本月必读治愈系书单推荐！为喜欢阅读、许久没有阅读但近日想要找本好书重拾阅读兴趣的你，整理了5本豆瓣评分破7、小红书和各大书评网站上都备受推荐的心灵成长类中文书籍；相信你我都能透过作者们细腻戳心的文字，找到共鸣和情绪出口，治愈焦虑和不快乐 ♥
《也许你该找个人聊聊》| 豆瓣评分 9.1 >>> 【点击查看购买链接】
在豆瓣书评、小红书书评上收获满满好评的一本好书，被不少博主称之为「年度最佳心理学书籍」，多为当代文学作家也评价这本书特别浅显易懂、引人入胜。内容是资深心理治疗师Lori Gottlieb写下的面诊回忆录，在书中可以读到5名年龄、背景不同的采访者的故事，20+、30+、40+、70岁的他们在人生中经历着挣扎、痛苦、不安、焦虑、犹豫…
他们深陷困境，但在陪伴和倾听中觉察了更多以往忽略的细节，聊天过程中从心情崩溃到承认痛苦、拥抱自己的脆弱，并在探索自我的旅程上获得成长和改变。书中最后一名40多岁遭遇失恋受访者，正是作者兼心理治疗师本人。《也许你该找个人聊聊》会让你感同身受受访者们的故事，同时也会和他们一样逐步被治愈。
书中金句摘录：
- 「先迈出第一步，再走下一步。」
- 「你越是愿意认识到自己的软弱，就越不会害怕。」
- 「人们想给自己的问题找到一个快速的解决方案，但殊不知一开始导致他们情绪问题的，就是生活中太过匆忙的节奏。他们以为现在的忙碌是为了以后能有机会享受生活，但往往，后来就没有“后来”了。」
- 「你会感觉到痛，每个人都会有感觉到痛的时候，但你不必让自己那么痛苦。感到痛不是出于你的选择，但你选择了让自己痛苦。」
《可是我偏偏不喜欢》| 豆瓣评分 8.4 >>> 【点击查看购买链接】
《你的孩子不是你的孩子》原著作家吴晓乐的又一部惊艳之作；《可是我偏偏不喜欢》是她的随笔集，看似心灵鸡汤但其实是字字戳心的「人间清醒」。作者以超强的洞察力和精准文字，揭示着我们人生中无比熟悉却又惯性视而不见的事物。
女性之间的「厌女情绪」、女性潜移默化的「月经羞耻感」、重男轻女、圣母病、父母与子女的冲突与和解… 我们都曾经或正在被这些事物绑架，没错！也许大家说的都对、也许符合标准的人生会平步青云，可是…我偏偏不喜欢，我想要有「不与人同」的自由。
书中金句摘录：
- 「不想结婚的人们，应值得一次鼓励；他们对自己诚实，诚实地说，目前并无把握负担谁的逆境、贫穷与愁。」
- 「女人真的如此不经事，连最基础的『爱自己』都做不好吗？是的。实情是，相较于爱，我们对于这身份，更常练习的情绪是厌恶。去问每一个女生，你有多讨厌自己，她们会交给你一整首《长恨歌》。女人们都很清楚自己的五官、外貌、个性的瑕疵。那是她们一路走来，旁人怕她们“搞不清楚状况”好意提醒她们的成果。」
《谢谢，但今天不行》| 豆瓣评分 8.0 >>> 【点击查看购买链接】
讨好型人格、不擅长拒绝他人、为了满足他人期待经常委屈自己的你，不想一生都活在别人眼中苦苦挣扎？
或许你会从这本《谢谢，但今天不行》中的66个实例收获启发，重拾拒绝勇气、学会和别人说「谢谢，但今天不行」，更自在地过生活。许多书评人表示「非常后悔没有早点看到这本书！如果我能早点读这本书，或许就能更快获得更洒脱和自我一些～」
书中金句摘录：
- 「你在使用社交网站时，看着别人的生活那么美好，你是否会感到沮丧？停止在社交媒体上关注这些人，因为这容易让你对现实生活产生不满。你的生活根本不像你看照片时那样平淡无奇。」
- 「你不必让每个人都喜欢你，尤其是那些无关紧要的人。」
- 「决定你价值的，不是你做什么；怎么做，才是你应得尊重的方式。」
- 「我们不可能始终讨好所有人，因为无论你做什么，总会有人认为你的行为不能被接受。因为他们只看到他们想要看到的，并且会时常选择性低进行判断。」
《醒醒吧女孩》| 豆瓣评分 7.4 >>> 【点击查看购买链接】
女生必读的一本心灵成长书籍；内容以作者自身的经历出发，和阅读者们一起探讨她在成功路上遇到的所有谎言、阻碍、困境、难以克服的弱点。
作者想要传达给所有女生的信息时：没有什么可以阻挡你追求梦想、没有什么条条框框可以约束你的成长；你要相信自己、不被他人左右、不需要依靠他人的定义来找寻自己的价值，你值得成为自己想成为的样子。
书中金句摘录：
- 「如果你不首先承认自己的现状，就不可能取得新的成就，也就不可能变成更好的自己。」
- 「人们是否会尊重你，就看你是否会容忍他们的行为；只要你容忍别人恶劣地对待你，他们就会一直这样做！如果你不能尊重自己，别人也不能。」
- 「如果前门走不通，就试试侧窗；如果侧窗也锁上了，也许你可以从烟囱滑下去。“不”并不意味着你要就此停下，它只意味着你必须改变路线，以便顺利到达目的地。」
- 「你的生活会重新变回一成不变的乏味状态，因为这就是生活，生活就是这样。但是，一旦你明白自己才是那个真正可以掌控一切的人，你就会爬起来再次尝试。你会不断尝试，直到对你而言掌控一切的感觉比身不由己更自然。它会成为一种生活方式，而你会成为注定要成为的那个人。」
《这世界很好但你也不差》 >>> 【点击查看购买链接】
《这世界很烦，但你要很可爱》作者万特特的另一治愈心灵作品；内容以20个长期困扰着每一位20～30+岁女生的，但却没有明确答案的问题作为切入点，讲述了20篇涵盖生活、职场、爱情、个人成长的故事。
里面没有狠灌鸡汤、也没有画大饼规划未来蓝图，更注重在消除你现阶段的焦虑、挫败、失望等感受，带领你重塑对自己的认同和对生活的掌控。不要让苦闷的生活蹂躏了你原有的温柔，对啊！这世界很好、别人看起来都很好，但你要记得，你也并不差。
书中金句摘录：
- 把「这些事为什么会发生在我身上」，替换成「这件事教会了我什么」；去解决问题，不是让情绪先上头。
- 他人对你的尊重，从来不是因为你的顺从；用恰当的语言表明你的原则不容越线，用恰当的方式让对方知道该适可而止。
- 不要轻易因为羡慕别人而陷入焦虑，不为某些单一且功利的衡量标准质疑自己。
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source： 小红书 @ 姗姗小镇 @ 9月的Iris @ PUMPING小书屋 @ Cheese @ 奥Sir读书
更多相關文章
豆瓣破8分好书推荐！年度必读「疗愈心灵」书籍TOP 7，送给心累迷茫、不快乐的你 ♥
《你不完美的样子也很好》| 豆瓣评分 9.2 >>> 【点击查看Shopee链接】
备受好评的一本漫画，即使不常阅读、不习惯看太冗长字句的你也能短短几天内读完， 被图文传递的暖心故事治愈。透过耳朵有缺口的「破耳兔」的视角，诠释一则则关于“不完美”的故事。「我们都是破耳兔、都是天生就不完美的存在，但希望你时刻记得，你不完美的样子也很好 ♥」
♦《你不完美的样子也很好》书中触动人心的金句摘录：
- 「全世界都在催着我们成长，长成他们眼里所谓的“完美人设”。」
- 「总有人默默在爱着你，如果实在没有，那就自己爱自己多一些。我们总能在爱自己的过程里，找到那份丢失了的爱。」
- 「不是所有人都像你想的那样，你对TA好、TA就会对你好。付出不一定会有回报，你也不一定要让所有人喜欢你。最重要的是，你要学着对自己好一些。」
- 「我是你的过去、你的回忆、你的胆怯、你的勇气，我是你。我是你最好的样子。”」
《每天演好一个情绪稳定的成年人》| 豆瓣评分 8.8 >>> 【点击查看Shopee链接】
出版过《最怕你一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵》、《姑娘，脱贫比脱单更重要》等知名作品的「老杨的猫头鹰」又一力作。书中透过27则有趣故事章节，让被时间催着成长的你，领略到如何当个偶尔克制、可爱、讨厌，看清生活真相却依然温柔和保持热爱、清醒识趣的大人。
♦《每天演好一个情绪稳定的成年人》书中触动人心的金句摘录：
- 「不按你所想的方式去活，就会按你所活的方式去想。」
- 「绝大多数的人生困境，都源自那该死的随波逐流。」
- 「希望你能明白，很多让你纠结的事情并不是“事情”本身，而仅仅只是你想多了。」
- 「如果你总是把注意力放在那些不喜欢你的人身上，那么对那些喜欢你的人来说，很不公平。」
《被讨厌的勇气》| 豆瓣评分 8.6 >>> 【点击查看Shopee链接】
高情商代表蔡康永也推荐的一本著作；在任何年龄段阅读，都会对“人际关系”有更进一步的认知。书中透过细腻扎心的文字带你领略「被讨厌的勇气」的重要性，不过度关注别人对自己的看法、不惧怕被别人讨厌，才能获得真正意义上的自由，收获勇敢做自己的勇气；也只有在自己懂得顺其自然做自己时，才能吸引真正喜欢自己的人。艺人大张伟分享读后感：「别人对你施加的东西，都是别人的。你只要不在意，那就并不属于你。」
♦《被讨厌的勇气》书中触动人心的金句摘录：
- 「很多人目标远大，觉得只有当上CEO、迎娶白富美、走上人生巅峰，人生オ真的开始，现在的生活还不叫“人生”，只能算是在通往人生的路上。当我们这么想的时候，我们就把现在贬低成了实现未来的工具。但现在，却是我们唯一真正经历和拥有的。正如《禅与摩托车维修艺术》所说的，当你急着奔向未来的时候，说明你已经不喜欢现在了。」
- 「过去是死的，我们是活的，我们不能被过去束缚。」
- 「我所能做的就是首先让其接受“现在的自己”，不管结果如何，首先让其树立起向前迈进的勇气。」
- 「如果真正地拥有自信，就不会自大。正因为有强烈的自卑感才会骄傲自大，那其实是想要故意炫耀自己很优秀。担心如果不那么做的话，就会得不到周围的认可。」
《你要去相信 Trust Yourself》| 豆瓣评分 8.5 >>> 【点击查看Shopee链接】
疗愈系书籍《你要去相信》作者「微奢糖」是心理学硕士兼国家二级心理咨询师，书中以深入浅出的方式代入心理学原理和工具，以真正贴近人们生活和感受的文字，帮助不快乐、很心累的你重拾对生活和自己的信心。阅读过的读者分享读后感：「内容说了很多事情，感觉都有自己的影子在其中」、「这不是一本单纯的心灵鸡汤文，而是用一个个心理学专业知识来让我们欣然面对生活，一边接受现实，一边学会接受改变、抽离，即使遭遇的问题很多，依然怀揣希望向前进。」
♦《你要去相信 Trust Yourself》书中触动人心的金句摘录：
- 「每一个害怕让别人失望的人，都活成了让自己失望的人」
- 「你一定要相信，生活到底是好还是坏，决定权在你手里。生活里能不能感受到幸福，自己才是最关键。」
- 「恋爱中最美好的状态就是：我们都做了最真实的自己，而又刚好相爱」
- 「有人向你表达好感，你却怀疑对方眼光不好；你明明内心充满渴望，却因为害怕失望而装作毫无兴趣；你把成功归为运气好，把失败归为能力不行；经历过几次挫败和打击后，你不禁想：“难道我这辈子就这样了吗？” 你要去相信，你能成为了不起的自己。」
《人生只有一件事》| 豆瓣评分 8.4 >>> 【点击查看Shopee链接】
人生只有一件事需要做好的话，你认为是这是什么事呢？作者透过日常中不停觉察自我、反思自我，以自己10几年来的“学习笔记”作出分享，小至学会怎么说对不起、学会不计较、学会信任，大至学会说话之道、学习如何解决问题…而这一切都隶属于一门人生最重要的功课：「人的这一生啊，没有比“学习怎么活的好”更重要的事情了。」珍惜仅此一次的人生、珍惜仅活此一次的你自己。
♦《人生只有一件事》书中触动人心的金句摘录：
- 「人们总会犯这样的错：拿别人的事和老天的事太当真，面对自己的事却不认真。」
- 「焦虑是需要理由的，如果没有理由，人不可能焦虑。 焦虑的来源，与面对什么处境无关，只与自己的想法有关。 如果你不在意别人怎么看你，不想控制事情该如何发生，就没有理由焦虑。 当一个人专注于自己的清晰意图，全力以赴行动时，焦虑毫无存在的空间。」
- 「跌倒了，不要随便站起来；先看看地上有什么宝贝，捡起来、再起身。」
《你长大了就会懂》| 豆瓣评分 8.3 >>> 【点击查看Shopee链接】
《你长大了就会懂》是一本青少年成长类书籍，但无论什么年龄段的读者，阅读后都会对“人生”、“离别”有全新的感悟。故事讲述32岁的朱莉亚面对父亲的离世、未婚夫的临阵逃离、即将和年迈的外婆说再见，无法承受这一切痛苦的她开始用堕落的行为无声对抗。一次在养老院的工作机会，让她认识了许多“怪老头/老伙伴们”；与他们斗智斗勇、相识相惜的过程中逐渐收获许多力量，面对离别与失去也越渐坦然、勇敢和从容。
♦《你长大了就会懂》书中触动人心的金句摘录：
- 「学会面对离别，才是真的长大了。」
- 「生命虽会停止，但爱生生不息。」
- 「面对离别和伤痛，是每个人一生必须修行的课程。这些老人们在教我们的，不是『如何死去』，而是『怎么去更好的活着』。」
- 「获得幸福，并不意味着一切都完美了。它只意味着，你决定不再在意那些不完美的事。」
《人生不必被安排》| 豆瓣未开分、累计评价平均4/5颗星 >>> 【点击查看天猫链接】
作者鲁细细多年来从事自媒体行业，在《人生不必被安排》中将自己对生活和职场经历的深刻体会，浓缩成23则几乎每个成年人都会面对的“生活真相”，从中给出打破框架、逆向思考的有趣独到解答。细腻且满满干货的文字内容，让不少阅读过的读者反馈：对于书中提及的很多事情都感同身受、感觉被说到心坎里了，真的治愈满满获益良多！
♦《人生不必被安排》书中触动人心的金句摘录：
- 「没有一份工作是完美的，也没有一份工作是容易的。选择你能承担的、承担你所选择的，才是一个成年人对待工作的最好态度。」
- 「不漂亮、不聪明、情感不够细腻，赤手空拳行走在这世上，每一步都跌跌撞撞；可即便如此，我依然爱笑、爱闹，依然不甘平庸，想要努力活得更好。」
- 「这世上根本没有“稳定”的工作，你所谓的稳定，不过是在浪费生命。在过去“稳定的人生”是一种祝福，而如今这更像是一种诅咒，因为稳定意味着失去可能性，而失去可能性的人生，真的很可怕...真正的铁饭碗不是在一个地方吃一辈子的饭，而是走到哪都有饭吃。」
Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书、Pinterest
