面条很多人都爱吃，不仅口感多样，食用方便还营养丰富～有时候不知道吃什么的时候，可以试试这几款暖心又暖胃的面条做法，营养健康不增脂，而且做法简单，保证面条劲道有香味，好吃到流口水啊～
1、番茄火腿鸡蛋盖浇面
食材：拉面2把、鸡蛋2个、火腿1根、番茄2个、2勺玉米淀粉
1.番茄去皮切小块，火腿切薄片，锅中热油，鸡蛋打散放入锅中煎熟盛出备用.
2.锅中热油，番茄放入锅中炒出汤汁，加2勺生抽、1勺蚝油、半勺盐、半勺白糖、1勺番茄酱调味，放入火腿和鸡蛋，倒入勾芡好的水淀粉翻炒片刻就好了.
3.锅中水烧开，面条放入锅中煮熟捞出放盘中，舀上番茄火腿鸡蛋汤汁，搅拌均匀就可以吃了～
*【小贴士】水淀粉：2勺玉米淀粉+半碗清水搅拌均匀就调好了！
2、火腿鸡蛋清汤面
食材：挂面，鸡蛋2个，紫菜少许
做法：
1.碗中放入紫菜、2勺生抽、一勺陈醋、一勺香油、适量盐、1勺葱花搅拌均匀。
2.鸡蛋煎熟，火腿煎香一下，锅中水烧开下面条煮熟，舀两勺面条汤到碗中，面条煮熟后捞入碗中，拌匀即可。
3、紫菜清汤面
食材：挂面，鸡蛋2个，紫菜少许
做法：
1.碗中加入一勺生抽、一勺陈醋、一勺香油、少许鸡精、适量盐搅拌均匀。
2.鸡蛋打散煎熟盛出后切小条，和紫菜一起放入碗中，锅中水烧开下面条煮熟，舀两勺面条汤到碗中，面条煮熟后捞入碗中，拌匀即可。
4、清汤面
食材：挂面，葱花，老抽，生抽
做法：
1.葱洗净切小段放入碗里，加1勺生抽，半勺老抽，1勺香油，一丢丢盐，半勺胡椒粉.
2.水烧开，下面条煮熟，碗内加入面汤，面条煮熟捞入碗中搅拌均匀即可。想要来点特别的话也可以煎个鸡蛋，放点青菜在上面哦～
5、番茄浓汤面
食材：番茄1个、面条、鸡蛋、香肠、洋葱
做法：
1.先煎2根脆皮肠、1个荷包蛋备用；热油爆香洋葱、加入番茄炒出汁，加入2.5碗清水、1个荷包蛋
2.加入2勺生抽、1勺蚝油、1勺番茄酱、少许白胡椒粉、少许白糖，水沸加入面条煮熟，码上爽口弹牙的脆皮肠即可。
6、烤冷面
食材：冷面、香肠、金针菇、鸡蛋、洋葱
做法：
1.先调酱汁：1勺蒜末、1勺番茄酱、2勺蒜蓉辣酱、1勺陈醋、1勺白糖、1勺蚝油、小半碗清水拌匀
2.鸡蛋炒散，加入洋葱、脆皮肠翻炒，加入烤冷面、金针菇炒均匀，倒入酱汁炒收汁，撒葱花即可
7️、炒方便面
食材：方便面2包、香肠2根、鸡蛋2个
做法：
1.方便面煮熟捞出过冷水，热油炒熟鸡蛋，加入蒜末、脆皮肠爆香，加入方便面
2.加入2勺生抽、1勺蚝油、半勺老抽、1勺香油、1勺番茄酱翻炒均匀即可
8️、酸汤面
食材：葱蒜、辣椒面、芝麻、鸡蛋1个、香肠2根、面条1份
做法：
1.碗中放入葱花、蒜末、辣椒面、芝麻，淋上2勺油激发香味，加入2勺生抽、2勺陈醋、1勺蚝油、少许盐和白糖拌匀
2.煎1个荷包蛋、2根脆皮肠，面条煮熟捞出，加入2大勺面汤、码上脆皮肠、煎蛋即可
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书@棉花糖、@阿末的美食日记、@芥小小的美食厨房
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相信很多朋友们最怕减肥期间不能吃好料啦～但其实只要低卡又营养均衡，还是可以放心的吃哦！这里就给大家安利7款美味又易做的减脂餐，每天都可吃到新口味！拥有饱腹感的同时又不容易变胖，一日三餐都可以尝试自己下厨做这些美食哦！减脂期间不用再烦恼该吃些什么啦～
1、日式土豆泥沙拉
准备食材：
土豆、胡萝卜、黄瓜、酸奶、鸡蛋、玉米、午餐肉、蛋黄酱、洋葱
做法：
1、现将土豆和胡萝卜下锅煮30分钟煮到软烂
2、把鸡蛋和玉米粒煮熟，黄瓜和洋葱切薄片，加盐腌30分钟掐干水份
3、土豆胡萝卜捣成泥，放入其他食材
4、最后倒入酸奶，挤上蛋黄酱，搅拌均匀就可开吃啦～
2、低卡三色鸡肉盖饭
准备食材：
鸡腿2个、鸡蛋2个、菠菜1把、杂粮饭
酱汁：生抽2勺、料酒1勺、老抽1勺、蚝油1勺、蜂蜜1勺、蒜末少许
做法：
1、先将杂粮饭煮熟，鸡腿肉去骨切块，加生抽、黑胡椒、料酒、蚝油腌制30分钟
2、将照烧汁调好后，鸡蛋加少许盐和牛奶打散，炒成滑蛋盛出备用
3、菠菜炒熟盛出备用，鸡腿肉炒至变色后，倒入酱汁煮至浓稠收汁
4、碗里放入半碗杂粮饭，将食材摆盘，剩余酱汁淋在鸡肉上，撒点白芝麻装饰就完成了～
3、时蔬烤牛排
准备食材：
牛排、玉米（切块）、西兰花、胡萝卜、圣女果、海盐黑胡椒调味
做法：
1、将牛排切块，用海盐、黑胡椒、橄榄油腌制15-20分钟
2、西兰花烫煮好后和所有蔬菜，用海盐、黑胡椒、橄榄油腌制10分钟
3、牛排和玉米、胡萝卜先进烤箱200度20分钟
4、再加入西兰花和圣女果再烤10分钟即可～
4、西兰花虾仁豆腐蒸蛋
准备食材：
鸡蛋、豆腐、虾仁、西蓝花
做法：
1、2个鸡蛋放盐打散，加入1.5倍水搅拌均匀
2、豆腐切块放入碗中，过筛淋入蛋液
3、铺上水煮好的西蓝花和虾仁，盖上保鲜膜搓小洞，凉水上锅蒸18分钟
4、最后淋入酱油，香油，撒入胡椒粉就可以开吃啦～
5、泰式酸辣鲜虾拌魔芋
准备食材：
鲜虾7个、魔芋丝1盒、红黄番茄各4颗
做法：
先准备配菜：洋葱1/4、香菜1根、黄绿柠檬各半个
准备料汁：鱼露4勺、生抽2勺、青柠檬1颗挤汁，糖1小勺、蒜2瓣、白芝麻1勺，香菜、小米辣适量，盐、黑胡椒
1、将鲜虾去壳挑虾线煮熟，剩下所有食材切开备用
2、倒入料汁混拌均匀，冷藏20分钟后再吃味道会更好哦～
6、豆皮鸡胸肉卷
准备食材：
鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮
做法：
1、鸡胸肉加入姜丝，1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟
2、豆皮切小块，水煮好后备用
3、少油热锅加入鸡胸肉煎香，加半勺蚝油，少量老抽，翻炒均匀
4、豆皮上放入一片生菜，再放入鸡胸肉、胡萝卜、青瓜，卷起来后就能开餐了！
7、芝士蟹柳滑蛋饼
准备食材：
鸡蛋3个、低脂芝士片3片、牛奶30克、盐、黑胡椒少许
做法：
1、鸡蛋+牛奶+蟹柳+黑胡椒+盐打散，倒入锅中转小火，鸡蛋往中间堆积，炒至鸡蛋7分熟关火
2、煎饼放上一片芝士+蟹柳滑蛋叠起来包好，放入锅中煎至两面金黄就可以啦！
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书
