男神李钟硕退伍后首部回归小萤幕就和「少女时代」允儿搭档演出《黑话律师》,紧张又刺激的剧情设定,也让观众看得欲罢不能~这对“高颜值夫妻档”,除了演技获得观众认可之外,两人私下的一举一动也备受网友关注!尤其是女主角允儿在剧中的状态十分好,即温柔又优雅,其纤细身材也令人感到惊艳!值得一提的是出道15年的她,身材从来没有走样过!而“女神”的秘诀就是靠着自律的饮食和「4321运动法」来维持身材~话不多说,大家快往下看看吧~
允儿作为“少女时代”的主要成员之一,凭借甜美清纯的气质加上高挑均称的身材掳获大众的心,经常能在电视或时尚活动看到她的踪影,同时她还时队内的“门面担当”!
允儿维持身材的秘密就是:「4321运动法」是4种运动以不同时限完成,包括有氧运动及肌肉训练,再配合伸展纾缓,从而达到有效增肌减脂的目标。每天即使只是做十分钟,长期下来绝对看得到身体的变化!
1.「4分钟高强度有氧运动」两臂轮流挥拳,左右手轮流交替出拳4分钟,可明显感受到开始出汗:有效帮助塑造全身曲线
2.「3分钟肌力训练」深蹲 ,切记不要蹲得太快,慢慢蹲下,充分蹲到底,这样才能练出紧实又纤细的大腿:雕塑完美大腿,感觉大腿很难瘦下的话可以试试
3.「2分钟中低强度运动」抬膝运动 ,双臂向上举过头顶且同时抬右膝盖,膝盖下放时,双臂下放也可以,之后左右两边膝盖快速交替:促进血液循环、提升心肺功能
4.「1分钟缓和运动」原地踏步和伸展(能让身体增加肌肉的能量,也能舒缓压力。大家切记最后这一步一定要做哦,不然就前功尽弃了。)
除了4321运动法,允儿也常做跑步、散步和跳舞等运动,没有特定运动只要让身体动起来,促进新陈代谢的运动。
此外也别忘了自律饮食啦!大家可以搭配这些食物,来帮助减肥哦~
1.绿茶、咖啡
咖啡和绿茶中都含有咖啡因,再加上绿茶中的儿茶素,都能帮助燃烧力。
2.小黄瓜
含水量高的小黄瓜,可以帮助水分及钠代。
3.黑胡椒
黑胡椒中含有胡椒碱,能帮助抑制脂肪合成、还可以促进燃脂。
4.燕麦片
维他命B群跟丰富的膳食纤维,有助全身机能代谢。
不过以下4种症状的人,必须了解自己是否适合各种饮食法、断食法等,不要随意尝试。
- 高血糖/糖尿病患者:易血糖过低、晕眩怀孕
- 哺乳妈妈:需要充足营养,宜少量多餐、
- 不适合空腹太久饮食失调疾病者:暴食症、
- 厌食症患者首重先恢复正常饮食青少年/成长中孩童:此时期需要充足均衡的能量营养
By:马来西亚女生日常编辑部
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李钟硕时隔3年首部作品以《黑话律师》回归荧幕,搭档允儿饰演夫妻一起揭开黑暗的真相!
02 Aug 2022
刚在去年底退伍的李钟硕终于迎来新作品啦!李钟硕在完成《罗曼史是别册附录》之后就宣布入伍,今年终于再次以演员的身份回归荧幕前啦!他时隔三年再次与《当你沉睡时》的吴忠焕导演合作,并且搭档少女时代的允儿出演《黑话律师》电视剧。
MBC《黑话律师》在7月29日刚开播就获得关注!剧情主要讲述一个胜诉率只有10%的平凡律师,因为一件被委托的案子一夜之间成为了天才诈骗犯「Big Mouse」,由李钟硕饰演的朴昌浩为了守护家人,在入狱服刑同时找办法揭露这些阴谋后的真相。
《黑话律师》的题材与吴忠焕导演以往的作品风格大不同,他本人在制作发表会上也表示自己烦恼了很久。但他在选择主演角色时,脑海中最快浮现出的就是李钟硕和允儿!他认为两个人的风格和形象都很适合这部剧,所以便决定了再次和李钟硕合作。
另外,这次的女主角的人设和背景并不太容易出演,除了要个性要非常亲切善良也要懂得面对突发情况。导演和李钟硕经过讨论后,作为允儿多年好友的李钟硕认为她很适合这个角色,因此两人也很爽快的答应出演《黑话律师》这部剧啦~
允儿表示自己是第一次出演这类型的电视剧,在《黑话律师》当中她饰演高美好是位护士。在这部剧中的女主角坚强又有着积极主动的性格,她相信自己的老公是无辜的受害者,便决定自己去找寻真相帮自己的老公洗脱罪状。
李钟硕和允儿在《黑话律师》中饰演夫妻角色,两人之间的化学反应很快就引起网友的热议!但可惜的是两人一起出现的画面并不多,可是在首播后的评价是相当不错的!有不少人都表示非常期待剧情的走向,两人的演技都很自然让人看得入戏~
By:马来西亚女生日常编辑部
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