年前减肥计划！国民妹妹「宋祖儿」的6大减肥秘诀，简单又轻松的「转肚子瘦身操」超有效～
童星“宋祖儿”自从出道开始，就拥有小张柏芝之称，当年凭借古装神话剧《宝莲灯前传》中饰演的小哪吒一角而被观众熟知，之后便一路稳扎稳打在娱乐圈中站稳脚跟～而且她也凭借着自己的从小累积的演技和精致可人的外形，加上古灵精怪、真实不做作的性格圈粉无数。
后来在综艺节目《花儿与少年》中，宋祖儿却被网友指肉眼可见的速度开始变胖，被人大家吐槽后更是努力减肥，原本还带着婴儿肥的鹅蛋脸成功瘦成了尖下巴，整个人看起来清瘦了不少。她的瘦身成果着实显著～对此，宋祖儿也专门分享了自己瘦下来的技巧，大家一起来看看吧～
1、转肚子瘦身操
一个简单的顺时针的“转肚子瘦身操”，全身不动光动肚子，但同时你的手臂也会跟着动，双腿还要一直保持站立，所以它也可燃烧全身的脂肪。可以说是一个很容易操作的锻炼方法，大家可以利用空闲的时间随时随地做起来呢！
2、零食只吃低卡小包装
宋祖儿在节目中说道自己是非常喜欢吃零食的，但有时候嘴馋忍不住，所以她都会选择买一些小包装的零食让自己过过嘴瘾，避免吃的过多控制不住。而且最重要的是，分量不多、还容易随身携带，用来“满足”自己的口腹之欲就很足够了。
3、低卡酸奶替代甜食
除了零食不能多吃，祖儿也会选择用低脂的酸奶来替代甜食，既能满足饱腹感又不会摄入太多的脂肪。而且酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘呢。
4、奶茶要少喝
奶茶可以说是不少人最爱喝的饮品之一，只不过奶茶热量太高，大家在喝的时候更需要注意的是糖分摄取过多而引发的肥胖问题。所以宋祖儿平时都会尽力少喝奶茶。
5、多吃鱼，鱼肉不会长胖
宋祖儿在微博上曾经普及一个知识，就是“吃鱼不会长胖”！而且鱼肉的热量是非常低的+容易消化，加上有些鱼水煮后是不会造成肥胖，反之还有利于减肥。 所以，宋祖儿平时的饮食，也会多吃鱼，少吃其他高脂肪的肉类！
6、喝柠檬水，一天喝2杯
喝柠檬水也是宋祖儿一个改变自己“黑”和“胖”的方法，柠檬水又有抑制食欲的作用，减少体内脂肪，缓解压力，控制食欲，避免饮食过度，促进排毒～如果在吃完饭2小时之后喝柠檬水的话，还可以有效促进食物的消化和吸收。
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：微博
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夏天的季节又太热，要减肥就得控制糖分和淀粉的摄取量。这段期间又热又要减肥，谈何容易？没关系，小编这里有个超妙的夏天减肥方案~小红书疯传的「6天 优格 yogurt低卡早餐食谱」
只要食材选对，5分钟就能做出一顿少油少糖的放心早餐「水果优格燕麦碗」。事不宜迟，赶快来向小红书的博主学几招吧！❤️
1⃣️ 消化润肠
香蕉+芒果+燕麦+滤乳清酸奶
香蕉和芒果都有助于身体的新陈代谢，尤其有助于肠道蠕动，防止便秘。
2⃣️ 美白瘦身
猕猴桃 kiwi+火龙果+燕麦+滤乳清酸奶
Kiwi 有丰富的碳水化合物和微量元素，搭配红心的火龙果，提高免疫力，瘦身美白效果很明显。
3⃣️ 抗衰老
猕猴桃 kiwi+蓝莓+燕麦+滤乳清酸奶
这款含有丰富的类黄酮，可以增强身体的免疫力，延缓衰老，抵抗色斑！
4⃣️ 抗氧化
西红柿+苹果+燕麦+滤乳清酸奶
苹果和西红柿，有效抵抗自由基，抗氧化能力超强！宋祖儿同款的零脂肪蓝莓口味作为基底，控糖又低卡！
5⃣️ 消水肿
芒果+梨+燕麦+滤乳清酸奶
梨的含糖量非常低，和芒果搭配，早上吃特别利尿消水肿。
6⃣️ 减肥瘦身
火龙果+桃子+燕麦+滤乳清酸奶
桃子的铁元素最多，和火龙果搭配能清理肠胃，有很好的瘦身效果。
写着写着小编也饿了~下次到百货商场记得别只是单买优格 yogurt了，搭配其他食材不仅会有饱腹的效果还能清暑解热呢！?
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书
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