别再Skip早餐了!吃好吃对减肥很Easy~专家研究:不吃早餐肥胖风险高出4.5倍!

别再Skip早餐了!吃好吃对减肥很Easy~专家研究:不吃早餐肥胖风险高出4.5倍!

瘦身
By GirlStyle on 12 Apr 2019

周一到周五上班、上学,大部分的人应该都会选择贪恋床的舒适多睡一会,而牺牲掉吃早餐的时间;周末难得不用起早出门,一觉睡到大中午,自然也把早餐这回事抛诸脑后~

姐妹们...这「不吃早餐」的习惯,是导致你肥胖的邪恶种子吖!🤯

704b2ce6e72c469c4007ec49796e5141

美国麻省大学医学院学生以「饮食习惯与肥胖之间的关联性」作为研究主题,为期1年的研究结果显示,不吃早餐的习惯与肥胖有着深刻的关联性!

参与实验者中经常Skip早餐的人,比起每天固定吃早餐的人,肥胖风险高出了4.5倍!

dd9e846760b0ba68f89c67a2753b9091

此外,美国心脏病协会曾经发布的文章也说明过,研究发现每天固定吃早餐的实验者,较少机会换上高胆固醇和高血压症状;而经常Skip早餐的实验者有着肥胖、糖代谢异常、糖尿病风险。

f657d973a6321930bf5a15b521d671be

美国研究院Hana Kahleova博士也曾提及,早餐吃得丰盛比晚餐吃得丰盛的人更容易控制体重。

原因是人体在早上的消化能力最强,帮助分解碳水化合物和储存葡萄糖的胰岛素也很旺盛,有助吸收营养、转化吃下的食物成为一整天活动的能量。

dc20dd0e12b03275825db5bfdba500da

但早餐吃得丰盛,不代表你可以随意乱吃!由于身体「空虚」了一晚上,早餐营养会被身体大量地、良好地吸收,高糖分和高热量的饮食若一大早上吃进肚子,也会被身体「吸收」不少哟~

7265757f8326e0a63454ccc1fe5bcf34

所以想要控制体重但不想太过节食的姐妹们,不妨遵从「早餐吃得像皇帝,午餐吃得像王子,晚餐吃得像乞丐」的西方饮食原理;早餐吃得好、吃得巧,轻松享瘦!

9b132f270f5b3dcfd81e65027c62bf93-2

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Source:American Journal of EpidemiologyAmerican Heart AssociationUS National Library of Medicine National Institutes of Health

Photo Source:Pinterest

Follow Instagram: girlstyle.my


Share to Facebook