相信有不少女生在来姨妈期间都会出现经痛，这种疼痛感真的特别让人难受！想要无痛度过姨妈期一定是每个女生的梦想，这里就推荐大家6款养生好物可以缓解经痛问题。大家可以去到临近的医药房、药妆店或本地Shopee入手这些好物哦。最重要的是日常生活也要保持健康作息，可以让疼痛减少也确保月经更准时哦！
1、经痛热敷贴 >>点击购买
会发热的暖宫贴暖乎乎的可以缓解疼痛，打开后马上就会有热度可以贴在肚子下。耐热恒温可以长达12个小时，不需要靠药物也可以舒缓疼痛感了。
2、红糖姜茶 >>点击购买
女生在月经期间很容易会因为宫寒而经痛，喝红糖姜茶可以舒缓疼痛，也让身体暖暖的特别舒服。尤其是容易手脚冰冷也可以多喝红糖姜茶暖身哦！
3、暖水袋 >>点击购买
来月经期间容易发冷和疼痛的集美们，可以入手一个暖水袋一直带在身上。尤其睡觉的时候抱着暖水袋会更好入睡，只需要加水就可以使用也特别环保哦！
4、养生茶
经常饮用养生茶可以调理好身体，减少月经不调和疼痛的问题。一般也可以多喝花茶避免喝冷饮，长期坚持一定会让经痛问题得到缓解哦。
5、酸痛热敷贴 >>点击购买
有少部分女生来月经也会伴随肩颈痛和腰痛，这时候可以用酸痛贴舒缓疼痛。热敷贴片会发热可以让肌肉放松，腰痛难受的问题可以轻松解决！
6、止痛药
若是疼痛感真的让人无法忍受，就可以靠止痛药物来舒缓。在医药房都可以买到粉红色的止痛药，这是让经痛女孩专用的止痛药哦。
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书@萝卜卡肉、@喜之朗果冻、@fairy奶兔
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再也不烦经痛问题！女生必学的6个养生「月经期保养」方法，把握变美黄金期养成健康好气色～
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在越早开始注重养生，可以达到更好的冻龄效果哦！尤其是女生想要拥有自然好气色，在平常和月经期间要多注重保养，特别是内调可以改善经痛体制。尤其是长期熬夜的朋友们，在开始内调养生后肌肤状态也会有很明显的改变哦。这里分享6个女生一定要会的「月经期保养」简单方法，让大家可以在变美黄金期成功逆袭哦！
1、月经期间避免：
# 经期吃药补
一般吃补的药膳中多会有过多的活血化淤的药材，这都会造成经血量增加，所以经期中吃药补是不合适的。正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期，这时吃补才可发挥最大效用。
# 吃生冷和辛辣
在经期吃冰会导致血液会跑到肠胃，影响子宫附近的血液循环，这会加重经痛问题。辛辣食物则会对身体造成刺激，让月经期间更容易感到不适。
# 激烈运动
在月经期间做剧烈的运动，会容易引起严重痛经和月经失调。尤其是一些增腹压的力量性锻炼，一定要尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
2、月经期养生茶：
在来月经期间可以多饮用养生茶，只需简单的几个材料加热水就能完成！特别是经期前坚持饮用可以调好身体，在月经期间就不容易导致气血两虚的问题。
红糖玫瑰花茶
材料：玫瑰花、红糖、桂圆、红枣、枸杞
月经前7天可以开始饮用，玫瑰花可以帮助舒缓心情压力，同时拥有可以缓解痛经的帮助。先将身体调理好在月经期间就不同意疼痛，也能减少心情暴躁问题。红糖还可以补气活血，可以帮助调经暖宫，让月经来的更准时。
桂圆红枣麦冬茶
材料：红枣片、麦冬、桂圆、玉竹、枸杞
适合经常容易手脚冰凉，以及月经不准时的女生饮用，可以调理血瘀的问题。同时也不必担心会容易上火冒痘，搭配了玉竹和麦冬可以中和热性，不会让身体过补哦！
3、月经期后养生茶：
女生在来完月经后就是最好的变美期！这时候一定要给身体进行调理和进步，可以补血让气色变得更好看。特别是容易贫血和头晕的女生，一定要多补补身体。
桂圆玫瑰红茶
材料：玫瑰花、桂圆、红枣、枸杞
在经期7天后饮用可以滋养身体！桂圆和红枣可以起到补血的做工，再加上温性的玫瑰能够养肝，搭配一起饮用就能补气血，并且滋养皮肤哦！！
黄芪玫瑰花茶
材料：玫瑰花、黄芪、枸杞、红枣
玫瑰花可以疏肝解郁，让心情变得更加安稳。黄芪主要可以补气生血、固表，红枣和枸杞可以补气血。这些搭配可以帮助调理月经不准的问题，以及缓解气虚和心情忧郁。
4、按摩穴位
制污穴
位置在左右两只手大拇指第一关节，以下的三个点处按压时会有酸痛感。每天按压两只手各50次，可以让身体气机畅通起来，解决气血瘀滞和调理经期不准的问题。
三阴交穴
位置在小腿内侧，脚踝正中线上四指宽处。可以用拇指或中指指腹按压对侧三阴交穴，一压一放为1次，压放50次，有酸胀感即可，这个穴位可帮助缓解生理痛。
5、泡脚养生
月经期间泡脚对身体能够带来一定的好处，像是促进血液循环，以及缓解痛经症状。泡脚可以提升了人体的温度，从而达到了驱寒的效果。但是要注意的是女性经期泡脚一定要用热水，泡个15分钟全身都会发热，月经期间也不建议添加其他物质，只需用温水普通泡一泡即可。
6、瑜伽运动
Step 1、将大腿垂直地面只是像是猫一样，开始拉伸背部的肌肉，向前往上抬头30秒。接着平躺在地面上将膝盖贴地，两只手放平贴地保持动作30秒。
Step 2、拉伸旁边的腰线，可以帮助促进血月循环和排毒。先把身体展开后，手脚呈对角线然后向两侧开始延伸，动作保持30秒。
Step3、呼气时将身体慢慢的向前往下压腿，利用单腿勾腿地伸直。这个动作保持30秒帮助提升柔韧性，同时可以释放背部的压力。
Step 4、将后背立直然后膝盖放松贴近地面，脚心相对的收紧，缓缓地吸气呼气保持60秒。这个动作能够伸展和放松法腿内侧的肌肉，同时缓解经痛的问题。
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书
