OMG？！吃沙拉竟然会不变瘦反变胖！? 3种「NG吃法」必须纠正才能避免反效果～
相信许多女生都会因为想减肥，所以用生鲜蔬果制成的沙拉，代替原本的Heavy餐饮～
但不说你可能不知道，原来沙拉也有可能让你越吃越胖！?下面来为大家列出会让你体重出现反效果的3种「NG沙拉吃法」，必须赶快纠正哟！
1、晚餐/宵夜只吃生菜沙拉
生鲜蔬菜的确富含纤维、热量低，但生菜其实很多都含有人体难以消化的高纤维。
由于晚餐或夜宵时间和睡眠时间的距离短，若经常在这些时间的餐饮中，只吃大量沙拉果腹，不只不会瘦，还很容易造成身体的消化负担。难以消化的食物无法转化成能量消耗掉，日渐囤积成体内顽固脂肪，结果渐渐把自己养成「难瘦体质」！
2、沙拉酱
很多人觉得，「我吃的沙拉那么清淡+热量低，加一些沙拉酱应该没什么吧？」，实则沙拉酱就是吃沙拉吃到变胖的「万恶根源」！
即便是健康沙拉酱，一般都会含有「好油」如亚麻籽油、橄榄油等，但即便是好油，只要是油脂，在人体里消化的速率就会慢。因此建议可以在午餐时间吃沙拉+沙拉酱调味，这样身体就会有较长时间消耗吃下得油脂，但也记得要吃得适量哟～
3、餐盘内只有生菜/水果
生菜和水果是营养价值高没有错，但是只吃它们就营养不均衡了～澳洲营养学家Susie Burell建议要搭配蛋白质和一小部分的全麦类佐料，才能摄取均衡营养；否则沙拉并不会让你变得健康，即便瘦了也会因为身体营养不均衡，导致体态、肤色变得不好看。
此外，由于生菜和水果都是生冷食物，而我们的胃部吸收了这些生冷食物后温度偏低，难以进行消化工作，导致新陈代谢慢而消化不良、脂肪囤积，肥肚肚就会就此现形！
所以建议想减肥的女生们，不必太极端地用生菜沙拉来替代原本的饮食，建议可以往内加一些蛋白质和全麦配料，营养摄取更均衡～
也建议肠胃消化能力不太好的女生们，可以用蔬菜清汤锅代替生冷的沙拉，也可以加一些鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等确保摄取均衡营养；同样是吃原型食材很养生健康，而且不会让胃部「受凉」，不影响消化～
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Pinterest
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