹徒绑架，与她一起被绑架女子为了要翻墙逃跑，诱骗赵露思当底层踩上大腿后，再踩肩膀，该名女子成功爬窗逃出屋外之后却见死不救赵露思，让她恐慌到哭得泣不成声！
在拍摄时，赵露思不但一次次蹲下被踩、连续被踩15次外，更要露出疼痛表情且叫出声，而赵露思为戏十分努力付出的精神，被剧组盛赞十分敬业～
此外，赵露思和刘宇宁组成「皓嫣CP」深受剧迷喜爱，小白兔公主和大灰狼的爱情实在太好嗑了，话题度甚至一度胜过主角团的迪丽热巴和吴磊！
赵露思这些年的爆剧更是一部接一部，在演艺圈的地位已经逐渐上升了，在多部剧里担任女一号，更是有人将她和杨紫、杨幂、赵丽颖相提并论，认为她们四位是最新的「双杨双赵」。
但不是科班出身的赵露思，原先只是一个网红，在大学时期，赵露思还勤工俭学，而且有一手好厨艺，甚至还在学校的学餐内经营了一间馄饨店，每天还要亲自去挑选猪肉呢。
虽然赵露思身上确实有着很多的争议，但不可否认的是，赵露思的演技还是可圈可点的，而且塑造的很多角色也是非常的经典。但早前拍摄了不少“小成本”网剧，赵露思还被网友嘲讽她不愿跳出舒适圈，「早期作品甚至有不少很水的雷剧」。但无可否认赵露思虽然不能选择剧本，却能选择是否努力，正因为她的认真，才能把握住走红的机会。
此外，赵露思也一直默默的在精进自己的演技，还参加过综艺节目《演技派》的录制，虽然后期因为档期原因不得不退出节目。但在节目中的表现受到导演的青睐，其中一次的表演中，她扮演一个车祸参加的抑郁女孩，戏里露思展现出的哭戏十分令人感动，获得一致好评，更是惹哭了评审于正！之后努力一步步从小透明走到大制作女一号了，甚至可以说她是流量之王！
为了演员的形象，她花了三年时间减肥，瘦到不满80斤。但在娱乐圈这个环境里，少不了会受到冷嘲热讽。早期有一段时间一直接不到戏拍，但不肯放弃自己的梦想，她坦言甚至有过一天去试五六个戏「就是没试上的戏都还挺多的，就默默等待见导演、见剧组、见制片人、试戏」，最后才得到一个角色。
一直以来网上都有不少关于赵露思家境很好的传闻，不少网友看到这么她这么优秀，就把背后的原因归结于其家境。
但是赵露思的富二代传闻其实是假的，赵露思的出身其实很普通。对于自己的富二代家境，赵露思在节目采访时透露过，他只是个普通人并不是富二代，甚至还要还房贷。
当然有演技是基本，更重要的她的情商一直在线。有黑粉说赵露思撞型赵丽颖。高情商的赵露思直接回应的：「我都不知道我还得演多少年，才能跟丽颖姐姐放在一个话题里，求不要捧杀我」。
除了当演员外，赵露思也非常积极扩展自己的是业余爱好，喜欢吃甜点和喝奶茶的她，在早前也像其他明星一样开创了自己的副业，在横店开了一家属于自己的甜点店「Rosy Wylie」，把事业当作爱好去经营！这样的宝藏女孩谁会不爱呢～
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest、微博
