每天吃得好、运动得少，很容易挺起大肚腩！每次坐下来的时候，只要看到下腹赘肉凸起；或则是腰围越来越粗，之前买的裙子、裤子再也挤不进去的时候，自信心难免会受挫。到底有什么方法可以铲除顽固的肚腩呢？在这里为大家分享「韩国女团」超强的瘦肚操，只需简单 3 动作就能瘦出平坦小腹，练出小蛮腰和紧致的马甲线！
不管是明星还是普通人都一样会遇到肚腩凸起影响穿搭和身材的烦恼～而韩国女团为了能随时在荧幕前展现完美的体态，私底下都会做以下 3 个「高效虐腹」动作，消肚凸两侧赘肉瘦出 S size 平坦小腹！
? STEP 1、深蹲提膝
双脚和肩膀保持一样的宽度站立，屈肘、双手放于胸前。屈髋下蹲至大腿与地面平行，下蹲后弹起同时提膝至最高点，身体同时向提膝一侧扭转，双脚交替提膝以此类推坚持 40 次，这个动作能紧致腰腹还能快速燃脂。
? STEP 2、同侧踢膝
这个动作非常简单，只需屈肘然后双手抱头放在后脑勺，扭转腰部去右边的时候，右脚必须抬起来越高越好尽量动到肘部，左右交替这样扭转抬膝～一天做 60 次，虽然动作幅度有点大，但只要坚持就能超有感铲平腰部两侧脂肪。
? STEP 3、胯下击掌
这个动作是很多运动爱好者的快速减脂动作！双手两侧平举至与肩膀同宽，尽量提膝至自身最高极限，左右交替跳跃的同时，双手在大腿下侧击掌。切记动作一定要保持轻盈，不要太僵硬不然很容易伤到腰或膝盖，每天坚持 40 次即可消除下腹多余脂肪。
超过 93.9 K 转发的女团同款超简易「虐腹动作」，经过很多人的实测不需要节食只需每天抽出 10 分钟就能飞速甩掉大肚腩，从直筒腰变成 S 形沙漏腰。当然大家也可以养成一些好习惯，像是经常站立、端正的坐姿或者合理的膳食（一荤一素一菌）来维持迷人的腰型。
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书 @千惠健康减脂、@桃子姐姐、@西恩小姐、@吹个泡泡亚、@瘦到 90 斤、@阿普 is、@erin不喝奶茶、Pinterest
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李一桐客串出演《苍兰诀》让人惊艳！非科班出身演技获肯定，「成功逆袭」跑龙套熬成女主角！
Sep 9, 2022
纵观以往的仙侠剧里，“司命”这个角色可以说都是由男演员扮演的，且断情绝爱，最爱旁观看众人。但在这部《苍兰诀》里却不走寻常路，由李一桐饰演的“女版司命”设定非常“有血有肉”，显得更有人情味也更让人喜欢，虽然戏份不多，却是剧中的灵魂人物。
李一桐把“司命”演绎得清新脱俗，肆意洒脱。从几分钟的表演里，就将司命的哀愁、热烈、落寞展现了出来，她也再次凭借该角色圈粉无数。对此，她也在个人社交媒体账号上表示，《苍兰诀》是她第一次拍仙侠剧，而且表示没有拍够，希望下次还有机会参演仙侠剧。
近日，网上也传出一条消息，在《苍兰诀》第二部中，她饰演的司命是将会是主角。原著小说中，是讲述她和上古神龙长渊的故事，如果第二部能继续按照《苍兰诀》的质量拍摄，相信也会有很不错的效果。
看是一帆风顺的她，其实也演艺界这条路上也不容易。据悉李一桐并不是表演科班出身，业于北京舞蹈学院的她精修的是民间舞，同时，在唱歌、书法等方面也有极高的天赋。不过，就在毕业后，对演戏产生兴趣，于是在各剧组之间跑龙套，让自己过足戏瘾的同时，也能赚点生活费。
但期间处处碰壁，吃了不少苦头。直到一次偶然的机会，赵丽颖的经纪人正在全剧组到处找替身接拍新作品，因为两人身高和身形都十分相似，便邀请李一桐做赵丽颖的替身。
虽然一开始进入这个圈子演的是“替身”，而且不能露脸，但李一桐却没有想过很放弃，反而非常认真做好自己的工作。后来李一桐在网路剧《半妖倾城》演员海选中，被于正挑中，成功取得演出女主角的机会，口碑不俗，就这样她开始了演艺之路。
但在2016年播出时，并没有让她顺利走红。所以，在很长一段时间里，她不仅只能接到女配角的资源。
不久后恰巧遇上了好机会，在金庸武侠剧《射雕英雄传》担任第一女主黄蓉这个角色，她的扮相与演技都让人耳目一新，也很有灵气。之后的多部剧作中，李一桐的表现也很可圈可点。就连于正，都曾对李一桐赞不绝口，盛赞她特别敬业、为戏付出很多。
李一桐快速走红后，不少人都感叹她很幸运，甚至质疑她趁着赵丽颖怀孕的“空档期”而迅速上位。殊不知，其实她在私下也非常努力，拍戏时能够吃苦耐劳，为了能磨练自己的演技，已经出演小配角、替身许久，最终才有机会逆袭成功。
五官长相甜美的她，很具有自己的特色。之后她接演了多部影视作品，如：《媚者无疆》、《鹤唳华亭》、《特战荣耀》、《剑王朝》、《了不起的女孩》、《我的时代，你的时代》、《骊歌行》等多部影视剧作品，虽然都是红遍全网络的爆款作品，但她却没有因为这些作品而跻身一线大咖明星的行列。
长期处于戏红人不红的尴尬地步，面对网友们调侃她“带不火”，李一桐反而并不在意，甚至会自嘲“体寒”。而且她曾在节目上大方回应：「李一桐是凭本事不红，但是我想跟他们说，姐也会凭本事让你们闭嘴。」希望李一桐未来会越来越好啦～
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：微博
