养成吃不胖的体质！宋智雅超狠的自律「身材管理」秘诀+小习惯，高效瘦身不反弹三餐照吃也可逆袭～
火爆全网的宋智雅在练综节目「单身即地狱」上一出场就自带女主角光环！无论是外表传达和气质都非常吸引人，特别是她本人也是一个美妆YouTuber，经常会和大家分享变美的小秘诀！在之前她就在自己的YouTube频道上，和粉丝们分享过减肥的方法和身材管理秘诀，这里就和大家一起来扒扒看女神的瘦身法吧！
瘦身运动：
宋智雅说自己每天都会坚持要做一套运动，这样效果比专门做普拉提效果还要好，重点是一定要自律！为了自己努力的人肯定会得到回报的～
1、瘦腰：双脚与肩同宽，侧腰拉伸尽力侧到最大幅度，感受腰部的拉伸，每天至少做50次
2、瘦下半身：撑住任何东西保持平衡，侧抬腿+后抬腿，腿不要太用力，要用臀部的力量去发力，感觉到酸痛感就是用力对了。每天坚持做50次记得两边都不要忽略哦！
想要瘦下半身的姐妹们，一有空就可以做深蹲运动。在任何时候都可以随时做的运动，像是刷牙、看剧时都做可以站着做，每次至少保持20分钟。不但可以让腿部线条会变得更好看，还能练成翘臀并且不用担心大腿变粗
3、出门尽量选择步行，平常能够站着就不要选择坐着，尽可能让自己动起来！
4、生活中随时保持腹部用力，可以养成用力吸住肚子的习惯有效帮助瘦腹部哦！
5、手掌朝外伸直，然后用手臂发力打圈圈，有空就可以保持做15粉质，让你狠甩瘦拜拜肉！
6、最后在运动完后拉伸动作一定要做！绝对不可以偷懒不能偷懒！不然就会变成硬邦邦的肌肉！
瘦身小习惯：
1、每天早上起床后喝一杯绿茶、美式咖啡，可以有助于消除脸部水肿
2、日常可以用玉米须水代替白开水喝，能够加速减脂的效果哦！
3、每天晚上8点后不再进食，感到肚子饿的时候可以多喝点水增加饱腹感
4、一定不要选择节食！宋智雅之前选择过一日一餐的方式减肥，但最后对健康造成影响。所以日常一定要吃碳水、饭菜正常吃只要戒掉零食即可，瘦下来后也比较不容易反弹。
5、如果对抗美食的意志力不够强，可以先用牛奶、水果等健康食物代替零食。不要强迫自己刚开始就能做到，毕竟身材管理是长期的事情，减肥不是一两天就能完成！
6、平常也要少穿宽松的衣服，多穿修身款这样可以清楚感知身体的变化，避免自己在不知不觉中变胖！
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书、[email protected]
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斩男无数的秘籍！恋综「单身即地狱」宋智雅的反转魅力+恋爱语录，学会永远保持自信不被情绪控制～
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最近在Netflix上最火的韩国恋爱综艺「单身即地狱」绝对是超真实恋爱教材！尤其是在所有嘉宾当中美得出圈的宋智雅，在节目中的自信心和高颜值，瞬间收获了大批的女粉丝～她有着大方的气质绝美的穿着打扮，还有外表看起来高冷但却有非常友善的态度。她也是在节目中最受男嘉宾喜欢的女生，因为她有着超斩男的反转魅力！
宋智雅是韩国很有名的YouTuber，在参与这个恋爱综艺节目之前已经受很多人关注。经常会在自己的频道上分享日常妆容、穿搭和Vlog等，本来已经有很多粉丝的她在这次的恋综上更圈粉！因为无论是颜值身材以及她和男嘉宾的互动方式，实在是太会撩了！所以才会同时获得3个男嘉宾的告白信啊！
宋智雅的斩男秘籍：
1、自信心
在节目的自我介绍中她就介绍自己拥有「可爱又性感」的魅力，所以她非常懂得自己的优点，也会尽可能地展现出来。在她和其他嘉宾的互动中，也表现得非常落落大方，在人群中瞬间变成了非常亮眼的存在！当然还有就是她的衣品也非常好，每次出场的穿搭都很吸睛。
2、反转魅力
宋智雅让人感到惊艳的同时又带有神秘感，所以会让其他嘉宾有距离感，这时候就会引起男嘉宾的好奇心更想接近她了解更多。尤其是外表看起来酷酷的但是又有少女感，一旦说话时就会带有撒娇的感觉，这让谁能不心动呀～
3、气质
她平常是非常自律的女生！日常保持健身和维持均衡的饮食习惯，在自己的YouTube频道上经常分享瘦身技巧。所以时刻都会保持体态管理，在气质上真的很加分！在节目中也会很注重自己的状态，坚持早起化妆保持精致感！
4、撩人于无形中
不得不说宋智雅在节目中的情商非常高，无论男嘉宾提出什么问题或话题，她都可以从容回话绝不冷场。同时还可以借助着男嘉宾的话，撩得对方超心动的！像是男生问她为什么没发现暗号时，她淡定的说「我是用眼神沟通的人」还会直勾勾的盯着男生双眼看，瞬间就让对方心动了～
宋智雅恋爱语录：
「人生轨迹是一条曲线，不可能一直都很幸福的，如果现在很辛苦的话，之后会有高兴的事会发生的。」
「如果在意的男生喜欢上了别的漂亮女生，那就说明本来就没有缘分，别再表现出自己在意的模样直接结束吧！世界上好的男人多的是。」
「相比好看的外表，有魅力更重要，那样的话才能让自己看起来更有魅力。」
「要接受现在的自己，如果自己都不爱自己的话，谁会来爱你呢？就算有缺点，这也有可能会变成优点的。」
「不要自卑，没有理由不自信。」
「要记住自己是世界上最珍贵的人！所有让我受伤的人，必须立刻拜拜。」
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书
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