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产前产后身材根本没差!“美妈咪” 林心如的「不挨饿减肥餐」也太好吃了吧?!满足食欲之余还爽瘦~

产前产后身材根本没差!“美妈咪” 林心如的「不挨饿减肥餐」也太好吃了吧?!满足食欲之余还爽瘦~

健康瘦身
By Crystal on 19 Jun 2019
Senior Digital Editor
不喜歡規則式生活、沒有潔癖的處女座C編。 希望妳的每個日常裡,都能與美好不期而遇。

今年43岁的林心如2年多前生下了和霍建华的「爱的结晶」-小海豚,产后休息不到2个多月就开始工作,成功瘦回少女身材的速度...真的超级无敌强啊!

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除了林心如本身一直都有坚持做瑜伽、健身房器械训练的习惯,瘦身的绝大关键还是在「饮食」方面~

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她的独家「不挨饿减肥餐单」都是一些清淡、容易烹调但美味的食物,可以很好地满足食欲,不需要辛苦“绑肚子”挨饿!难怪会让不少想减肥的女生们忍不住想尝试~

#选择「原型」食材

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林心如偶尔会上载自己的便当照片,经常可以看到她的饭盒中都是原型食材,近乎没有加工食品~最常见的就是蛋白质高但热量不高的鸡蛋、鸡胸肉,蔬菜也会多吃。

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#少吃淀粉

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林心如曾在节目上透露,产后快速瘦身的秘诀就是把淀粉摄取量减到最低。一天中只有午餐会食用1/3碗的五谷米,其他时候都没有吃饭哟~主要以蛋白质、蔬菜和补充营养能量。

#烹调方式

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很多女艺人减肥期间都会选择「水煮食物」,虽然寡然无味但主要在瘦身方面真的很快见效。然而林心如觉得不需要用这样的方式“折磨”身为吃货的自己,所以不会将食材都用来水煮。

会变换使用健康少油的煎、蒸、烤料理餐食,搭配水煮蔬菜,以及熬汤,便当更丰盛、减肥也更有动力。

#尽量不沾酱

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在自制料理时除了用健康的烹调方式,林心如会尽量不佐以酱料;比如料理牛肉时不放太多酱料调味,仅撒上一些海盐提味。炒菜时也尽量清淡不放太多调味料~

但减肥期间难免觉得吃得清淡很“空虚”,水煮的食物可以稍微沾一些辣椒蒜末、酱油盘。

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「美妈咪」林心如的减肥餐单最大关键就是--少淀粉、清淡;此外少不了的就是用规律运动来辅助瘦身,所谓「7分靠饮食、3分靠运动」,两者兼施才能让减肥成效更明显哟!想减肥的你,把重点Mark起来了吗?(笑)

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Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:微博

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