养成吃不胖的体质!宋智雅超狠的自律「身材管理」秘诀+小习惯,高效瘦身不反弹三餐照吃也可逆袭~

养成吃不胖的体质!宋智雅超狠的自律「身材管理」秘诀+小习惯,高效瘦身不反弹三餐照吃也可逆袭~

减肥 减肥运动
By Yen Lee on 12 Jan 2022
Digital Editor

火爆全网的宋智雅在练综节目「单身即地狱」上一出场就自带女主角光环!无论是外表传达和气质都非常吸引人,特别是她本人也是一个美妆YouTuber,经常会和大家分享变美的小秘诀!在之前她就在自己的YouTube频道上,和粉丝们分享过减肥的方法和身材管理秘诀,这里就和大家一起来扒扒看女神的瘦身法吧!

在之前她就在自己的YouTube频道上,和粉丝们分享过减肥的方法和身材管理秘诀,这里就和大家一起来扒扒看女神的瘦身法吧!

瘦身运动:

宋智雅说自己每天都会坚持要做一套运动,这样效果比专门做普拉提效果还要好,重点是一定要自律!为了自己努力的人肯定会得到回报的~

宋智雅说自己每天都会坚持要做一套运动,这样效果比专门做普拉提效果还要好,重点是一定要自律!为了自己努力的人肯定会得到回报的~

1、瘦腰:双脚与肩同宽,侧腰拉伸尽力侧到最大幅度,感受腰部的拉伸,每天至少做50次

1、瘦腰:双脚与肩同宽,侧腰拉伸尽力侧到最大幅度,感受腰部的拉伸,每天至少做50次

2、瘦下半身:撑住任何东西保持平衡,侧抬腿+后抬腿,腿不要太用力,要用臀部的力量去发力,感觉到酸痛感就是用力对了。每天坚持做50次记得两边都不要忽略哦!

想要瘦下半身的姐妹们,一有空就可以做深蹲运动。在任何时候都可以随时做的运动,像是刷牙、看剧时都做可以站着做,每次至少保持20分钟。不但可以让腿部线条会变得更好看,还能练成翘臀并且不用担心大腿变粗

撑住任何东西保持平衡,侧抬腿+后抬腿,腿不要太用力,要用臀部的力量去发力,感觉到酸痛感就是用力对了。每天坚持做50次记得两边都不要忽略哦!

3、出门尽量选择步行,平常能够站着就不要选择坐着,尽可能让自己动起来!

4、生活中随时保持腹部用力,可以养成用力吸住肚子的习惯有效帮助瘦腹部哦!

生活中随时保持腹部用力,可以养成用力吸住肚子的习惯有效帮助瘦腹部哦!

5、手掌朝外伸直,然后用手臂发力打圈圈,有空就可以保持做15粉质,让你狠甩瘦拜拜肉!

6、最后在运动完后拉伸动作一定要做!绝对不可以偷懒不能偷懒!不然就会变成硬邦邦的肌肉!

最后在运动完后拉伸动作一定要做!绝对不可以偷懒不能偷懒!不然就会变成硬邦邦的肌肉!

瘦身小习惯:

1、每天早上起床后喝一杯绿茶、美式咖啡,可以有助于消除脸部水肿

2、日常可以用玉米须水代替白开水喝,能够加速减脂的效果哦!

3、每天晚上8点后不再进食,感到肚子饿的时候可以多喝点水增加饱腹感

每天早上起床后喝一杯绿茶、美式咖啡,可以有助于消除脸部水肿

4、一定不要选择节食!宋智雅之前选择过一日一餐的方式减肥,但最后对健康造成影响。所以日常一定要吃碳水、饭菜正常吃只要戒掉零食即可,瘦下来后也比较不容易反弹。

一定不要选择节食!宋智雅之前选择过一日一餐的方式减肥,但最后对健康造成影响。所以日常一定要吃碳水、饭菜正常吃只要戒掉零食即可,瘦下来后也比较不容易反弹。

5、如果对抗美食的意志力不够强,可以先用牛奶、水果等健康食物代替零食。不要强迫自己刚开始就能做到,毕竟身材管理是长期的事情,减肥不是一两天就能完成!

6、平常也要少穿宽松的衣服,多穿修身款这样可以清楚感知身体的变化,避免自己在不知不觉中变胖!

如果对抗美食的意志力不够强,可以先用牛奶、水果等健康食物代替零食。不要强迫自己刚开始就能做到,毕竟身材管理是长期的事情,减肥不是一两天就能完成!

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书、[email protected]

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斩男无数的秘籍!恋综「单身即地狱」宋智雅的反转魅力+恋爱语录,学会永远保持自信不被情绪控制~

6 Jan 2022

最近在Netflix上最火的韩国恋爱综艺「单身即地狱」绝对是超真实恋爱教材!尤其是在所有嘉宾当中美得出圈的宋智雅,在节目中的自信心和高颜值,瞬间收获了大批的女粉丝~她有着大方的气质绝美的穿着打扮,还有外表看起来高冷但却有非常友善的态度。她也是在节目中最受男嘉宾喜欢的女生,因为她有着超斩男的反转魅力!

宋智雅是韩国很有名的YouTuber,在参与这个恋爱综艺节目之前已经受很多人关注。经常会在自己的频道上分享日常妆容、穿搭和Vlog等,本来已经有很多粉丝的她在这次的恋综上更圈粉!因为无论是颜值身材以及她和男嘉宾的互动方式,实在是太会撩了!所以才会同时获得3个男嘉宾的告白信啊!

宋智雅是韩国很有名的YouTuber,在参与这个恋爱综艺节目之前已经受很多人关注。经常会在自己的频道上分享日常妆容、穿搭和Vlog等,本来已经有很多粉丝的她在这次的恋综上更圈粉!

宋智雅的斩男秘籍:

1、自信心

在节目的自我介绍中她就介绍自己拥有「可爱又性感」的魅力,所以她非常懂得自己的优点,也会尽可能地展现出来。在她和其他嘉宾的互动中,也表现得非常落落大方,在人群中瞬间变成了非常亮眼的存在!当然还有就是她的衣品也非常好,每次出场的穿搭都很吸睛。

在节目的自我介绍中她就介绍自己拥有「可爱又性感」的魅力,所以她非常懂得自己的优点,也会尽可能地展现出来。在她和其他嘉宾的互动中,也表现得非常落落大方,在人群中瞬间变成了非常亮眼的存在!

2、反转魅力

宋智雅让人感到惊艳的同时又带有神秘感,所以会让其他嘉宾有距离感,这时候就会引起男嘉宾的好奇心更想接近她了解更多。尤其是外表看起来酷酷的但是又有少女感,一旦说话时就会带有撒娇的感觉,这让谁能不心动呀~

宋智雅让人感到惊艳的同时又带有神秘感,所以会让其他嘉宾有距离感,这时候就会引起男嘉宾的好奇心更想接近她了解更多。尤其是外表看起来酷酷的但是又有少女感,一旦说话时就会带有撒娇的感觉,这让谁能不心动呀~

3、气质

她平常是非常自律的女生!日常保持健身和维持均衡的饮食习惯,在自己的YouTube频道上经常分享瘦身技巧。所以时刻都会保持体态管理,在气质上真的很加分!在节目中也会很注重自己的状态,坚持早起化妆保持精致感!

她平常是非常自律的女生!日常保持健身和维持均衡的饮食习惯,在自己的YouTube频道上经常分享瘦身技巧。所以时刻都会保持体态管理,在气质上真的很加分!在节目中也会很注重自己的状态,坚持早起化妆保持精致感!

4、撩人于无形中

不得不说宋智雅在节目中的情商非常高,无论男嘉宾提出什么问题或话题,她都可以从容回话绝不冷场。同时还可以借助着男嘉宾的话,撩得对方超心动的!像是男生问她为什么没发现暗号时,她淡定的说「我是用眼神沟通的人」还会直勾勾的盯着男生双眼看,瞬间就让对方心动了~

不得不说宋智雅在节目中的情商非常高,无论男嘉宾提出什么问题或话题,她都可以从容回话绝不冷场。同时还可以借助着男嘉宾的话,撩得对方超心动的!

像是男生问她为什么没发现暗号时,她淡定的说「我是用眼神沟通的人」还会直勾勾的盯着男生双眼看,瞬间就让对方心动了~

宋智雅恋爱语录:

「人生轨迹是一条曲线,不可能一直都很幸福的,如果现在很辛苦的话,之后会有高兴的事会发生的。」

「如果在意的男生喜欢上了别的漂亮女生,那就说明本来就没有缘分,别再表现出自己在意的模样直接结束吧!世界上好的男人多的是。」

「相比好看的外表,有魅力更重要,那样的话才能让自己看起来更有魅力。」

「如果在意的男生喜欢上了别的漂亮女生,那就说明本来就没有缘分,别再表现出自己在意的模样直接结束吧!世界上好的男人多的是。」

「要接受现在的自己,如果自己都不爱自己的话,谁会来爱你呢?就算有缺点,这也有可能会变成优点的。」

「不要自卑,没有理由不自信。」

「要记住自己是世界上最珍贵的人!所有让我受伤的人,必须立刻拜拜。」

「要接受现在的自己,如果自己都不爱自己的话,谁会来爱你呢?就算有缺点,这也有可能会变成优点的。」

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书

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