大陆综艺《乘风波浪》开播第一集就掀起不少话题，其中台湾偶像剧鼻祖兼甜心教主「王心凌」更是高挂热搜好几天，就连小红书都是被王心凌的影片霸屏。
她在首场秀表演了大家耳熟能详《爱你》，她扎着高马尾、一身校园制服亮相舞台，和 18 年前的王心凌比根本都没变化，还是一样青春无敌，甜美治愈人心，难怪会瞬间俘获宅男心瞬间脱颖而出。废话不多说，马上来进入甜心教主「王心凌」冻龄保养术以及瘦身绝招，逆袭成为长不大的少女 ❤️
? 冻龄秘诀：
① 清洁 + 保湿两不误
想要 GET 王心凌同款牛奶肌就必须重视洗脸步骤。王心凌本身是敏弱肌，所以在选择清洁产品上都会以温和高效为主，以免过度清洁而伤害皮肤。此外，王心凌在保湿肌肤这块也做得非常到位~为了让保湿产品能彻底地被吸收，王心凌都会选择清爽类型保养品，快速渗透肌底发挥最大功效之余，皮肤不会感到负担。
② 勤敷美白保湿面膜
速效保养必不可少的保养品肯定是「面膜」！王心凌也是面膜爱好者，平时忙着拍戏或出席活动，没有时间保养的时候，面膜都是她的救星。平时她会选择主打美白以及保湿功效的面膜，一来可以为皮肤蓄好水分；二来能借此焕亮暗沉粗糙肌，一个礼拜至少都会敷 2 次。
③ 独特按摩手法
王心凌平时护肤都会搭配深层的按摩来促进吸收之余，居然还有抗皱纹的效果？王心凌本身是敏弱肌，所以在入手任何保养品前都会先试在手背看自己的皮肤能否适应。之后，她强调会在护肤步骤里加「由下往上」按摩推开动作，且动作一定要轻柔才不会伤皮肤。
④ 时刻注重防晒
阳光紫外线不但会让你不知不觉晒黑，还会破坏胶原蛋白生成，让衰老迹象提前报道。39 岁王心凌之所以拥有一张防腐剂美貌，那是因为她特别注重防晒。每次一出门都会擦防晒乳、带遮阳伞~只有不断勤涂防晒乳才能随时随地抵抗紫外线侵害。
⑤ 多吃水果 GET 充足睡眠
除了要努力做好外在保养，王心凌私下超爱吃水果，靠水果丰富的纤维以及维他命 C 来帮助蠕动肠胃排毒之余，还具有良好的抗氧化作用，美白、抗皱纹功效超在线，让你越吃越年轻。此外，王心凌也非常注重养成充足的睡眠时间，只有身体得到充分的休息，才能赢得好肌肤。
? 瘦身秘诀：
① 吃饭 8 分饱
王心凌出道 10 多年一直维持自己的身材在 41 KG ！她曾在节目中透露就算减肥也不会让自己饿着，最好的方法就是每次只允许自己吃到 8 分饱。虽然依旧保持三餐顾虑但每一餐都坚持吃到 8 分饱的概念，顾名思义就是「虽说已经饱了，但是再吃几口也还可以」。这样才能避免报复性饮食，搭配细嚼慢咽，每吃几口就停下自然而然就能养成小鸟胃。
② 椅子坐着 8 分满
为了雕塑好身材，王心凌连坐着都非常讲究。她不会一屁股地坐下去，只限自己坐椅子的 8 分满，长久以来腹部腰间才不会长赘肉，良好的坐姿也能减少驼背腰痛问题。
③ 走路「这样」走
不只连坐着，就连站着都能瘦？！王心凌每次站着都会习惯性地「腰板挺直、吸小腹」，这样的站姿不只能雕塑完美的体态，还能练腹部的核心力，超有感瘦小腹摆脱小肚腩哟！
④ 保持运动习惯
运动永远是高效瘦身最好的方法！除了跳床、ZUMBA、羽球和骑单车之外，王心凌每个礼拜也会固定上健身房 2-3 次来充分地消耗体内脂肪。每次睡前，王心凌也会做仰卧起坐和抬腿来维持曼妙的少女身材。
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：微博、Instagram
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37岁钟嘉欣《星空下的仁医》状态如少女！7大冻龄保养秘诀：多吃樱桃、除了喝水还可以喝「这个」
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今天就带女生们一起来偷师嘉欣BB的7大冻龄保养秘诀，想和她一样维持少女感，一定要持之以恒唷：
钟嘉欣冻龄保养秘诀（一）再忙碌都要记得「1+1」美丽秘诀
熬夜伤身也「最伤皮肤」！然而许多人几乎每天都在做、改不了「习惯性熬夜」的习惯。钟嘉欣曾在出席活动时分享保养心得，她坦言自己和大家一样工作生活两头烧，但即使再忙碌，一天之中也都会做好「1+1美丽秘诀」，其中就包括「不熬夜、确保维持充足睡眠」以及每天至少拨出5～10分钟时间好好护肤。
钟嘉欣冻龄保养秘诀（二）樱桃保养法
钟嘉欣曾在个人IG分享了自己的「樱桃保养法」，呼吁大家一起勤吃水果摄取营养，比如她最爱的樱桃中就含有丰富的维生素C、铁质等，还具备抗氧化营养物质以及褪黑激素，不仅可以帮助强健心脏、抗衰老、让皮肤变好，还能够提升睡眠品质。
钟嘉欣冻龄保养秘诀（三）让肌肤好好休息
有在关注钟嘉欣社交媒体平台的粉丝，相信经常都会看到女神无惧素颜出镜～除了工作以外的时间，她都会尽可能不浓妆艳抹，让皮肤好好呼吸、放松休息，更容易养出好肤质。
钟嘉欣冻龄保养秘诀（四）维持好体态
冻龄的关键除了在于维持肌肤年轻靓丽状态，体态和气质也非常重要。钟嘉欣素来热爱爬山，对于整体的肌肉和骨骼锻炼都很有效！除了爬山以外，平日也可以多运动、做瑜伽、慢跑等，保持很Fit的体态，整个人看起来更不显老哦！
钟嘉欣冻龄保养秘诀（五）除了喝水还可以喝「这个」
钟嘉欣多次在受访时透露自己每天都会喝大量的水，以此为身体补充好水分，不仅皮肤水嫩嫩减少细纹，代谢变好也是维持身材的基础哦！除了喝水以外，饱含抗氧化物、可增强身体免疫力的「绿茶、抹茶」也是不错的选择。
钟嘉欣冻龄保养秘诀（六）泡脚促进血液循环
钟嘉欣早前曾在个人YouTube频道中分享了泡脚习惯，可以使用含有姜成分的精油在睡前用温热的水泡一泡脚，10分钟左右即可，有助血液循环和维持好气色之余，对于经常睡眠品质不佳的朋友们来说也有良好改善。
钟嘉欣冻龄保养秘诀（七）多吃「原型食物」
钟嘉欣透露自己一家大小平时除了会多吃有机蔬果，也会尽可能少吃加工食品，如罐头食物、泡面、香肠、火腿等。You are what you eat，吃进肚子里的东西都会反映到你的身体、体态和肌肤上，因此日常三餐应多摄取含有丰富营养价值的原型食物，如好蛋白质、蔬菜水果、坚果类；健康饮食不仅让人头脑更清晰，皮肤状态和气色也会变更好！
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Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：Instagram @ chungkayanlinda
