TOP 8 工作读书必听音乐Playlist！Work From Home专注力效率都变低？用这些轻柔旋律找回专心状态、自我疗愈

Work From Home居家工作时，很多时候被家里人、室友、邻居的声响和动静影响，难以专心投入工作？或是，即使没有外在因素干扰下也依然容易分心、拖延症发作，导致工作效率越来越低？想要提升专注力以确保工作效率良好，不如试试戴上耳机，让听觉被以下整理的TOP 8 音乐Playlist舒服旋律所包围；在轻盈柔和的音乐声中，使思绪更容易找到状态、注意力更集中。

# 1 工作学习音乐Playlist推荐：

Quiet NewAge Music with Dreamy Oceans ㅣ 5-hour calm & relaxing piano collection

在轻柔舒适的钢琴背景音乐中加入了海水、海浪轻轻拍打沙滩的声音，长达5小时的这则Playist不仅能让让人重拾专注力，还有着抚慰人心、舒解压力的神奇魔力。是今天推荐的Playlist中编自己的私心最爱 ♥

# 2 工作学习音乐Playlist推荐：

咖啡馆爵士音乐 & 读书音乐 - 4 HOURS Starbucks Jazz Music / coffee shop music

居家防疫期间，是不是特别想念以前经常泡在咖啡馆度过惬意午后的日子呢？生活是自己的，仪式感自己来创造 ♥ 不妨打开这则咖啡馆爵士乐Playlist，用轻柔的旋律为居家工作学习环境注入温馨Home Cafe氛围，实现自我疗愈。

# 3 工作学习音乐Playlist推荐：

Calming piano melodies for times of rest

不仅适用于工作学习时，周末放空、做自己喜欢的事时也推荐清听 ♥ 夜晚将音量调小（尽量在45分贝以下）还有助眠效果呢～

# 4 工作学习音乐Playlist推荐：  

诚品音乐 ~ 拥有读书 & 工作的氛围 STUDYING & WORKING RELAX MUSIC（无广告版本）

长达3小时的柔和恬静钢琴BGM、中间不插播任何广告，像是在惬意午后于书店一角翻阅书籍时聆听到的舒服背景音乐，让你在工作或学习时不自觉间达到高度专注状态。

# 5 工作学习音乐Playlist推荐：

学习专注力读书音乐

正如上传者对Playlist的命名，长达1小时让听者感觉极度平静和舒适的钢琴背景音乐，很适合工作或学习时播放清听。简单柔和的旋律有效帮助集中精神，进而提升效率。

# 6 工作学习音乐Playlist推荐：

Lofi Hiphop / Chill Beats

YouTube上高达51M views的Lofi音乐Playlist，无论是白天作为埋首工作时的良伴，或是夜深人静时作为抚慰城市中的寂寞人群、疗愈孤独的深夜音乐，都是很棒的选择。

# 7 工作学习音乐Playlist推荐： 

Healing BGM and refreshing fresh green (bird chirping, river babbling)

清脆悦耳的虫鸣鸟叫声、微风中树叶摇曳发出的声响、寂静无杂音的山谷中的潺潺流水声... 用结合大自然声音的背景音乐疗愈自己，缓解工作学习的压力和紧绷情绪。

# 8 工作学习音乐Playlist推荐：

Acoustic Office ?️ - An Indie/Folk/Pop Working Playlist

相比起BGM更偏好有人声哼唱的音乐，但一般流行歌曲容易让你边听边跟着唱、更易分心？或许这个英文独立音乐/民谣Playlist会适合你，柔和中带点懒洋洋氛围的曲风旋律，听着特别养耳舒适。

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：YouTube、Pinterest

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在家上班上课提不起精神、拖延症严重？7个好用方法，效率提升99%！

24 May 2021
马来西亚疫情越渐严重，相信不少民众和小编一样已经在家工作/上课好一段时间。每天都「房间、客厅两点一线」的日常，确实容易让人对生活的热情逐渐消失、心累指数大攀升～Work From Home或在家上网课的你总觉得做事提不起劲、拖延症越来越严重？或许以下这7个秘诀可以帮到你！

# 1 生活要有仪式感！正式开工/上课前换下睡衣

即使在家上班/上课也要有「仪式感」！晨起后不要忘记好好护肤，最重要的还有「必须换下睡衣」！这样一来可以用行动提醒自己打起精神准备开工或上课，效率自然而然变更好。

如果想要更进一步培养仪式感的话，可以化淡妆、或喷点香水让心情更加愉悦，进而激起自身的工作/学习战斗力。

# 2 养成规律作息，不要打乱日程时间表

宅在家没地方去，经常熬夜追剧打游戏？或是觉得Work From Home可以自由拿捏上下班时间，所以总是不到最后几分钟不起床准备开工？想要在家上班或上课也有效率的话，首要条件就是「维持好规律的作息」，每天养成到点就上床睡觉、准时起床，确保生理时钟如常。

此外也建议不要打乱工作时间，按照过往进公司上班的朝九晚五时间表上下班，间接帮助维持Work-Life Balance，降低Overtime Work几率。

# 3 养成比平时早起至少一小时的习惯

非常多网民博主推荐阅读的《起床后黄金一小时》中，作者分享了许多个人早起经验所得，旨在建议大家把握早起一小时，活出更美好的生活、有更多时间做自己喜欢的事。

博主 @ 进击中的乐多 就此书分享了自己的早起提高效率的小方法：

（一）善用「双闹钟法」不再赖床！比如隔天早起时间想设在6:00AM，可以在手机闹铃设定5:55AM，闹钟声音选择普通款、轻柔旋律；另一个闹钟则设定闹铃时间为6:00AM，放置在需要你下床移动才能够得着的位置，闹钟声音要选择比较大声震耳的，这样一来便可以给足自己心理暗示：「要在震耳的闹铃声响起把家人吵醒前，准备好第一时间把它关掉」。

（二）建议可以在闹钟旁边放一瓶装有温水的保温壶，起床关掉闹钟后喝几口温水，瞬间赶走睡意感觉清醒了不少～

（三）洗漱之后第一件事，将手机设定为飞行模式断网，然后利用30分钟做好今日任务/行程规划，复盘昨天的工作或学习内容。

（四）紧接着30分钟，做一些会为自己增值的事项或爱好，比如阅读、学习新技能、学外语单词等，增加知识储备。

日复一日养成「早起把握黄金一小时」习惯，必定会有让你意想不到的改变！

# 4 列出To Do List清单

之前欧阳娜娜在VLOG中也分享过这个小方法，即使身兼演艺工作和大学学业也能妥善做好时间管理。她上课/办公前会为自己制定两份列表：每日固定事项、当天待办特定事项。

每日固定事项一般是和生活习惯作息相关的事，例如好好护肤、喝八杯水、至少运动30分钟、至少阅读10页书籍内容/学习10个外语新单词等。

当天待办的特定事项列表，则是一些和工作/学习任务相关的项目；例如：完成PPT整理、处理好2组上司安排的档案整理、写好Proposal等。

# 5 清晰的时间观念很重要

在工作或学习时，先利用上述的To Do List清单把当日必须完成的事项列出来，再为每项任务制定好清晰的时间节点，并严格遵守Deadline。这样一来做事才会有「X点前必须完成」的紧迫感。

举例说明：今天你必须完成一份PPT整理，如果没有清晰的时间观念，很容易将时间浪费在搜寻好看的PPT模板和内容排版上，结果快到下班时间才惊险踩点完成，原定做完PPT后要执行的工作被迫拖延到隔天才能做，日复一日便会拖慢效率。

# 6 制定工作优先顺序

经常觉得每天要处理的项目太多，留给自己的时间太少？建议你可以试试做好「优先顺序分配」。将任务划分为四种等级：紧急且重要的事；紧急但不太重要的事；不紧急但蛮重要的事；不紧急也不重要的事。

按照这4种类别做好「任务分解」，优先处理最紧急和重要的事，这样就不容易打乱自己的日程表喽～

# 7 离开你的睡床！为自己腾出一个「工作专属空间」

建议将工作/上课的位置搬离床边，为自己腾出一个专属工作室般的空间，以此提醒自己「在这个位置就是要打起精神战斗」，拒绝懒洋洋想偷懒睡觉的办公/上网课日常。

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest