0至100岁都做得到的零难度动作！随时随地都能做的「伸懒腰」，每次1分钟就能神奇地甩油甩肉！

爆汗运动绝对能帮助瘦身没有错，但是每天过得那么忙碌...相信女生们回到家已经没有精力了～

这边给女生们「隆重推荐」简单到0岁到100岁都做得到的「零难度动作」--伸懒腰，坚持每天做3次、1次只需要1分钟，保证不久后你就瘦得「猝不及防」了?！

「伸懒腰」之所以能够帮助甩肉，是因为透过身体的拉伸动作，可以达到刺激肌肉作用。腹部肌肉的伸展可以帮助「小蛮腰」塑形及消灭腹部脂肪。

而做伸懒腰动作时我们都会配合深呼吸，这能给我们体内运送更多氧气，继而促进新陈代谢。深呼吸时的伸展能活动到平日里不怎么运动到的深层肌肉群，有助促进内脏活动，排毒更顺畅有效解决便秘问题+变身易瘦体质。

正确的伸懒腰做法如下，每次做1分钟，建议每天做3次。

1. 立正站好，脚开至和肩膀同宽。
2. 微微弯曲膝盖，双手向上伸直；手掌可以轻轻碰在一起，向上伸直双手时手臂的部分贴近双耳。
3. 配合深吸气时头往后仰、下巴微微上仰。然后深呼气时头往前回到原本的位置。

这么简单而且随时随地都能做的帮助瘦身动作，你还有什么理由只坐着喊胖却不动呢？（笑）上班族女生们和女学生们，今天开始就趁空档时间做做「伸懒腰」吧！

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest