每个女孩都梦想拥有修长纤细的美腿～可是想要瘦出完美的腿部线条，不单单只是靠意志力，找对方法也能让你少走冤枉路快速实现瘦腿目标。在这里为大家准备了 6 个韩妞日常瘦腿的技巧，不管是难缠大象腿 OR 肌肉型萝卜腿都能成功逆袭练成笔直纤细女团腿。
1. 坚持运动
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运动是瘦腿的关键。韩妞们通常选择有氧运动来燃烧脂肪，例如快走、跑步和跳绳。每周至少进行三次，每次持续30分钟以上，就能有效燃烧脂肪，收紧大腿和小腿肌肉。
2. 减少钠的摄取
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过多的钠摄入会导致水肿，让腿部看起来更加粗壮。因此，在饮食中要尽量减少盐的摄取，多选择新鲜食材和低钠食品。此外，多喝水有助于排除体内多余的水分，帮助腿部恢复纤细。
3. 改善血液循环
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改善血液循环可以减轻腿部浮肿，促进新陈代谢。常年久坐或长时间穿着高跟鞋会导致腿部血液循环不畅，因此需要经常进行一些促进血液循环的活动。例如，每天晚上用温水泡脚、腿部按摩或者使用按摩工具轻轻敲打小腿，都能有效改善血液循环。
4. 伸展运动
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经常进行腿部伸展运动可以增加肌肉弹性，使腿部线条更优美。你可以尝试仰卧屈腿伸展、直腿夹胸运动、坐姿大腿内收运动等。这些简单的伸展动作不仅可以瘦腿，还能舒缓疲劳。
5. 足弓训练
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韩妞们注重足弓的训练，因为足弓的力量与小腿线条有着密切的关系。你可以使用足底按摩球进行足弓按摩，或者尝试踮脚行走、跳绳等锻炼足弓的运动。
6. 放松腿肌
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长时间站立或走路会让腿部肌肉变得紧绷和疲劳。所以，每天晚上记得进行腿部放松运动。可以选择舒缓的瑜伽姿势，例如头下垂式、倒立式等，缓解腿部疲劳，帮助腿部恢复。
坚持这些韩妞瘦腿方法，相信不久后你就能拥有引人注目的纤细美腿啦！还在等什么？赶快开始行动吧！
By：马来西亚女生日常编辑部
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人间香奈儿「Jennie」最爱的穿搭风格！4个「纯欲系」穿搭重点+必备单品，加码推荐 Shopee「纯欲系服装」好店~
Nov 27, 2022
嘿你好呀！不知道你平时的穿衣风格是怎么样的呢？近年来火速冒头的「纯欲系」穿搭有跟上吗？
纯欲系穿搭必备单品：短上衣
还有人没塔上「短上衣」风潮的列车吗？比起常规上衣或者 oversized 上衣，短上衣可以露出我们的腰身，在视觉上调整身材比例，对小个子尤其友好。
在短上衣的搭配方面，不得不提一下 Blackpink「Jennie」啦~ 翻看 Jennie 的照片可见她真的很爱穿短上衣，有时会穿贴身的纯色短上衣，搭配 oversized 外套，营造出时尚又酷酷的感觉；有时候就一件简单的短T恤，搭配直筒高腰长裤，休闲之余还带出腿长一米八的既视感！
纯欲系穿搭必备单品：半透明衬衫
要说「纯欲系穿搭」的关键词是什么，那肯定是「若隐若现」啦~ 适当的透肤不仅可以流露一丝小性感，也可以帮你遮掉一些不想露出来的肉肉。
比如女生在穿小背心时觉得露肤度太高，手臂上的拜拜肉也不好看，就可以套上一件半透明衬衫，即遮肉又显辣，一举两得呢~ 选择一些在锁骨、肩膀、手臂位置有半透明透视设计的上衣或连身裙，可以让你的整体穿搭看起来更清凉，流露性感又甜美的氛围感！
纯欲系穿搭必备单品：雪纺纱公主裙
延续刚才的关键词「若隐若现」，雪纺纱公主裙也是很适合纯欲风穿搭的单品呢~ 这类型的穿搭达人我们就要参考「IU」啦！IU 在不少专辑、MV、红毯活动等都曾以雪纺纱公主裙的造型示人，修身的剪裁+适当的露肤，将她的甜美的仙女气质一展无遗~
大家可以像 IU 一样选择细肩带的，或是 V 字领的，然后记得版型不要太宽松，以免穿出胖胖的感觉~ 如果可以再搭配适当的发型，整体会更有一致性，更有「公主感」哦~
纯欲系穿搭必备单品：针织衫
针织衫给人的感觉就是温柔、软糯对吧？好像只有「纯」的部分，和「欲」不沾边？那就是要靠「版型」的衬托啦~
其实选择针织衫的条件和「短上衣」是同理的，就是尽量挑那些修身的短版剪裁，最大程度展现身材曲线~ 不过呢，你也可以选择 oversized 的针织衫，内搭一件小背心，一样很有纯欲的 feel 哦~
看完了「纯欲系」穿搭指南，接下来看看哪里可以买到这些单品吧！
① Chunyu Fashion | 点我逛逛
这家店有多种版型的针织服装，像前面提到的修身、短版、露肤剪裁都可以在这里找到。另外还有一些连身裙、短上衣也很值得一看~
② YOUTH Me Store | 点我逛逛
短版上衣的天堂！各种颜色、版型、材质的短上衣都可以在这里找到，纯欲风穿搭的上衣就交给他承包吧！
③ THIRTY-THREE FASHION MY | 点我逛逛
这家店售卖很多款式的 oversized 开衫，有针织的、半透明的、长的、短的都有。另外他们的修身连衣裙和短版衬衫也适合做纯欲风穿搭哦~
④ May Moon | 点我逛逛
看看这些仙气飘飘的连衣裙，穿上就能一秒成为在逃公主呢~ 这家店可说是连身裙的天堂，中式古典、法式古典、田园风、现代风，各有各的优雅和魅力，让人看得目不暇给~
好啦，今天的穿搭指南和好店推荐就到这里。你还想看什么风格的穿搭分享，不妨在底下留言吧！
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Instagram、Pinterest、Shopee
