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专家和女明星们大推的「减肥神助攻」水果!6种能轻松买到的水果,跟着「这样吃」排毒瘦身又美颜~

专家和女明星们大推的「减肥神助攻」水果!6种能轻松买到的水果,跟着「这样吃」排毒瘦身又美颜~

健康瘦身
By Crystal on 12 May 2019
Senior Digital Editor

「多吃水果身体好」人人都知道,但又有多少人真的会养成每天吃水果的好习惯呢?

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很多种水果其实都是帮大家减肥「神助攻」的好物哟~多吃不仅排毒瘦身,还能养颜美容呢!接下来为女生们推荐6种轻松能买到的水果,参考以下女明星们的使用方法,一起「越吃越瘦」!

1、火龙果

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无论是红色或白色肉底的火龙果,都含有丰富纤维、水分、可助淡化黑斑和美白的维生素C等营养。不止是热量低,还会促进肠道蠕动帮助排出造成「肥肚肚」的宿便。

最重要的是,饭后半小时吃火哦你给过可以减少身体的油脂吸收,根本是减肥期间的必备!大S徐熙媛减肥期间会在早餐吃火龙果和无糖优格~

2、香蕉

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含有丰富水溶性纤维的香蕉,同时也有抗氧化功效呢~日本肠道专科医生威松生恒夫建议,可以将香蕉去皮切片,以500W加热它近2分钟,或者用平底锅煎热后食用。

温热的香蕉,其含有的寡糖含量随之增加,可增加人体肠道中的益生菌。因此吃加热后的香蕉,可以更加刺激肠胃蠕动,让你排毒通畅、减肥效果更好!

3、百香果

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百香果非常丰富的纤维含量,可促进排毒;同时也具有高含量维生素C帮助美颜抗老。此外,它也含有降脂降压的功效呢!不过医师建议每天不能吃超过4颗,因为百香果含有胡萝卜素,多吃肤色会泛黄;也建议有胃病和肾病者少吃。

李冰冰曾说自己会一大口吞下百香果,可助治疗失眠、痛经和便秘问题;范冰冰则会在酿制柠檬蜂蜜时添加百香果,更加帮助皮肤美白和身体排毒。

4、柠檬

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日本瘦身减肥专家和田清香分享道,柠檬富含维生素C,可助加强身体免疫力及拥有美颜效果。同时它也含有可抑制身体脂肪吸收力的柠檬多酚~因此她建议在温开水中加入一点点柠檬汁,起床后喝一杯可有助加速人体代谢率、改善水肿和便秘问题。

此外,也建议将这「减肥圣品」制成柠檬醋(做法请点击);肠胃可接受的朋友可以直接加入清水中饮用,减肥专家和田清香认为肠胃较容易不适的人可以将柠檬醋放入沙拉、蒸鱼等食物中。

5、番茄

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番茄不仅是正在减肥的女生们必吃,想要皮肤水嫩光滑也需要吃它!因为番茄所含的丰富茄红素,可以有效帮助抗老、促进身体新陈代谢。

日本肠道专科医生威松生恒夫也建议大家吃加热后的番茄,因为这样可以促进我们身体对茄红素的吸收,加速燃烧脂肪&新陈代谢~

6、奇异果

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奇异果除了是「美白、美颜逆龄圣品」,同时也是减肥甩肉好帮手!它含有超丰富维生素C、膳食纤维等,吃了不止有饱足感,养颜瘦身功效更是一级棒~

蓝心湄吃奇异果2个月瘦了5KG!吃法很简单:选择硬一点的绿色奇异果,因为软肉底的奇异果和黄色肉底的奇异果糖分高;晚间12点开始是肠胃「工作」消化的时间,因此建议在晚上吃奇异果,配温开水,促进肠胃排毒。也建议可以把奇异果果皮上的毛刮掉,清洗干净后连皮吃,促进肠胃蠕动的效果更好。

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Pinterest

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