日本女生减肥必备!TOP 7营养超高的日本低卡「代餐+零食」合集,饱腹感强热量又低吃多也不变胖~

日本女生减肥必备!TOP 7营养超高的日本低卡「代餐+零食」合集,饱腹感强热量又低吃多也不变胖~

减肥 减肥餐
ByYen Lee on 31 Mar 2021 Digital Editor

在很多的日本便利店和药妆店里,都会有卖一些零食小吃,当中最有人气的就是低卡零食啦!日本女生一直都很注重保持身材,她们很多时候因为工作和生活过于忙碌,都无法抽出时间运动所以都会选择少吃多餐。所以在嘴馋的时候就最需要这些低卡零食的陪伴啦~这里推荐大家7款饱腹感强有好吃的零食和代餐,在减脂期即使吃多几口都不会有罪恶感哦~

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1、非油炸薯片系列

一片一片烤出来的健康版薯片,香味脆度都很完美!口感介于薯片和仙贝之间,还有着非常多的口味选择。吃起来其实就和真正的薯片一样,但是非油炸的来得更健康热量也低。

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2、SOYJOY大豆营养水果代餐棒

用大豆制成的健康代餐棒,使用低脂成分,蛋白质含量接近18%、膳食纤维17%。分别有8种口味选择,口感吃起来脆脆的很丰富,营养密度也非常高,方便随身携带饿了就能用来充饥哦!

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3、 Asahi朝日玄米代餐饼干

这款代餐饼干一共有5种口味:芝士乳酪、豆乳、夹心水果味、蓝莓味、抹茶,外面的饼干是玄米做的,吃起来很酥脆。小小一包含有10种维他命、蛋白质10g、食物纤维、钙、铁、可说是有着很高的营养成分!每袋2块约170kcal左右,吃一包差不多能顶半顿正餐。

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4、 Asahi朝日一本满足代餐棒

这款代餐棒同样有多种口味选择,像是可可味、草莓味、巧克力榛果味等。含有丰富的食物纤维和五种维生素,可以消除80%糖分,好吃又不胖!口味都比较偏甜可以用来当作是甜品哦。

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5、 滨田Balance Power低卡代餐饼干

每包都会有2块代餐饼干,添加很多健康成分,热量不高而且饱腹感很强。同样有着很多种口味选择,口感吃起来很酥脆也不会太干,早餐和午餐吃一包就可以解决一餐啦。

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6、低卡ORIHIRO蒟蒻果冻 

蒟蒻就是嚼劲超好的魔芋,零卡路里就连热量也非常低!这款蒟蒻果汁含量超高,包装也很方便只需撕个小口,可以直接把果冻吸出来,可以当作是甜品的替代品哦!

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7、低卡 TARAMi蒟蒻果冻

同样是很吸着吃的果冻,入口即化的口感让人感觉超满足!果汁含量高热量低,并且含有食物纤维,可以很解嘴馋的问题,绝对是减脂期间必备的零食~

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By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Pinterest、小红书

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吃货也能边吃边瘦!韩国女生减肥期最爱的「低卡零食」推荐,解嘴馋又不必担心体重会上升啦~

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减肥期间最难受的事绝对是不能吃零食!因为有很多的零食都含有高热量和卡路里,吃了后就会把自己辛苦做的运动都浪费了。但其实韩国女生在减肥期间还是会照旧吃零食!这是因为在韩国有很多低卡好吃的零食,完全无负担的放心吃也不怕会变胖哦!这里推荐大家6款韩国低卡零食,部分零食在大型购物中心或网上也可以找到哦!

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  • Labnosh谷物棒

这个谷物棒跟普通的谷物棒不一样,不只是有谷物原味一款,还有5种不同的口味:椰子味、绿茶味、巧克力味、草莓味。可以当作早餐吃,非常有饱腹感!蛋白质含量很高,55g的一格谷物棒含有13g的蛋白质,而且还含有丰富的维生素

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  • YELOYOLO 可可椰子脆

这个热量巨低的可可椰子脆,一袋只有30kcal,真的是可以毫无负担的吃!入口会有一种淡淡椰子香和浓郁巧克力香!想吃甜甜的东西的时候可以吃这个来代替,非常容易有满足感!

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  • I'm Dak 烤鸡胸肉片

这绝对是网红低卡零食之一,它是非烤制而成的,比起油炸来得更健康,热量只有118kcal,吃起来很酥脆!想吃薯片的时候,可以靠吃这个来代替解馋!口味选择有非常多种,薯片口感的鸡胸肉一定要try才行!

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  • 低卡红豆年糕

韩国的年糕真的特别好吃!这款红豆年糕一盒有6个独立包装,每一颗就只有55kcal。年糕外层被香浓的巧克力包裹着,然后有甜甜的红豆馅,中间的夹心就是糯糯的年糕啦!吃起来非常有嚼劲,想吃甜的时候选择它就没错啦~

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  • Dano 谷物脆

充满了从大豆和牛奶中提取的蛋白质,蛋白质的含量很高,又可以解馋又可以补充蛋白质,非常方便食用,随时随地都可以补充蛋白质!也可以当作早餐搭配麦片和牛奶一起吃,132kcal一包,比其他零食低卡多啦!

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  • Dr.Liv 6卡代餐果冻

减肥想吃甜食的时候,可以用这个来替代喔!韩国销量第一的魔芋果冻,低卡路里果汁丰富,有11种水果口味选择!口感特别好,魔芋吸水膨胀后可以带来饱腹感!作为代餐零食来说再好不过了,而且不含蔗糖所以不会影响血糖。

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By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Pinterest、小红书@飘源飘源、@韩国欧尼宝拉、@桃速速

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