「职场法则」摆脱焦虑情绪！掌握4个心态，学会拒绝千万别做「职场老好人」！
现代人的生活节奏越来越快，工作压力也大，尤其是一旦忙起来，更是没完没了～工作超负荷、工作的复杂程度逐渐加深、人际关系、职场环境等诸多因素都给我们造成的一种紧张感，总是感觉被压力追着跑。但这样的生活日复一日，整个人就会变得越来越压力消沉，对生活未来没有方向！如果你遇到这种情况，不妨学习改变心态以平常心面对，好好缓和工作和职场上的压力！
未发生的事别先焦虑
当未来充满不确定性，人就很容易在脑中一直担忧不好的事情会发生。可以想见，这种“对没有发生的事情的无谓担忧”，会造成多大的心理负担。
虽然不至于说失眠，但容易觉得累、脾气暴躁、专注力下降，心情便会低落。而且很长一段时间里都处于忐忑的状态中，一直悬着一颗心、导致专注力下降。
生活中，正是因为我们过于循规蹈矩，做任何事情都追求稳妥、保险，才会导致我们非常难以接受“不确定”。其实我们很多时烦恼的事情并不会发生，不要只懂得把精力放在这些“未知问题”上，这反而会扰乱自己的步骤和计划。不如先把自己力所能及的事情先做好吧！
学会正确分辨资讯
职场上总有各种各样真假难测的人和事物。而且工作上很多时候事情计划都赶不上变化。这时候切记不要“操之过急”不管遇到什么问题，都应该先冷静思考，不要轻易下结论。
毕竟当众多信息扑面而来时，我们的注意力会被分散，应该先观察，好好区分什么是真什么是假。毕竟有时候“道听途说”的消息不一定是确切的，学会去分析整合。可能情况根本没有你想象中的严重、或是需要作出很大的修正。
不要过分内疚
要知道太沉重的“内疚感”可能来自过高的自我期待，越负责，越可能因为内疚而不堪负荷。身在职场的上班族们，特别是“新人、菜鸟”，都肯定会在工作上犯过错误。毕竟没有谁是完美的，不要老是觉得在职场上犯错误，是一件很不能原谅的事情。
适当的记取教训，让自己下次不要再犯同样的错误本来是好事，但如果你是很容易陷入过分自责或悔恨当中，其实是不需要的。长期处于这种状态下，导致的结果就是上班时战战兢兢，谨小慎微，就是为了避免出错。太“小心翼翼”的做法也会让心理负担变重，反而无法在工作上继续有正常和冷静的表现，进而影响你的日常职场生活。
工作要量力而行
有时候工作节奏太快、工作量太重，导致自己没有时间真正地放松，很可能是因为本身“性格”所造成的。正确评估自己、接受自己。不要过高地把自己定位于无所不能；也不要把自己看得一无是处。每个人都是有所能而有所不能。
永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标也未必是弱者的表现。不要时时处处与别人比，尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。
记得别老是当“老好人”，学会拒绝，做力所能及之事。不能毫无底线的盲目答应他人所求之事，有时候可能因为他人之事影响了你的工作正常进度，会造成你疲于应付，负重不堪。明明自己的工作都做不完，却还要出于“责任”勉强再帮同事接下工作、要不然就是为了证明自己而不拒绝上司要求等，其实都会令你陷入无法应付的困境。
在很多情况下，帮助别人是一种情分，而不帮才是本分，没有什么是天经地义的。所以有需要时要学习拒绝别人要求，不要作出过多的承诺，凡事都应该要量力而行，好好了解自己能够承受的压力范围，让自己也有足够的时间回复身体和情绪。
By：马来西亚女生日常编辑部
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