谁说维持身材一定要饿肚子?泫雅维持前凸后翘好身材全靠4大「吃之哲学」,女孩们想拥有瘦体质必须学起来哟~

谁说维持身材一定要饿肚子?泫雅维持前凸后翘好身材全靠4大「吃之哲学」,女孩们想拥有瘦体质必须学起来哟~

健康瘦身
By Crystal on 23 Apr 2019
Senior Digital Editor

不吝啬在社交媒体大展好身材的「小野马」泫雅,该瘦的地方瘦、该有肉的地方有肉,前凸后翘的S型身材根本就是每个女孩的Dream Body~

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但泫雅就透露,自己维持身材的方法不是靠「饿肚子」哟~下面就来分享她的「吃之哲学」,姐妹们不妨将这些小方法贯彻在平日里的饮食习惯里吧!

1、戒吃精制淀粉制成品

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很多人早餐、茶点时分都会吃些面包、蛋糕和小饼干之类的食物果腹,但这些都是精制淀粉制成品,也含有高升糖指数,让你不知不觉越吃越胖!泫雅维持身材的法则就是戒吃这些食物~

2、少量多餐

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泫雅曾经说过,「年纪小的时候只要不吃几餐就会轻松地瘦下来」,但过了一定的年龄新陈代谢变慢,这种断食法可能就不管用了~所以她除了精制淀粉制成品尽量不吃以外,几乎不怎么通过节食来减重,而是会选择「少量多餐」均衡饮食,避免摄取太多热量。

3、慢慢咀嚼

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泫雅的另一个进食不易胖的妙招是--细嚼慢咽。慢慢咀嚼食物(每次嚼30次以上),被咬成细小碎粒的食物更容易让肠胃吸收,大脑会在过程中更快接收到「身体已经饱了」的资讯,因此可以有效避免我们吃太多、新陈代谢也会更好哟!

4、吃饱请别坐着

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很多人吃饱后都会觉得「饭气攻心」很散漫,最好就是坐着歇息~No!泫雅每一餐吃饱后坚持不坐下,会站立、走动、或做一些简单的家事,避免脂肪囤积在腹部养出小肚肚~

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除了上述4种「吃之哲学」,热爱舞蹈的和运动的泫雅会跳舞、上健身房、打羽球等等,建议大家平日里多做运动,比如上下楼梯代替乘搭电梯,也能有效帮助养出好身材~

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Instagram

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