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打工人上班仿佛历劫?用「精神离职法」缓解职场焦虑,打工而已不要卖命~

打工人上班仿佛历劫?用「精神离职法」缓解职场焦虑,打工而已不要卖命~

女生心事 职场
By Lee Kee on 29 Oct 2022
Digital Editor
Lee Kee 是一名拥有近两年写作经验的文字编辑,热爱撰写娱乐新闻、明星故事和心灵情感类文章。她的文章真实、有趣和温暖,深受读者喜爱。她目前为 GIRLSTYLE MY 撰写内容,希望通过她的文字,让读者们获得丰富的资讯,充实读者们的心灵~

听说打工人最开心的时刻,就是知道自己被录取的那一刻、每个月领薪水的那一刻、离职的那一刻,期余时间通通都很丧很焦虑很不开心。职场已然成为现代人的「历劫之地」,堆积如山的工作、难以处理的人际关系、上司和客户不合理的要求等等,都让打工人身心俱疲,每天都想着要离职。然而碍于现实的压力,我们也不能想离职就离职,毕竟还要养家糊口,还要保证自己的三餐温饱。所以,想离职的时候先别冲动,我们可以试试「精神离职法」!

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打工人的王者心态——精神离职法!

#什么是 「精神离职法」?

「精神离职法」是最近网络上很火红的一个概念,顾名思义,就是你的「肉体」还被现实框住不能离职,但是精神上已经放飞自我,并且早就在脑海中丢出辞职信了!

「肉体」还在工作,但「精神」已经放飞自我~

#「精神离职法」=「摆烂」?

虽然听起来很摆烂,但是精神离职法并不完全等于摆烂。摆烂更倾向于什么都不做,但是精神离职法的原则是「该做的事情还是会完成」,只是放下了追求完美的执念,放下处处讨好人的卑微,划清工作与生活的界限,把下班后的时间完全留给自己,是一种「积极自愈」的方式!

精神离职法不等于摆烂,该做的事情还是会完成

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#随时做好最坏的打算

说到这个「精神离职法」,其实有一个最明显的好处,就是我们可以提前做好准备,随时迎接最坏的结果。你想啊,当你的工作安稳又舒适时,是不是很容易就变得麻木、失去危机感?但是当你有一天想辞职换工作,或者不幸被公司辞退的时候,是不是又会开始变得紧张,会努力想提升自己的技能和价值,以便顺利得到一份更好的工作?

「精神离职法」就是让我们提前做好这个心理准备,想象自己是个已经丢了辞职信的人,想象你现在要找新工作,那么此时什么对你来说才是最重要的呢?

想象自己明天就要离职,此时对你来说什么才是最重要的?

#明确自己想要什么

或许你会说:一边为了逃避工作焦虑而选择「精神辞职」,一边又为了想象中的下一份工作提早做准备,这不是自相矛盾吗?但是工作中没有明确的目标,不知道自己想要什么,才是对精神最大的消耗。

放长远来看,如果没有靠山、没有暴富的运气和能力,我们多半都是要打工到退休的。与其漫无目的地执行工作,不如套用「精神离职法」,想想离开这间公司自己还剩下什么,经验、技能、眼界、人脉等是否有所提升,是否可以成为你事业上的跳板。明确自己的「成长主线」,就能利用工作而不是反过来被工作利用。

漫无目的地工作反而是对精神最大的消耗

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#不纠结人际关系

接着说到职场最令人心累的,有时候不是工作内容本身,而是堪比《甄嬛传》的人际关系。但是如果你选择「精神辞职」,那么事情可以变得很简单。反正都要走了,不想去的聚会当然可以不去;反正都要走了,被同事说闲话当然不需要忍气吞声;反正都要走了,老板不合理的要求当然可以提出抗议。

用「反正都要走了」的心态,摆脱难搞的人际关系!

#关注工作以外的美好事情

你是不是经常都会这样想:「辞职以后我要给自己放个长假,我要去某某地方,做某某事情」,但有些我们想做的事情其实不用辞职也能做到,只是我们一直忽略它而已。

当你开始有了辞职的想法之后,内心会开始给自己构建「离职愿望清单」,而当你认真把清单写下来并仔细评估之后,会发现有些事情即使不离职,也能现在就开始做。如果你想旅行,你可以请假,或者趁周末来个小旅行;想要学习新技能,也可以下班后学;想要有仪式感的生活,可以买鲜花、点香薰蜡烛、养绿植等等。

把工作变成生活的一部分而不是全部,才能看到更多美妙的风景~

把工作变成生活的一部分而不是全部,才能看到更多美妙的风景~

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By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Pinterest

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现代人的生活节奏越来越快,工作压力也大,尤其是一旦忙起来,更是没完没了~工作超负荷、工作的复杂程度逐渐加深、人际关系、职场环境等诸多因素都给我们造成的一种紧张感,总是感觉被压力追着跑。但这样的生活日复一日,整个人就会变得越来越压力消沉,对生活未来没有方向!如果你遇到这种情况,不妨学习改变心态以平常心面对,好好缓和工作和职场上的压力!

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未发生的事别先焦虑

未发生的事别先焦虑

当未来充满不确定性,人就很容易在脑中一直担忧不好的事情会发生。可以想见,这种对没有发生的事情的无谓担忧,会造成多大的心理负担。

虽然不至于说失眠,但容易觉得累、脾气暴躁、专注力下降,心情便会低落。而且很长一段时间里都处于忐忑的状态中,一直悬着一颗心、导致专注力下降。

未发生的事别先焦虑

生活中,正是因为我们过于循规蹈矩,做任何事情都追求稳妥、保险,才会导致我们非常难以接受不确定。其实我们很多时烦恼的事情并不会发生,不要只懂得把精力放在这些未知问题上,这反而会扰乱自己的步骤和计划。不如先把自己力所能及的事情先做好吧!

学会正确分辨资讯

学会正确分辨资讯

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职场上总有各种各样真假难测的人和事物。而且工作上很多时候事情计划都赶不上变化。这时候切记不要操之过急不管遇到什么问题,都应该先冷静思考,不要轻易下结论。

毕竟当众多信息扑面而来时,我们的注意力会被分散,应该先观察,好好区分什么是真什么是假。毕竟有时候道听途说的消息不一定是确切的,学会去分析整合。可能情况根本没有你想象中的严重、或是需要作出很大的修正。

不要过分内疚

不要过分内疚

要知道太沉重的内疚感可能来自过高的自我期待,越负责,越可能因为内疚而不堪负荷。身在职场的上班族们,特别是新人、菜鸟,都肯定会在工作上犯过错误。毕竟没有谁是完美的,不要老是觉得在职场上犯错误,是一件很不能原谅的事情。

适当的记取教训,让自己下次不要再犯同样的错误本来是好事,但如果你是很容易陷入过分自责或悔恨当中,其实是不需要的。长期处于这种状态下,导致的结果就是上班时战战兢兢,谨小慎微,就是为了避免出错。太小心翼翼的做法也会让心理负担变重,反而无法在工作上继续有正常和冷静的表现,进而影响你的日常职场生活。

工作要量力而行

工作要量力而行

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有时候工作节奏太快、工作量太重,导致自己没有时间真正地放松,很可能是因为本身性格所造成的。正确评估自己、接受自己。不要过高地把自己定位于无所不能;也不要把自己看得一无是处。每个人都是有所能而有所不能。

永远保持一颗平常心,不要把目标定得高不可攀,凡事量力而行,随时调整目标也未必是弱者的表现。不要时时处处与别人比,尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。

工作要量力而行

记得别老是当老好人,学会拒绝,做力所能及之事。不能毫无底线的盲目答应他人所求之事,有时候可能因为他人之事影响了你的工作正常进度,会造成你疲于应付,负重不堪。明明自己的工作都做不完,却还要出于责任勉强再帮同事接下工作、要不然就是为了证明自己而不拒绝上司要求等,其实都会令你陷入无法应付的困境。

在很多情况下,帮助别人是一种情分,而不帮才是本分,没有什么是天经地义的。所以有需要时要学习拒绝别人要求,不要作出过多的承诺,凡事都应该要量力而行,好好了解自己能够承受的压力范围,让自己也有足够的时间回复身体和情绪。

By:马来西亚女生日常编辑部

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