减肥未必要挨饿！女神杨幂生了「小糯米」后依然有着细腰+美腿，「5大瘦身Tips」妹纸们都必须GET！

影视女神「大幂幂」杨幂的好身材众所周知～生下女儿「小糯米」后身材依旧像少女一样，纤腰+美腿太让人羡慕了啦！小编看着自己的身材超罪恶感 ?‍♀️

虽说原本身型就偏瘦，但「减肥是大部分女人一辈子的功课」，她也很积极地keep身材哟～下面就和大家分享5招大幂幂的瘦身秘籍：

Tips 1 ：少吃多餐

杨幂产后瘦身、日常Keep身材的最大重点，莫过于将3餐的分量细分为多餐。少量多餐不挨饿，记得分量和热量拿捏好即可，谨记低油低盐低糖～

Tips 2 ：吃饭顺序

吃饭的顺序也能帮助减重哟～可以选择在吃饭前喝汤，以此增加饱足感减低接下来的食欲。

喝完汤水后，可以选择先吃蔬菜、鱼类和其他肉类，让里头的纤维和蛋白质「垫胃」，最后才吃饭～这样就可以减少摄取淀粉咯！是很聪明的做法呢～

Tips 3 ：水果当零食

每个人都会有嘴馋超想吃零食的时候～千万要忍住吖！不妨和杨幂一样，选用健康又富含营养的水果解馋。但切记西瓜、香蕉、荔枝、龙眼、榴莲等高糖分的水果要避免多吃哟～以免减肥不成反而不小心摄入过多糖分热量。

Tips 4 ：避免「压力型」长胖

作息时间不正常、压力大、，都是间接给「肥胖」推波助澜的元凶！杨幂作为公众人物经常会倍感压力，为了不让这些「压力」导致自己不知不觉用大吃大喝来排解，她会选择靠简单的瑜伽、规律运动、步行散步来纾解压力。

此外也切记减肥时期不要将自己逼太紧哟～否则也会给自己带来过多压力，最终搞坏了身子弄巧反拙。

Tips 5 ：记录饮食

先减肥的姐妹们不妨和大幂幂学习，用手机或记事本记录下每天吃喝的东西～也不需要逼迫自己把「残忍的」卡路里也记下，这个记录饮食的做法纯粹是为了让你了解自己一天里都吃了什么。

例如发现自己早、午餐吃多了淀粉，那么晚餐就把淀粉减量；例如这星期记录下来发现自己喝多了手摇饮料，那就控制自己来临的一星期不准喝～用记录的方式有效规划自己的饮食，并且改善掉不好的饮食习惯。

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：微博、Pinterest