懶人實施「5+2輕斷食減肥法」月瘦5公斤！5天免挨餓、不運動也可以～號稱超佛系減肥！
瘦身減肥在飲食、運動上都需要下足功課，才能往自己理想的體重身材邁進，不過每個人的作息方式與身體狀況都不同，所以需要花時間找出最適合自己的減肥方式，近日小紅書一位博主分享自己實施了『5+2輕斷食減肥法』，在40天內就瘦了6公斤！
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圖片註記：中國大陸「斤」單位除以 2 才是台灣慣用的體重公斤數！
【5+2輕斷食減肥法】
5+2輕斷食減肥法實施方式為「5天正常吃+2天輕斷食」，輕斷食的時間不要連續兩天，可分開。
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【5+2輕斷食減肥法實施方式】
5天正常吃：一週選擇5天正常吃飯，不過攝取的熱量還是需要控制在1600大卡內，避免大吃大喝影響瘦身效果，若想要瘦得更快則可以選擇在這5天吃減脂餐，攝取的熱量約為1100-1300卡路里，期間拒絕暴飲暴食、禁吃甜食、零食及宵夜，可多攝取蔬菜水果、高蛋白的肉。
懶人女孩若不想要運動也沒關係，但若想瘦得更快則可以進行30分鐘有氧運動來加速身體代謝，運動前半小時喝一杯黑咖啡，幫助塑身效果更佳！
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2天輕斷食：男生全天熱量攝取須控制在600卡路里、女生則在500卡路里以內，食物攝取可以盡量使用水煮清燙，越簡單越好。輕斷食期間盡量不要運動，但可以每天喝一杯黑咖啡，來幫助清腸胃、去水腫及提高代謝。
除了飲食控制外，攝取足夠的水也是5+2輕斷食減肥法的重點。
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【5+2輕斷食減肥法優點】
- 適合剛開始接觸輕斷食的女孩，好實行又不會太過極端+餓肚子（笑）
- 適合不想要運動的懶人女孩們！
- 適合生活作息較不一定，只要注意飲食即可完成的上班族或者學生。
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最後小編貼心提醒，每種減肥法都要依據自己的身體狀況做調整，期間內若有任何不適需要馬上停止！
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By 台灣女生日常編輯部
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