再也不烦经痛问题!女生必学的6个养生「月经期保养」方法,把握变美黄金期养成健康好气色~

再也不烦经痛问题!女生必学的6个养生「月经期保养」方法,把握变美黄金期养成健康好气色~

生活 女生物。语
By Yen Lee on 01 Oct 2021
Digital Editor

在越早开始注重养生,可以达到更好的冻龄效果哦!尤其是女生想要拥有自然好气色,在平常和月经期间要多注重保养,特别是内调可以改善经痛体制。尤其是长期熬夜的朋友们,在开始内调养生后肌肤状态也会有很明显的改变哦。这里分享6个女生一定要会的「月经期保养」简单方法,让大家可以在变美黄金期成功逆袭哦!

1、月经期间避免:

# 经期吃药补

一般吃补的药膳中多会有过多的活血化淤的药材,这都会造成经血量增加,所以经期中吃药补是不合适的。正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期,这时吃补才可发挥最大效用。

# 吃生冷和辛辣

在经期吃冰会导致血液会跑到肠胃,影响子宫附近的血液循环,这会加重经痛问题。辛辣食物则会对身体造成刺激,让月经期间更容易感到不适。

# 激烈运动

在月经期间做剧烈的运动,会容易引起严重痛经和月经失调。尤其是一些增腹压的力量性锻炼,一定要尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。

经期避免做的3个NG行为!

2、月经期养生茶:

在来月经期间可以多饮用养生茶,只需简单的几个材料加热水就能完成!特别是经期前坚持饮用可以调好身体,在月经期间就不容易导致气血两虚的问题。

红糖玫瑰花茶

材料:玫瑰花、红糖、桂圆、红枣、枸杞

月经前7天可以开始饮用,玫瑰花可以帮助舒缓心情压力,同时拥有可以缓解痛经的帮助。先将身体调理好在月经期间就不同意疼痛,也能减少心情暴躁问题。红糖还可以补气活血,可以帮助调经暖宫,让月经来的更准时。

月经前饮用调理身体,缓解经痛和调经暖宫

桂圆红枣麦冬茶

材料:红枣片、麦冬、桂圆、玉竹、枸杞

适合经常容易手脚冰凉,以及月经不准时的女生饮用,可以调理血瘀的问题。同时也不必担心会容易上火冒痘,搭配了玉竹和麦冬可以中和热性,不会让身体过补哦!

 

适合月经不准时的女生饮用,补充元气帮助补气血

3、月经期后养生茶:

女生在来完月经后就是最好的变美期!这时候一定要给身体进行调理和进步,可以补血让气色变得更好看。特别是容易贫血和头晕的女生,一定要多补补身体。

桂圆玫瑰红茶

材料:玫瑰花、桂圆、红枣、枸杞

在经期7天后饮用可以滋养身体!桂圆和红枣可以起到补血的做工,再加上温性的玫瑰能够养肝,搭配一起饮用就能补气血,并且滋养皮肤哦!!

补血润肤养生茶,调理出好气色!

黄芪玫瑰花茶

材料:玫瑰花、黄芪、枸杞、红枣

玫瑰花可以疏肝解郁,让心情变得更加安稳。黄芪主要可以补气生血、固表,红枣和枸杞可以补气血。这些搭配可以帮助调理月经不准的问题,以及缓解气虚和心情忧郁。

帮助补气疏肝的养生花茶,调理月经不调和气虚

4、按摩穴位

制污穴

位置在左右两只手大拇指第一关节,以下的三个点处按压时会有酸痛感。每天按压两只手各50次,可以让身体气机畅通起来,解决气血瘀滞和调理经期不准的问题。

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三阴交穴

位置在小腿内侧,脚踝正中线上四指宽处。可以用拇指或中指指腹按压对侧三阴交穴,一压一放为1次,压放50次,有酸胀感即可,这个穴位可帮助缓解生理痛。

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5、泡脚养生

月经期间泡脚对身体能够带来一定的好处,像是促进血液循环,以及缓解痛经症状。泡脚可以提升了人体的温度,从而达到了驱寒的效果。但是要注意的是女性经期泡脚一定要用热水,泡个15分钟全身都会发热,月经期间也不建议添加其他物质,只需用温水普通泡一泡即可。

月经泡脚告别经痛问题!

6、瑜伽运动

Step 1、将大腿垂直地面只是像是猫一样,开始拉伸背部的肌肉,向前往上抬头30秒。接着平躺在地面上将膝盖贴地,两只手放平贴地保持动作30秒。

月经期间塑形瑜伽,猫式背株扭转

Step 2、拉伸旁边的腰线,可以帮助促进血月循环和排毒。先把身体展开后,手脚呈对角线然后向两侧开始延伸,动作保持30秒。

月经期间塑形瑜伽,侧旁腰伸展

Step3、呼气时将身体慢慢的向前往下压腿,利用单腿勾腿地伸直。这个动作保持30秒帮助提升柔韧性,同时可以释放背部的压力。

月经期间塑形瑜伽,单腿前屈压腿

Step 4、将后背立直然后膝盖放松贴近地面,脚心相对的收紧,缓缓地吸气呼气保持60秒。这个动作能够伸展和放松法腿内侧的肌肉,同时缓解经痛的问题。

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月经期间塑形瑜伽,束脚式缓解经痛

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书

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泡脚小贴士+好处:

1、泡脚时间

一般泡15分钟就可以了,泡到微微出汗即可。要注意如果泡脚时间过长,血液会向下肢灌注导致头晕,也会容易让皮肤变得干燥。

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2、泡脚水温度

一般只需要用45度左右温水泡脚即可,使用太热的水泡脚会导致毛细血管破裂,时间久了还会形成色素沉着,会导致小腿和脚板变黑哦。

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3、适合泡脚的时间

泡脚的时间最好在至少饭后1小时,在晚上9点左右泡脚的效果会更好。因为晚上的气血会比较衰弱,在这个时间泡脚可以有利于活血。要注意的是饭后直接泡脚会影响消化功能,而空腹泡脚则会容易造成头晕的问题。

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4、泡脚的好处

经常泡脚对神经和毛细血管,会有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,起到抑制的作用可以改善睡眠,帮助减轻失眠的问题。足部的血液流速和流量增加,从而改善心脏功能和降低心脏负荷,同时还可以调节经络和气血。

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By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书

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