产前产后身材根本没差！“美妈咪” 林心如的「不挨饿减肥餐」也太好吃了吧？！满足食欲之余还爽瘦～

今年43岁的林心如2年多前生下了和霍建华的「爱的结晶」-小海豚，产后休息不到2个多月就开始工作，成功瘦回少女身材的速度...真的超级无敌强啊！

除了林心如本身一直都有坚持做瑜伽、健身房器械训练的习惯，瘦身的绝大关键还是在「饮食」方面～

她的独家「不挨饿减肥餐单」都是一些清淡、容易烹调但美味的食物，可以很好地满足食欲，不需要辛苦“绑肚子”挨饿！难怪会让不少想减肥的女生们忍不住想尝试～

#选择「原型」食材

林心如偶尔会上载自己的便当照片，经常可以看到她的饭盒中都是原型食材，近乎没有加工食品～最常见的就是蛋白质高但热量不高的鸡蛋、鸡胸肉，蔬菜也会多吃。

#少吃淀粉

林心如曾在节目上透露，产后快速瘦身的秘诀就是把淀粉摄取量减到最低。一天中只有午餐会食用1/3碗的五谷米，其他时候都没有吃饭哟～主要以蛋白质、蔬菜和补充营养能量。

#烹调方式

很多女艺人减肥期间都会选择「水煮食物」，虽然寡然无味但主要在瘦身方面真的很快见效。然而林心如觉得不需要用这样的方式“折磨”身为吃货的自己，所以不会将食材都用来水煮。

会变换使用健康少油的煎、蒸、烤料理餐食，搭配水煮蔬菜，以及熬汤，便当更丰盛、减肥也更有动力。

#尽量不沾酱

在自制料理时除了用健康的烹调方式，林心如会尽量不佐以酱料；比如料理牛肉时不放太多酱料调味，仅撒上一些海盐提味。炒菜时也尽量清淡不放太多调味料～

但减肥期间难免觉得吃得清淡很“空虚”，水煮的食物可以稍微沾一些辣椒蒜末、酱油盘。

「美妈咪」林心如的减肥餐单最大关键就是--少淀粉、清淡；此外少不了的就是用规律运动来辅助瘦身，所谓「7分靠饮食、3分靠运动」，两者兼施才能让减肥成效更明显哟！想减肥的你，把重点Mark起来了吗？（笑）

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：微博