14天养成天鹅颈！睡前3分钟「淡化颈纹」的按摩法，摆脱显老颈纹秒变气质少女～

相信很多人在做保养时，最容易忽略颈部的保养，久而久之显老的颈纹就出现啦！尤其是经常习惯性的低头玩手机，都会造成加深颈纹。想要有效的去除颈纹，除了注重做保养以外，也可以学起这3分钟的按摩法，搭配颈霜更有效！

要知道有颈纹会让人更显老，和皱纹的原理一样会让整个人看起来都憔悴了不少。首先大家在日常生活当中，也要改变掉不好的习惯。再搭配勤劳保养和按摩法，才能更有效的去除颈纹。

— 不当低头族

长时间的低头会导致皮肤褶皱加深，导致动力性颈纹形成。同样的枕头也不能过高，长期睡高枕也是会产生皱纹的。

— 清洁要彻底

在卸妆时也要记得卸掉留在脖子上的粉底或防晒，长期清洁不彻底会导致皮肤变粗糙。

— 勤劳保养

在做面部的保养时，每个步骤都可以顺带到脖子上，尤其是保湿精华和面霜。如果想要效果更好，也可以入手一瓶颈霜坚持每天使用。

— 注重防晒

紫外线会导致皮肤加速的老化，尤其颈部的肌肤很脆弱，更容易产生颈纹。所以每天涂防晒时，记得要注重脖子也要做好防晒哦。

接着就教大家3分钟的淡化颈纹按摩法啦～可以每天在睡前抽出一些时间做，坚持一段时间就能看见明显的淡化效果。记得要搭配颈霜、面霜或身体乳，以免造成皮肤过度拉扯。在按摩开始之前，大家可以先用热毛巾敷在颈部2分钟，让后续的保养品更好地吸收哦～

拉伸动作1: 用两个大拇指按住下颚骨后，然后抬起下巴拉伸颈部。

# 每天做3组，一组保持在30秒。

拉伸动作2: 抬头挺胸让颈部保持直挺，然后双手虚托脑袋，手肘向后打开，重复开合动作。

# 每天做2组，一组保持在30秒。

按摩手法1： 头往上抬眼睛向上看天花板，用双手四指的指腹同时向上打圈按摩，以螺旋方式揉搓按摩。

# 每天做2组，一组保持在30秒。

按摩手法2：用双手的手掌交替，由下往上的做提拉动作。记得要控制好力度，不要过度拉扯肌肤。

# 每天做2组，一组保持在30秒。

按摩手法3：双手的手掌从下往上提拉至耳后，再双手握拳从耳后下刮至锁骨部位。

# 每天做2组，一组保持在30秒。

By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书 @露予Luyu

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当低头族久了很容易造成斜方肌肥大、显得上半身虎背熊腰。想要状态更好更显瘦，马上把下面这招小红书上超过20万收藏的肩颈拉伸运动练起来，搭配接下来的零成本消除颈纹秘诀，趁在家抗疫期间练出天鹅颈、直角肩：

动作（一）打开胸廓

在沙发上或瑜伽垫上盘腿坐直、抬头挺胸；双手在后脑勺处十指交叉挽住，手臂向两侧匀速打开、尽量打开胸廓。来回位1下，共做30下x2组。

动作（二）双手开合

双手在身前呈90度平举，然后缓缓往两侧打开、同时后背肩胛骨发力收紧，停留5秒钟后匀速回到原位，之后再继续重复动作20次，一共做3组。

动作（三）背部打开

一只手从上、另一只手从下，反至后背互相勾住，维持15秒后换边重复动作，可做2-3组。

动作（四）拉伸肩颈

双手反至后背，左手在上右手在下交叠相互抓住手肘；维持15秒后换右手在上左手在下重做。之后双手在后背手掌合十指尖朝上，将手稍稍向上举、位置定在肩胛骨中间的脊椎处维持15秒；之后指尖朝下手掌合十重复动作。可做2-3组。

动作（五）斜方肌拉伸

简单动作就能拉伸改善斜方肌肥大问题；头部歪向左边（左手助力向左下侧轻压头部），右手反至背部贴背；维持15秒左右换边重复动作，可做2-3组。注意做这组动作时肩颈要放松、不要耸肩。

动作（六）舒缓全身

呈跪姿后双手握住后脚跟，身体缓缓向后倾。这样的全身性动作可以很好舒展整个人的上半身～

想要GET天鹅颈，除了拉伸以外也要记得保养好颈部肌肤哟！下面继续来给Girls分享一招零成本消除颈纹秘诀，简单使用家里有的身体乳Lotion就能轻松完成保养步骤：

Photo from Instagram @ lalalalisa_m

1、首先将身体乳涂抹在颈部，进行按摩拉提；双手从锁骨中点向斜上方按摩直到耳根部位，动作熟练后可以加快速度，坚持2分钟。

2、一手比✌️撑开有颈纹的地方，另一手用两个手指指腹进行打圈按摩至少1分钟。

3、最后双手四指从颈部侧面按摩到颈部后面，坚持至少1分钟～

此外也可以参考小编以前整理过的Vaseline凡士林去颈纹法～同样成本超低！马上把上述Tips笔记起来，每天花几分钟时间就能保养出彰显气质的天鹅颈唷！

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书 @ mushroom 、@ 爱买的琳哥 ；Pinterest、Instagram