日本女生减肥必备！TOP 7营养超高的日本低卡「代餐+零食」合集，饱腹感强热量又低吃多也不变胖～

在很多的日本便利店和药妆店里，都会有卖一些零食小吃，当中最有人气的就是低卡零食啦！日本女生一直都很注重保持身材，她们很多时候因为工作和生活过于忙碌，都无法抽出时间运动所以都会选择少吃多餐。所以在嘴馋的时候就最需要这些低卡零食的陪伴啦～这里推荐大家7款饱腹感强有好吃的零食和代餐，在减脂期即使吃多几口都不会有罪恶感哦～

1、非油炸薯片系列

一片一片烤出来的健康版薯片，香味脆度都很完美！口感介于薯片和仙贝之间，还有着非常多的口味选择。吃起来其实就和真正的薯片一样，但是非油炸的来得更健康热量也低。

2、SOYJOY大豆营养水果代餐棒

用大豆制成的健康代餐棒，使用低脂成分，蛋白质含量接近18%、膳食纤维17%。分别有8种口味选择，口感吃起来脆脆的很丰富，营养密度也非常高，方便随身携带饿了就能用来充饥哦！

3、 Asahi朝日玄米代餐饼干

这款代餐饼干一共有5种口味：芝士乳酪、豆乳、夹心水果味、蓝莓味、抹茶，外面的饼干是玄米做的，吃起来很酥脆。小小一包含有10种维他命、蛋白质10g、食物纤维、钙、铁、可说是有着很高的营养成分！每袋2块约170kcal左右，吃一包差不多能顶半顿正餐。

4、 Asahi朝日一本满足代餐棒

这款代餐棒同样有多种口味选择，像是可可味、草莓味、巧克力榛果味等。含有丰富的食物纤维和五种维生素，可以消除80%糖分，好吃又不胖！口味都比较偏甜可以用来当作是甜品哦。

5、 滨田Balance Power低卡代餐饼干

每包都会有2块代餐饼干，添加很多健康成分，热量不高而且饱腹感很强。同样有着很多种口味选择，口感吃起来很酥脆也不会太干，早餐和午餐吃一包就可以解决一餐啦。

6、低卡ORIHIRO蒟蒻果冻 

蒟蒻就是嚼劲超好的魔芋，零卡路里就连热量也非常低！这款蒟蒻果汁含量超高，包装也很方便只需撕个小口，可以直接把果冻吸出来，可以当作是甜品的替代品哦！

7、低卡 TARAMi蒟蒻果冻

同样是很吸着吃的果冻，入口即化的口感让人感觉超满足！果汁含量高热量低，并且含有食物纤维，可以很解嘴馋的问题，绝对是减脂期间必备的零食～

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest、小红书

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减肥期间最难受的事绝对是不能吃零食！因为有很多的零食都含有高热量和卡路里，吃了后就会把自己辛苦做的运动都浪费了。但其实韩国女生在减肥期间还是会照旧吃零食！这是因为在韩国有很多低卡好吃的零食，完全无负担的放心吃也不怕会变胖哦！这里推荐大家6款韩国低卡零食，部分零食在大型购物中心或网上也可以找到哦！

• Labnosh谷物棒

这个谷物棒跟普通的谷物棒不一样，不只是有谷物原味一款，还有5种不同的口味：椰子味、绿茶味、巧克力味、草莓味。可以当作早餐吃，非常有饱腹感！蛋白质含量很高，55g的一格谷物棒含有13g的蛋白质，而且还含有丰富的维生素

• YELOYOLO 可可椰子脆

这个热量巨低的可可椰子脆，一袋只有30kcal，真的是可以毫无负担的吃！入口会有一种淡淡椰子香和浓郁巧克力香！想吃甜甜的东西的时候可以吃这个来代替，非常容易有满足感！

• I'm Dak 烤鸡胸肉片

这绝对是网红低卡零食之一，它是非烤制而成的，比起油炸来得更健康，热量只有118kcal，吃起来很酥脆！想吃薯片的时候，可以靠吃这个来代替解馋！口味选择有非常多种，薯片口感的鸡胸肉一定要try才行！

• 低卡红豆年糕

韩国的年糕真的特别好吃！这款红豆年糕一盒有6个独立包装，每一颗就只有55kcal。年糕外层被香浓的巧克力包裹着，然后有甜甜的红豆馅，中间的夹心就是糯糯的年糕啦！吃起来非常有嚼劲，想吃甜的时候选择它就没错啦～

• Dano 谷物脆

充满了从大豆和牛奶中提取的蛋白质，蛋白质的含量很高，又可以解馋又可以补充蛋白质，非常方便食用，随时随地都可以补充蛋白质！也可以当作早餐搭配麦片和牛奶一起吃，132kcal一包，比其他零食低卡多啦！

• Dr.Liv 6卡代餐果冻

减肥想吃甜食的时候，可以用这个来替代喔！韩国销量第一的魔芋果冻，低卡路里果汁丰富，有11种水果口味选择！口感特别好，魔芋吸水膨胀后可以带来饱腹感！作为代餐零食来说再好不过了，而且不含蔗糖所以不会影响血糖。

By：马来西亚女生日常编辑部

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