download GirlStyle 马来西亚女生日常 app
「IU李知恩」甜美颜值+好身材真是太绝了!从微胖变加小号身材,大方分享减肥方法+食谱!

「IU李知恩」甜美颜值+好身材真是太绝了!从微胖变加小号身材,大方分享减肥方法+食谱!

健康瘦身 减肥餐
By MK.Li on 23 Jan 2024
Digital Editor
MK.Li 是一位累积2年经验的在线平台编辑。专注于娱乐新闻、时尚美妆、心灵情感和生活日常资讯领域的在线平台编辑。通过精心筛选和编辑信息,使内容更具吸引力和影响力。为GirlStyle MY 读者带来全面且优质的内容体验,让她们能够获取到最新、有趣且具启发性的资讯,满足其对多元化话题的需求。

IU 李知恩以甜美的清新嗓音征服全球歌迷~早前她也在韩国举行演唱会《The Golden Hour》,成为首位在首尔奥林匹克主竞技场开唱的女歌手,展现出了她超高的人气!

廣告
廣告

早前她也在韩国举行演唱会《The Golden Hour》,成为首位在首尔奥林匹克主竞技场开唱的女歌手,展现出了她超高的人气!

而且被称为国民妹妹的她,不仅颜值高,还能唱能跳能创作,是韩国圈内唱而优则演的代表人物之一!但其实IU 15岁刚出道时因婴儿肥而被笑称为肉肉女,甚至一度罹患上暴食症,靠吃来纾压。从初出道时的婴儿肥微胖美女到现在的加小号身材,IU可谓付出了不努力。现在就和大家分享IU维持仙女身材不发胖的秘诀吧!

1、一周喝水减肥法

1、一周喝水减肥法

IU曾分享过,自己是易水肿的体质,在发专辑或重要拍摄前, 为了要快速瘦身,她会藉由喝大量的水来消水肿,进行为期一周的喝水减肥法,不用特地改变其他生活习惯,就可以成功减肥啦~

【一周喝水减肥法】

1天~第5天:每天喝3000ml的水

6天:不喝水

7天:消水肿目的达成

1、一周喝水减肥法

廣告
廣告

而且多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。 用餐前先喝点温水,小口咽,让水慢慢滋润咽部,过1015分钟后再进餐。 这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干,而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。

不过如果平时没有定时喝水的习惯、或是不爱喝水的朋友们,可在水中加入切片的柠檬、小黄瓜或葡萄柚,增添水的风味,并补充维他命C

2、短期极低热量减肥法

2、短期极低热量减肥法

IU为了能够在镜头前更上镜,都会很仔细控制饮食,避免食用热量高的食物,因为肥胖很多时候就是因为吃的东西热量太高了~所以IU为了成功达到短期瘦身的效果,每天只摄取极低的热量。如果,你还不知道应该怎么减肥,不妨从饮食入手,日常生活中,多吃一些低热量的食物吧!

但要提醒大家这样的饮食方式带来的瘦身成效很好,但通常不建议长期采取这般极端的减肥方式,以免身体无法负荷!

2、短期极低热量减肥法

一日食谱:

早餐:苹果1

苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效,还能降低热量摄入,同时也能养颜美容,所以深受减脂减肥的人喜爱。 而且苹果的钙含量比一般的水果都高,吃一个苹果就能够带来一定的饱腹感,既解渴又能充饥~

午餐:地瓜(红薯,番薯)2

地瓜营养丰富,加上其热量非常低,比一般米饭低得多,若以地瓜代替精致淀粉,有助于脂肪代谢,适量补充蛋白质与碳水化合物,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。

晚餐:蛋白饮1

具有饱足感与适量的蛋白质,可以很好地控制饮食,而且对身体带来很大的帮助。

廣告
廣告

3、适量饮食,避甜点饮料

3、适量饮食,避甜点饮料

平时IU在没有任何拍摄或宣传期时,她会正常摄取足量营养素,但不过量饮食。减肥过程中的一大禁忌是暴饮暴食!另外,要知道甜品是每个女人都无法拒绝的诱惑,但同时也是减肥瘦身的一大天敌。所以IU深会确保自己有吃到每日基础代谢量,为了保持苗条的身材,对甜点、饮料、这些饮食敬而远之

如果想吃甜味的食物建议用甜味的水果代替,既能满足饮食欲望,还能避免肥胖。

4、细嚼慢咽、少量多餐

4、细嚼慢咽、少量多餐

不同于一般人大口进食的方式,IU会以「少量多餐」的方式进食,让自己处于不太饿不太饱的状态,并对照减肥处方,正餐、加餐按时吃够分量。且每一口会咀嚼至少10次才下咽,即使一口吃得不多,但只要细嚼慢咽,让食物在口中停留的时间越长,越能得到饱胀感!

少量多餐、细嚼慢咽、使用小餐具、饭前喝汤等,这些小方法都能帮助肠胃道消化,还能增加饱足感,降低进食欲望。

廣告
廣告

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo SourcePinterestInstagram

更多相关文章

2022年「全球Google搜寻量最高韩国演员」TOP 10排行榜出炉!「迫降CP」玄彬和孙艺珍都有上榜,冠军是「TA」!

08 Sep 2022

相信大家平常都会通过google来搜寻自己喜欢的艺人消息吧!尤其是当偶像有新剧或新综艺播放时,搜寻量也会变得很高,毕竟人都是比较好奇八卦的嘛~最近就有媒体统计出2022上半年「全球Google搜寻热度最高的亚洲明星」,当中「韩国演员 TOP10」的榜单也出炉啦!大家快来一起看看吧~

廣告
廣告

2022「全球Google搜寻量最多」韩国演员TOP10:李钟硕(世界排名第97

2022「全球Google搜寻量最多」韩国演员TOP10:李钟硕(世界排名第97)

李钟硕的Google搜寻量为世界排名第97名!「韩剧男神」李钟硕最近和允儿合作的《黑话律师》开播后也创下相当高的话题,李钟硕精湛的演技,加上剧中高颜值夫妻档组合,也成功吸引观众的目光!

2022「全球Google搜寻量最多」韩国演员TOP9:秀智(世界排名第95

2022「全球Google搜寻量最多」韩国演员TOP9:秀智(世界排名第95)

世界排名第95名的秀智,早前出演了韩剧《安娜》,打破以往打给观众的形象、更凭借出色的演技收获了不少人气。而秀智目前也正合作梁世宗拍摄漫改剧《李斗娜》,在剧中演绎女明星,有趣的设定也让网友超期待秀智接下来的表现!

2022「全球Google搜寻量最多」韩国演员TOP8:宋仲基(世界排名第92

2022「全球Google搜寻量最多」韩国演员TOP8:宋仲基(世界排名第92)

廣告
廣告

宋仲基2021年因《黑道律师文森佐》收获高人气,2022上半年虽然没有新剧,但宋仲基的魅力仍然无法抵挡,粉丝们仍然相当关注他的动态~而宋仲基主演的《财阀家的小儿子》也将于下半年播出,相信到时候又会再引发新一轮的宋仲基热潮~

2022「全球Google搜寻量最多」韩国演员TOP7:朴叙俊(世界排名第70

2022「全球Google搜寻量最多」韩国演员TOP7:朴叙俊(世界排名第70)

朴叙俊因《金秘书为何那样》、《梨泰院Class》等剧,成为了大家心目中的韩剧男神之一!尽管朴叙俊今年没有推出电视剧作品,但他也积极出现在荧光幕前,早前还和BTSV(金泰亨)、崔宇植、朴炯植、Peakboy好友们一起出演综艺节目《In the Soop:友情旅行》引起不少讨论。目前朴叙俊也正合作韩韶禧拍摄新剧《京城生物》,男帅女美的组合让人相当期待!

2022「全球Google搜寻量最多」韩国演员TOP6:朴信惠(世界排名第69

2022「全球Google搜寻量最多」韩国演员TOP6:朴信惠(世界排名第69)

韩剧女神朴信惠因一部《原来是美男》而引起网友关注!她出演过的作品可说是部部经典,像是《继承者们》、《皮诺丘》及《Dcotors》等,在亚洲人气都很高。虽然今年也一样没有影视作品,但她在今年1月宣布与崔泰俊结婚,并于5月底顺利诞下一子等喜讯,也让她在google搜寻量中获得世界第69名!

2022「全球Google搜寻量最多」韩国演员TOP5:孙艺珍(世界排名第55

廣告
廣告

2022「全球Google搜寻量最多」韩国演员TOP5:孙艺珍(世界排名第55)

韩国女神孙艺珍近年凭《爱的迫降》再度爆红,尤其是当她宣布和玄彬结婚的喜讯,瞬间激起网友的讨论热度!而孙艺珍在今年播出的《三十九》里,凭借自然的表现让人留下深刻印象。前阵子孙艺珍也宣布怀孕的喜讯,正式升格当妈妈,获得全网祝福!

2022「全球Google搜寻量最多」韩国演员TOP4:玄彬(世界排名第51

2022「全球Google搜寻量最多」韩国演员TOP4:玄彬(世界排名第51)

玄彬曾以《秘密花园》中凭借傲娇百货公司社长”一角在亚洲爆红,之后更以一部《爱的迫降》再度走红,迷倒万千少女的心!而他和妻子孙艺珍在婚后的一举一动,也格外受到外界的关注!两人如同偶像剧般的恋爱真是让人羡慕!此外,玄彬主演的电影《机密同盟2》也预定于9月在韩国上映,期待男神的表现啦!

2022「全球Google搜寻量最多」韩国演员TOP3:李敏镐(世界排名第49

2022「全球Google搜寻量最多」韩国演员TOP3:李敏镐(世界排名第49)

「亚洲男神」李敏镐因出演《花样男子》一角爆红,帅气俊朗的外表,让他在国外也享有高人气!之后他主演的《继承者们》、《The King:永远的君主》等作品,都曾掀起追剧热潮。上半年李敏镐也带来新剧《柏青哥》,虽然他不是一个多产的演员,但是他努力学习演技,不断尝试。因此他在这部剧中的表现也获得大家一致好评!而李敏镐目前也正与孔晓振拍摄新剧《问星星们》,太空爱情故事设定让人期待值破表!

廣告
廣告

2022「全球Google搜寻量最多」韩国演员TOP2:车银优(世界排名第46

2022「全球Google搜寻量最多」韩国演员TOP2:车银优(世界排名第46)

韩国男子团体ASTRO成员车银优,同时也是组合内的门面担当的他,早前通过漫改剧《女神降临》爆红出圈!精致立体的五官也让被称作是脸蛋天才撕漫男代表。而上半年车银优不仅合作金南佶、李多熙出演驱魔漫改剧《Island》,也十分活跃于精品圈,出席各大品牌活动,话题热度不断,人气更是一路高涨。 

2022「全球Google搜寻量最多」韩国演员TOP1IU(世界排名第21

2022「全球Google搜寻量最多」韩国演员TOP1:IU(世界排名第21)

获得第一名的则是高人气「IU」啦!不仅会唱会跳,就连挑战演戏也不在话下!在戏剧方面表现也非常亮眼,且演过的每一个角色几乎都会掀起讨论。

拥有《步步惊心:丽》、《我的大叔》和《德鲁纳酒店》等代表作的IU也于海内外圈粉无数。上半年更出席了坎城影展,引起极大的关注!而且继《德鲁纳酒店》之后IU也将再度回归小萤幕,主演改编自同名网络漫画的《Money Game》,并搭档《人间失格》柳俊烈、《地狱公使》朴正民等实力派男演员,表现也获得观众好评。

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo SourcePinterestInstagram

💌 立刻Follow我們的 Instagram girlstyle.my

💖 加入GirlStyle马来西亚女生日常成為 美妆保养评测达人