一个人的时光，练习成为更好的自己！宅家独处时可以做的20件事，充实生活、提升自我、心情更好

防疫期间深感失去了外出的自由，但我们不得不承认，自律、呆在家不出门，正是眼下最好的防疫措施。宅在家独处时，是我们练习成为更好的自己的最佳时机，千万不要浑浑噩噩、得过且过～不妨试试从以下这20件事中挑选一些来充实宅家日常，善用时间提升自我价值、创造力以及专注内心声音，实现高质量独处；「愿我们都能成为自己的太阳，无需借助任何人的光 ♥」

1、将房间好好打扫一遍，让宅家最常用来享受ME TIME的空间焕然一新；随着杂物、灰尘被清扫干净，心情也会一扫郁闷。

2、为家里各个角落进行断舍离，处理掉闲置很久没有用的东西；可以分类回收，也可以挑出状态还很不错的都关系，整理成Pre-loved Items放上网出售，或许可以为你小赚一笔唷～总比继续闲置堆积灰尘来的更好。

3、赏心悦目的料理、味道甜滋滋的甜点总能让人收获治愈的力量！学习做点新料理、甜品/小饼干给自己或家人吃～不仅收获味觉疗愈，烹煮和烘焙过程中相信也能很好帮助你释放工作/念书的压力。

4、抽出一点时间，为自己制定一份详细的短期计划，可以是和学习新技能相关的计划，也可以用来重整自己的职涯规划、笃定创业/副业目标等。

5、挑选出几个设计、时尚风格或价值观深受你喜爱的IG账号、小红书账号、脸书专页或公众号，每天利用碎片时间翻阅其中内容，提升自己的美学品味、知识涵养。

6、每个月规定自己至少订购一本电子书或实体书籍，并完成阅读。过程中可以记录阅读心得，或抄写出里面很有意思的句子，优化自己的文笔和提升自己的知识储备。

7、从豆瓣电影、IMBD等电影网站上挑选几部感兴趣的高评分电影，有兴趣的话也可以写写影评。

8、除了家里的东西需要断舍离，也可以趁独处时将自己的社交圈（朋友圈、手机里的联系人列表、社交媒体平台朋友列表等），以及手机/电脑旧相册好好整理一遍。

9、清理掉手机里不常用的APP、已经没有用的资料；IG和小红书上收藏了但还没读完的内容，也可以趁机把它们看完～

10、网上有许多创意手作类的课程、外语课、各类知识技能相关的课程；不妨趁机挑选几项自己想学很久的课程签购下来、抽空专心把它们学好。相信编，收获新知识/技能的富足感是会上瘾的 ♥ 而且过程中所得都是扎扎实实的自我提升啊！

11、计划未来恢复“自由身”后想去的旅行目的地，也可以试做旅游攻略。

12、即使近期没有面试/找新工作的打算，也可以趁有空重新整理自己的履历表和简历，作用类似于「复盘」自己近几年来所学获的新技能，从整理的过程中发现自己的优势、正视自己的不足并加以改进。

13、挑战戒断「手机瘾/游戏瘾」、将日常花费在滑手机、打游戏的时间减量一半，利用这些空闲下来的时间做更有意义的事。

14、无论画功好不好，都试试作画吧～可以自由发挥创意，也可以临摹，颜料可以按喜好挑选，利用色彩的奇妙能量疗愈身心灵。

15、学习用VLOG记录生活，从中还能增进拍摄和剪辑技巧。

16、给许久未见的朋友家人们写信、写明信片或送礼物～或是给他们打一通电话聊聊近况，分享彼此近期的生活大小事。

17、施比受更有福，在能力许可的范围下参与慈善事业、捐助有需要帮忙的人。

18、浪漫未必要别人给你才能拥有～自己也能给自己啊 ♥ 订购一束花送给自己，装饰生活的同时也能收获好心情。

19、从每天5～10分钟开始做起，慢慢养成运动习惯。

20、觉得写日记很难坚持？不如试试写周记或做手帐把～从文字和记录中发现更多日常小确幸。

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest、新浪微博、堆糖

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在家上班上课提不起精神、拖延症严重？7个好用方法，效率提升99%！

24 May 2021
马来西亚疫情越渐严重，相信不少民众和小编一样已经在家工作/上课好一段时间。每天都「房间、客厅两点一线」的日常，确实容易让人对生活的热情逐渐消失、心累指数大攀升～Work From Home或在家上网课的你总觉得做事提不起劲、拖延症越来越严重？或许以下这7个秘诀可以帮到你！

# 1 生活要有仪式感！正式开工/上课前换下睡衣

即使在家上班/上课也要有「仪式感」！晨起后不要忘记好好护肤，最重要的还有「必须换下睡衣」！这样一来可以用行动提醒自己打起精神准备开工或上课，效率自然而然变更好。

如果想要更进一步培养仪式感的话，可以化淡妆、或喷点香水让心情更加愉悦，进而激起自身的工作/学习战斗力。

# 2 养成规律作息，不要打乱日程时间表

宅在家没地方去，经常熬夜追剧打游戏？或是觉得Work From Home可以自由拿捏上下班时间，所以总是不到最后几分钟不起床准备开工？想要在家上班或上课也有效率的话，首要条件就是「维持好规律的作息」，每天养成到点就上床睡觉、准时起床，确保生理时钟如常。

此外也建议不要打乱工作时间，按照过往进公司上班的朝九晚五时间表上下班，间接帮助维持Work-Life Balance，降低Overtime Work几率。

# 3 养成比平时早起至少一小时的习惯

非常多网民博主推荐阅读的《起床后黄金一小时》中，作者分享了许多个人早起经验所得，旨在建议大家把握早起一小时，活出更美好的生活、有更多时间做自己喜欢的事。

博主 @ 进击中的乐多 就此书分享了自己的早起提高效率的小方法：

（一）善用「双闹钟法」不再赖床！比如隔天早起时间想设在6:00AM，可以在手机闹铃设定5:55AM，闹钟声音选择普通款、轻柔旋律；另一个闹钟则设定闹铃时间为6:00AM，放置在需要你下床移动才能够得着的位置，闹钟声音要选择比较大声震耳的，这样一来便可以给足自己心理暗示：「要在震耳的闹铃声响起把家人吵醒前，准备好第一时间把它关掉」。

（二）建议可以在闹钟旁边放一瓶装有温水的保温壶，起床关掉闹钟后喝几口温水，瞬间赶走睡意感觉清醒了不少～

（三）洗漱之后第一件事，将手机设定为飞行模式断网，然后利用30分钟做好今日任务/行程规划，复盘昨天的工作或学习内容。

（四）紧接着30分钟，做一些会为自己增值的事项或爱好，比如阅读、学习新技能、学外语单词等，增加知识储备。

日复一日养成「早起把握黄金一小时」习惯，必定会有让你意想不到的改变！

# 4 列出To Do List清单

之前欧阳娜娜在VLOG中也分享过这个小方法，即使身兼演艺工作和大学学业也能妥善做好时间管理。她上课/办公前会为自己制定两份列表：每日固定事项、当天待办特定事项。

每日固定事项一般是和生活习惯作息相关的事，例如好好护肤、喝八杯水、至少运动30分钟、至少阅读10页书籍内容/学习10个外语新单词等。

当天待办的特定事项列表，则是一些和工作/学习任务相关的项目；例如：完成PPT整理、处理好2组上司安排的档案整理、写好Proposal等。

# 5 清晰的时间观念很重要

在工作或学习时，先利用上述的To Do List清单把当日必须完成的事项列出来，再为每项任务制定好清晰的时间节点，并严格遵守Deadline。这样一来做事才会有「X点前必须完成」的紧迫感。

举例说明：今天你必须完成一份PPT整理，如果没有清晰的时间观念，很容易将时间浪费在搜寻好看的PPT模板和内容排版上，结果快到下班时间才惊险踩点完成，原定做完PPT后要执行的工作被迫拖延到隔天才能做，日复一日便会拖慢效率。

# 6 制定工作优先顺序

经常觉得每天要处理的项目太多，留给自己的时间太少？建议你可以试试做好「优先顺序分配」。将任务划分为四种等级：紧急且重要的事；紧急但不太重要的事；不紧急但蛮重要的事；不紧急也不重要的事。

按照这4种类别做好「任务分解」，优先处理最紧急和重要的事，这样就不容易打乱自己的日程表喽～

# 7 离开你的睡床！为自己腾出一个「工作专属空间」

建议将工作/上课的位置搬离床边，为自己腾出一个专属工作室般的空间，以此提醒自己「在这个位置就是要打起精神战斗」，拒绝懒洋洋想偷懒睡觉的办公/上网课日常。

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest