拒绝焦虑感！做完这8件事学会「掌控生活」缓解压力，过好每一天不让自己失去方向感～
相信有很多人偶尔会因为生活压力，导致自己容易出现焦虑和无法控制情绪。这种时候往往都会想让自己放纵，逃避现实不继续目标计划。想要告别焦虑感就要学会适当放松压力，懂得去掌控自己的生活！这里分享8个生活上的小习惯，做完后就不会再感到焦虑了！
1、制定全年计划
即使不确定自己是否可以记住所有的目标，但也要制定计划让自己看清方向。先制作一个长远的目标后，再拆分成月、周、日、小时等机会，最重要是让自己保持方向感并且想着目标前进！
2、早睡早起
很多人都会有熬夜的习惯，因为在夜晚才会有属于自己的时间。但相比选择熬夜其实可以尝试早起，吃个早餐后再把自己熬夜时会做的事情完成，你会发现还有很多时间可以利用。这样可以让生活作息变好，还能远离负面情绪哦！
3、拒绝无效社交
在出席自己不想去的聚会时候，不但会浪费时间还会消耗自己的情绪。不参加无效社交就可以保持自己的正面心态，不让规划被打乱。
4、沟通/分享心情
所有的事情除了自己扛以外，也可以和其他人分享心情寻求帮助。特别是和身边的家人朋友沟通，即使无法得到他人的实际帮助，但也可以将情绪释放出来。
5、减少滑手机时间
不把时间浪费在看朋友圈、短视频上，一直滑手机就像是个无底洞让自己沉迷。尤其是在看到其他人的包装内容，也会容易让自己产生出焦虑感。
6、降低期望
对自己不要抱有太大的期望，或许会得到更多的惊喜！很多时候我们定下太难达到的目标，再无法完成时就会感到失落和焦虑。不如降低期望让自己去尽力而为，就可以减少焦虑感哦。
7、释放压力
每周可以出门一次或和朋友联系，尽量地放松自己的身心。当然也可以选择自己独处，安静的享受属于自己的时间，最重要是选择合适的方法释放压力。
8、培养新爱好
当自己开始失去方向感的时候，可以去培养兴趣爱好找一个关注点！而不是放任自己无所事事就只会焦虑，有了新的爱好还可以提升自己变得更自信。
By：马来西亚女生日常编辑部
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MBTI类型决定合适的学习方式+工作方向，了解自己真实性格帮助规划未来方向！
21 April 2022
最近超火的MBTI测试一定要做一次！其实MBTI是一个很常被大公司企业用的职业测评，通过这个测试可以准确找出自己的真实性格。不同的性格类型都有属于自己的特点，也可以看出聊天方式、思考模式和爱好等。对于容易迷茫的人来说，可以通过MBTI找出适合自己的学习方式和工作方向，摆脱迷茫和焦虑感！
职业迷茫的可以点击这里，测试出自己的MBTI结果再找合适的工作方向。MBTI性格测试分别有4个维度，8个方面，组成16种类型的人格。
MBTI适合的学习方法和工作：
1、ISTJ和ISFJ「内向的实感型学习者」
喜欢制定具体、详细的学习计划，比起看书会更适合看图表和视频，帮助更好的记住内容。同时也更善于理解和记忆有明确结构和规则的内容。
ISTJ：做事情特别有逻辑，注重小细节有责任心并且重视承诺。适合的职业：审计，公务员，工程师，程序员。
ISFJ：待人处事都比较热情，喜欢和谐相处的模式可以当支持别人的后援。适合的职业：人事管理、经纪人、产品经理。
2、ESTP和ESFP「外向的实感型学习者」
如果在太安静的图书馆里学习容易会有压抑感，更适合通过案例和实践进行沉浸式学习。通常不是传统意义上的好学生，但是很多人会在进入社会后找出自己的天赋。
ESTP：擅长为人处事有很强的观察力，能以最有效的方法解决问题。适合的职业：警察，消防员，财务主管，企业家。
ESFP：为人友善并且热爱生活，能够营造出轻松的氛围。适合的职业：演员，公关，主持人，调解员。
3、INTP和ISTP「内向的思考型学习者」
通常都不喜欢小组项目这种作业的形式，比起老师的标准更在意是否有达到自己的标准。会怀疑MBTI这种类型分类并不是非常准确，比较相信自己的直觉。
INTP：擅长分析总结，热爱思考，有钻研精神，思维严谨有条理。适合的职业有：科学家，金融规划师，研发。
ISTP：比较安静内向但非常务实，善于安抚他人的情绪。适合的职业：管理顾问，银行职员，工程师。
4、ESTJ和ENTJ「外向的思考型学习者」
学习效率最高的时候一般是一大早或者晚上，不适合番茄工作法思绪会容易被打断。擅长制定和执行较为长期的时间管理计划。
ESTJ：能力非常强并且认真可靠，善于分析还有很坚定的意志。适合的职业：律师，经理，公司顾问
ENTJ：果断，现实，执行力非常强，注重细节，善于分析。适合的职业：公司CEO，律师，项目经理。
5、INFP和ISFP「内向的情感型学习者」
如果处在竞争很激烈的环境里会感到适应，行动前需要有时间进行思考和筹备。下午或者晚上的学习效率更高，比较适合自己一个人学习。
INFP：心思敏感，适应能力强，做事细致而缜密，善于倾听。适合的职业：心理咨询师，作家，艺术指导。
ISFP：真诚友好并且喜欢关心他人，内心敏感但是非常善良。适合的职业：设计师，美容师，园艺。
6、ESFJ和ENFJ「外向的情感型学习者」
虽然是外向型但是不喜欢别人来和自己讨论问题，但有着潜在的领导力，在小组行动中可以协调不同人的需求。
ESFJ：天性友善并且附有责任心，为人很可靠也很注重秩序。适合的职业：公关经理，人力资源顾问，销售代表
ENFJ：有主动照顾他人的责任心，喜爱交际，表达能力强，富有同情心。适合的职业：演说家，公关，团队培训师。
7、ENFP和ENTP「外向的直觉型学习者」
在所有类型中最适合和别人一起学习，不需要强迫自己一口气学太多，每半小时左右小休一下效率会更高。考试中一不注意就会因为粗心导致丢分。
ENFP：热情而有想象力，做事情特别有冲劲。适合的职业：记者，创意总监
ENTP：善于分析，喜欢有挑战性的事务，不喜欢循规蹈矩。适合职业：创业者，创意总监。
8、INFJ和INTJ「内向的直觉型学习者」
通常很早就会设立好目标，并且一直督促自己去努力实现。看书的时候会很难循序渐进，会更喜欢跳来跳去的阅读方式。喜欢思考如何在常规以外创新，是个很多创意想法的人。
INFJ：关心他人，友善，有责任心，凡事都会考虑周全。适合的职业：编辑，心理咨询师。
INTJ：具有强大的创造力，自由而随性，是天生的领导者。适合的职业有：管理顾问，活动策划，产品经理。
By：马来西亚女生日常编辑部
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