7天瘦出性感「小蛮腰」!虞书欣同款 2 组「瘦腰」简单动作,瞬间铲平腰间两侧赘肉~瘦出纤细蚂蚁腰!

7天瘦出性感「小蛮腰」!虞书欣同款 2 组「瘦腰」简单动作,瞬间铲平腰间两侧赘肉~瘦出纤细蚂蚁腰!

健康瘦身
By Amanda on 15 Dec 2020
Senior Digital Editor

说到跨界最成功的大陆艺人除了有宋茜,「虞书欣」也是最佳的范本!虞书欣不只擅长演戏,而且今年也凭着极高的人气和实力成为《青春有你》选秀节目亚军,成功以 THE9 无限少女成员出道。

虞书欣 瘦腰动作 2

虞书欣在《青春有你》大火的另一个原因就是她那纤细的「蚂蚁腰」,真的细到没朋友。众所皆知,虞书欣非常在意自己的身材同时又无法舍弃美食~那她是如何维持 45 kg 闪电身材呢?废话不多说,今天就为大家送上虞书欣独创「虐腰」动作,每天 3 分钟让你的腰越来越细

✨ 虞书欣同款「蚂蚁腰」

动作 ① 腹部激活 30 秒

先平躺在瑜伽垫上,肩膀和头不要靠地,屈膝将腿抬起来呈 90 度;双手伸直离地,上下摆动双手,切记在摆动过程脚和肩膀的部分要保持不动,坚持 30 秒即可!

虞书欣瘦腰

动作 ② 反向屈膝卷腹

准备动作和第 ① 个一样,只是这一次双手和肩膀部分不需要离地,将双脚屈膝呈 90 度抬起后,靠腹部和臀部的力量将双腿反方向移动。坚持这个动作 16 次,一天做 3 组。

瘦腰动作

每晚睡前 2 动作,即可把腰间两侧的难缠赘肉铲除,瘦出人人都羡慕的 S 曲线蚂蚁腰

虞书欣 瘦腰动作 7

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书 @FBI 姜小白要变瘦

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瘦腿

✨ SM 女团「极速 S 腿操」

动作 ① 燃烧大腿脂肪

平躺在床上,双手先抱着左腿,然后将小腿屈膝伸展,左右腿各抬起来 30 次,一天做 3 组,记住在抬腿的时候脚尽量伸直!

SM 瘦腿 动作 1

动作 ② 直立单边腿

准备动作一样,平躺后先将左腿抬起来伸直,然后利用双手和腹部力量上下「抬臀」消除大腿及假胯宽,左右各 20 次,一天坚持 3 组。

SM 瘦腿

动作 ③ 抬起 P 股

这个动作和 2 很像,只是这次要上下移动的是大腿而不是臀部~平躺后,抬臀做出拱桥姿势,从左边脚开始上下摆动,记得脚一定要伸直不要碰地。左右各 20 次,一天坚持 3 组~

SM 女团瘦腿 动作

只需谨记以上的「躺床」 3 动作即可彻底 K.O  摇晃难缠的大腿赘肉,瘦出人人都羡慕的细长女团腿 !❤️

瘦腿 SM

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书 @幸子姐姐带你瘦、Pinterest

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