不老女神佘诗曼45岁依旧冻龄！大方分享5大保养秘诀：美容觉要在「这个黄金时间」睡才有效

说到冻龄女神，相信很多女神都和编一样瞬间联想到佘诗曼Charmaine！近年在中国影视圈发展的她戏约不断，精湛演绎表现也赢得观众满堂喝彩；最亮眼的当然还少不了其「不老颜值」，不说完全看不出她已经45岁了呢～气质颜值依然拼得过影视小花们啊！♡

日前佘诗曼女神在小红书上独家分享了自己的「睡美容觉」冻龄保养秘诀。她首先分享道：「回到家当然要做基础的卸妆、清洁和护肤。」紧接着透露了美容觉睡眠保养法的关键：

1、晚上10点到次日凌晨2点钟之间，是身体新陈代谢进行的最频密的时候。代谢健康良好效果也会反映在肌肤和身体状态上，所以想要和阿佘女神一样冻龄，一定要减少熬夜！

2、睡前离开手机等3C产品，先坐着或躺下非常安静地冥想10～20分钟左右，全身心充分放松后，即有非常良好的助眠效果！

事实上「美容觉保养法」受过不少明星超模推崇～比如54岁依然状态靓丽、获赞「美魔女」的澳洲冻龄名模Elle Macpherson，过去也曾分享了阁中秘诀：

• 如果属于难入眠体质，不妨可以购入市面上提升睡眠帮助的茶类饮品，或有安神作用的中药材，睡前焗茶助眠。
• Elle Macpherson分享，可以选择一款家居/寝具香氛喷雾，让舒适的香味萦绕于卧室中，静心凝神帮助提升睡眠品质。
• 放松身心的方式除了有阿佘推荐的「冥想」，Elle Macpherson也建议可以做一做舒展筋骨、放松全身的伸展操。

除了坚持睡美容觉习惯以外，佘诗曼过往也不吝啬分享过多项日常冻龄保养妙招：

1、工作以外的时间尽量让皮肤休息

拍戏免不了长时间带妆，所以佘诗曼一下戏就会抓紧时间好好清洁卸妆、做好基础护肤。没有拍戏或出席活动的时候，都会尽量素颜，让肌肤有足够时间休息。

2、肌肤保养关键

眼周、表情纹处的肌肤最容易长细纹显龄，所以阿佘女神护肤时非常注重眼霜保养；眼部疲劳时，还会用眼膜加强滋养眼周肌肤。脸部保养的话除了基础护肤程序，还要记得和她一样多用抗老、保湿滋养面膜。此外阿佘也非常讲究防晒，对抗紫外线避免肌肤加速老化。

3、日饮8杯水、注重饮食均衡

和许多明星艺人一样，阿佘女神每天都会维持喝至少八杯水习惯，补充身体所需水分的同时肌肤也更加水嫩，而且喝足量的水还能确保基础代谢顺畅，身体和肌肤自然状态更佳！

饮食方面阿佘的保养秘诀也很简单～饮食时间和份量固定，即可有效避免暴饮暴食摄入过多热量；挑选食物上也无需太忌口，只要确保摄取均衡，尽量少吃加工食品、油炸和调味重的食物，多吃丰富维生素的蔬果即可！比如蕴含维生素C的柑橘类、可以抗氧排毒的火龙果，都是吃出美美肌肤的健康水果，阿佘女神私心大推～

4、汤匙消水肿按摩法

阿佘女神年前登上美容节目时也分享了自己的「汤匙消水肿按摩法」。利用冰箱里冰隔夜的汤匙，在容易水肿的眼周、脸部位置稍稍隔开一点距离，释出的凉气可以帮助消除浮肿问题。

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Instagram @ charmaine_sheh 、新浪微博 @ 佘诗曼Charmaine @ 佘诗曼工作室

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28 Nov 2019
追过港剧的80、90后们肯定对黎姿（现名 黎珈而）毫不陌生！曾主演《金枝欲孽》、《火舞黄沙》、《珠光宝气》等多部经典好剧的黎姿，曾和佘诗曼、蔡少芬的宣萱一并被誉为「TVB四大花旦」，奠定了她在演艺事业中的地位。

然而在2008年正值演艺事业高峰期的黎姿，为照顾车祸受重伤的弟弟，向来顾家的她选择完全退出幕前工作，转向接手弟弟的生意，同年也下嫁商人丈夫，如今已育有3名女儿。

虽然已经淡出娱乐圈改行当了商业女强人，但黎姿依旧经常在社交媒体平台上和粉丝们分享生活；今年已经48岁的她亦保养有术，无论身材和外貌都Keep得超级好，不仅让粉丝们经常给她留言大赞：「永远的女神」！

保养法则（一）均衡饮食 + 简易烹煮法

黎姿曾分享自己日常会使用很简易的烹调方法，尽量不用汁酱调味、也尽量选择新鲜无加工食品。

她也说过：「要均衡摄取应邀，Keep Fit不等于不吃。饭可以吃、肉可以吃、甜的也可以吃一点点。任何事物都有其价值，只要确保每餐均衡营养摄取，吃多种类食物（除了高热量、高脂食物）。」总之就是什么都能吃蛋都不能贪嘴多吃～

✨黎姿瘦身餐分享：

早餐- 无糖豆奶 + 一小碗麦片

午餐/晚餐 - 一小碗白饭、2/3手掌大的肉+菜

零食 - 3片Mary饼 或 1颗苹果

保养法则（二）：注重防晒和补水 

随身携带天然成分补水喷雾，尤其在冷气房内长时间呆着的时候极度需要为肌肤补水滋养；皮肤足够保湿才不会显细纹。此外，女神也极度注重防晒保养，避免皮肤被紫外线侵袭导致自由基增生、加速老化。

保养法则（三）：管好嘴、迈开腿

此外黎姿也强调自己会规定睡前4小时禁食、每天多喝温水可以有效帮助身体去水肿，最最重要的还有…运动要持之以恒 ?比如女神本人就会坚持每天做Sit Up运动，让身体出出汗排走毒素事保养的不二法门。

简而言之就是，想要和女神黎姿姐姐永远当不老少女...一定不能偷懒怠惰哟（笑）

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Instagram